10 Enkle måter å slappe av etter en lang dag

10 enkle måter å slappe av etter en lang dag

Anyone`s arbeidsdag kan være vanskelig, og det kan være vanskelig å trappe ned når du kommer hjem. Hvis du ikke kan slå av og slappe av om kvelden, kan du legge til stress og at viljen til slutt gjøre deg uvel. Arbeid er ille nok, uten å bringe stress av dagen med deg hjem og la det holde deg våken om natten, så sjekk ut disse ti måter som vil hjelpe deg å slappe av etter en lang, hard dag.

1. Slå av fra jobben

Ingen kan takle jobber 24/7, så det øyeblikket du går utenfor jobben, slå av arbeidet ditt telefonnummer og motstå fristelsen til å sjekke opp på arbeid e-post. Du fortjener en pause på kveldene, og du trenger for å tilbringe kvalitetstid med venner og familie. Hvis du holder på å besvare arbeidsrelaterte telefonsamtaler og besvare arbeidsrelaterte e-post, vil folk komme til å forvente det, så sette en presedens i dag og don`t arbeid når du skal slappe av.

2. Slapp av med litt musikk

Slappe av med noen avslappende musikk vil snart roe deg ned og ta tankene bort arbeid, er Music fantastisk avslappende og det er vitenskapelig bevist at å lytte til musikk senker blodtrykket og bremser hjerteslag. Gå for noe mykt og forsiktig, og lytte til den stille på egen hånd eller på hodetelefoner. Bare lene deg tilbake og la musikken slappe av deg.

3. Drikk en kopp urtete

Video: Try Not To Laugh Challenge #3

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

En kopp urtete er en god måte å slappe av på slutten av en hard dag, og du har mange ulike te å prøve. Urte-te inneholder potente ingredienser som reduserer nivået av stresshormoner i kroppen og roer tankene. Stress busting urtete omfatter kamille, sitron, basilikum og grønn te. Kjøpe et utvalg og deretter kan du prøve en annen hver kveld.

4. Les en god bok

Lese en virkelig god bok vil transportere deg vekk fra kaoset rundt deg inn i en helt ny verden. Reading har så mange fordeler og avslappende du er bare ett av dem. Så, bosette deg ned i et rolig sted, glemme alle problemene du hadde på jobb i løpet av dagen, og nyte en god bok i en halv time eller så.

5. Prøv meditasjon

Du don`t må ​​bli en klasse å gjøre meditasjon, du trenger bare å sitte stille og tømme hodet av tanker. Finn et sted rolig og behagelig å sitte og fokusere på pusten din. Det kan ta litt praksis for å få til det stadiet når du kan stoppe tanker samles opp i hodet ditt, men når du gjør knekke teknikk, vil du finne det svært givende.

6. Ta en langt varmt bad

Det første du bør gjøre når du kommer hjem hvis du `ve hadde en hard dag er å få ut av arbeidsklær og ta et langt varmt bad. Et varmt bad vil redusere spenningen i kroppen din og hjelpe deg å slappe av. Deretter, når du kommer ut av badet, og skli inn i noen komfortable klær, vil det føles mer som du har tegnet en linje under arbeidsdagen, og du vil føle at det er på tide å slappe av.

7. Oppdater journal

Holde en journal er veldig terapeutisk og oppdatere det på slutten av hard dag kan bidra til å få dine tanker sammen og få ting av tankene dine. Ta en halvtime å skrive ned hva som skjedde i løpet av dagen, spesielt de tingene som fikk deg stress. Det vil hjelpe få arbeide av tankene dine, og du vil føle at du har satt påkjenninger av dagen til sengs for natten.

8. Bruk litt tid med venner og familie

Å være alene kan hjelpe deg å slappe av etter en hektisk dag, men don`t gjemme deg bort for lenge, fordi ingenting kan lindre stress bedre enn å være i selskap med folk du liker. Når du har roet seg ned litt, komme seg ut og se noen venner, eller slå seg ned for en kveld i med familien. Hvis du bruker for mye tid alene, vil tankene vandre tilbake til arbeid problemstillinger og `ll begynner å føle stresset igjen.

9. Ta en tur med naturen

En annen god måte å slappe av er å komme tett på naturen. Tar en tur i en lokal park, eller bare sitte ute i din egen hage vil gjøre utslaget. Severdighetene, lydene og luktene av naturen har en utrolig beroligende effekt på mennesker. It `s en godbit for å være borte fra lukten av bensin og støy av tusenvis av mennesker. Vandre utenfor i frisk luft har en så stor terapeutisk effekt at noen leger anbefaler det som en måte for behandling av depresjon.

10. Arbeid det ut på treningsstudio

Du tenker kanskje at fysisk trening er det siste du trenger etter en hard dag på jobben, men bare en halv hour`s mild trening kan i stor grad redusere stressnivået. Når du tar øvelsen, kroppen din utgivelser endorfiner, som er Feel Good hormoner og som reduserer stress og hjelper deg å slappe av.

Forbli glad!