10 Ting du absolutt må gi opp i år for å bli sunnere og lykkeligere

Hva vil det ta for deg å lære noen av lifes viktige leksjoner? Mange mennesker går gjennom livet ignorerer leksjoner som burde ha blitt lært gang på gang. Det tar ofte en tragedie, som blir diagnostisert med en dødelig sykdom, eller lidelse gjennom død av en kjær, å virkelig ta disse erfaringene til hjertet. Men hvis du virkelig ønsker å være lykkelig og godt, du trenger ikke å lide for å komme dit.

I stedet starter akkurat nå, omfavne endring og gå videre fra ting som ikke lenger tjener deg. Å gi opp disse tingene vil gjøre livet mye enklere og mye lykkeligere også, i et mylder av måter.

1. Prøver å glede andre

Så mange mennesker lever sine liv prøver å behage andre, og som et resultat, leve et liv som ikke selv virkelig deres. Kanskje det er livet deres foreldre, deres lærere, sin partner, sine venner, eller deres barn trodde de skulle leve. Etter en stund, de gir opp å lytte til sin egen indre stemme som de er for opptatt lytte til alle andre og gjør alt de kan for å ta dem.

Du er sannsynligvis den som aldri sier nei - du vil ta på seg mer arbeid selv når du overbelastet, og endre dine egne planer på et øyeblikks varsel. Når du prøver å gjøre alle til lags, blir det et stort problem, faktisk, noen kaller det “sykdommen å behage”, og det kan bokstavelig talt gjøre deg syk. Det fører uunngåelig massevis av stress og angst, fordi det er umulig å gjøre alle til lags, og du unnlater å behage en person som betyr mest: deg.

Lære å være ekte, autentiske du ved å stå opp for deg selv og si nei når det er nødvendig er den eneste virkelige kur for denne sykdommen. Start med å fortelle en person nei, forsiktig og med godhet. Selv om ikke alle vil like den virkelige deg - det er helt greit. Du er sterkere enn du sannsynligvis tenker, og når du slutte med å søke godkjenning av andre, vil du sannsynligvis oppdage at du aldri trengte det i første omgang. Er ikke det en lettelse? Verden ikke trenger noen mer uekte mennesker til lags, det er nok av dem, trenger verden den virkelige deg.

2. Behovet for kontroll

Mange av oss har et tvingende behov for å kontrollere alt som skjer, enten det er en person, en hendelse, en situasjon eller hva har du. Men hvis du gir opp at behovet for kontroll, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle på en dag-til-dag basis. Det er fordi du sannsynligvis ikke klar over at når du forsøker å endre andres atferd, prøver å holde seg til et rigid timeplan, eller skape forutsigbarhet på andre måter, det bare tjener til å skape mer angst innenfor.

Ved å la alt og alle for å bare være hvem og hva de er, vil du være betydelig lykkeligere og sunnere også. Angst kan undergrave ikke bare vår mentale helse, men vår fysiske helse også. Når vi er engstelige, nevrotransmittere bære at impulsen til det sympatiske nervesystemet, hjerte og pust priser øker, musklene spente, og blodstrøm er viderekoblet fra abdominal organer til hjernen. På kort sikt, det hjelper oss til å håndtere en krise ved å sette kroppen i beredskap. Men dens fysiske effekter, inkludert svimmelhet, kvalme, diaré, og potensielt eventuell kronisk sykdom som hjertesykdommer, kroniske luftveissykdommer, og gastrointestinale tilstander, som alle kan ta en toll på vår fysiske helse.

3. Negativ selvfølelsen

Hvorfor så mange mennesker fortsetter å skade seg selv ved å bruke negative, selvødeleggende snakke? Sinnet er en mektig ting, men det er altfor lett å bli fanget opp i å kritisere oss selv. Mens litt selvkritikk kan være en god ting, fungerer som reality check å anspore positive endringer, er det en stor forskjell mellom å fortelle deg selv at du bør trene mer, noe som kan inspirere motivasjon, og kaller deg selv en stor feit slask.

Video: The Existence of God & Purpose of Life - LECTURE - Abdur-Raheem Green

Alle som selvkritikk feiler ofte som det har en tendens til å få oss til å fokusere på såkalte feil, heller på måter som vi kan forbedre. Og på lang sikt, det skader selvtillit, fører til høyere stressnivå og noen ganger depresjon. Disse tankene faktisk produserer følelser, ikke den andre veien rundt, noe som betyr at negative tanker er lik tristhet, positive tanker, lykke. Endre tanken, og du vil endre følelsen.

Løfte om å slå det indre kritiker, ved hjelp av post-it-lapp påminnelser med positive affirmasjoner hvis du må. En enkel måte å stoppe den negative selvfølelsen er å forestille seg hva en av dine nærmeste og mest betrodde venner kan si til deg. Og husk, hvis du ikke vil si det til en venn, aldri si det til deg selv.

4. Å la frykt styre livet ditt

Eckhart Tolle gang sa, “Størstedelen av human smerte er unødvendig. Det er selvskapt så lenge ubemerket tankene kjører ditt liv.”Frykt kan lamme deg, holde deg i desperate situasjoner, og stoppe deg fra å leve et hyggelig liv. Selv om vi alle har noen frykt, når vi lar frykten styre våre liv, begrenser vi vårt potensial og vår lykke.

Det er alltid kommer til å være noe å være redd for - bare lese nyheter, og det er fullt av skremmende historier, men det er fordi det er hva som selger, det griper seernes oppmerksomhet. Men kanskje det ikke er frykten for en stor verden katastrofe som har et tak på deg, kan det være frykten for å mislykkes eller gi opp noe som ikke er bra for deg, men det gjør deg komfortabel. Gi opp frykten som tar opp energien din, og husk at det ikke er grunn til å understreke over noe som du ikke kan kontrollere. La dem gå, slik at du kan leve dine drømmer til tross for hva du kan være redd for, fordi livet er bare altfor kort.

5. Å være immobile

Hvis du har en kontorjobb, oddsen er, du bruker mye av dagen bare sitte. Selv etter arbeid, mellom tiden sitter i bilen, og deretter se på TV-programmer, det er en hel masse timer å være immobile. Og, er flytting et must for din helse og velvære. Mangel på bevegelse bremser stoffskiftet, redusere mengden mat som blir omdannet til energi som igjen fremmer fett akkumulering, fedme, og de helsemessige problemene som ofte følger med det, som hjertesykdom, diabetes og leddgikt.

Selv om du tar deg tid til å få litt mosjon hver dag, hvis du fortsatt tilbringer mesteparten av det sitter, er du i faresonen. Forskning i 2010 avslørte at stillesittende arbeidere som trente regelmessig var på like høy risiko for helseproblemer som de som ikke gjorde det. Hva er enda viktigere for desk arbeidstakere enn intermitterende øvelsen er vanlig bevegelse for å hindre muskelnedbrytning. Studien fant at de som satt i over fire timer i døgnet hadde en 46 prosent økning i dødsfall sammenlignet med dem som satt i mindre enn to timer. Annen forskning funnet at det å sitte i mer enn halvparten av dagen, ca, dobler risikoen for diabetes og hjerte-problemer.

Så få flytte - jo mer du beveger deg, jo bedre. Du vil bli flom kropp og sinn med positive, feel-good endorfiner hver dag. Ikke bare bør du planlegge å være aktiv hver dag, ved å gå, løping, sykling, turgåing, svømming, praktisere yoga, og så videre. Hvis du har til å sitte hele dagen på jobb, har tenkt å få opp minst en gang i timen og flytte rundt - det spiller ingen rolle hva du gjør, gå rundt på kontoret, nede i gangen, opp og ned trappene, eller rundt blokken , bare flytte så mye du kan.

6. klag

Som nevnt tidligere, tanker føre til følelser som gjenspeiler disse tankene, og klager er negativ, noe som betyr at det kommer til å føle deg ulykkelig enn hva det er som kan være plager deg. Har du noen gang hørt ordtaket “I stedet for å klage på at nypekjerret er full av torner, gjerne tornebusken har roser?” Ta det til hjerte. Det er ikke situasjonen som utløser negative følelser, det er hvordan du har valgt å se på det.

Endre måten du tror kan være vanskelig som hjernen har en tendens til å bevege seg mot det negative, så det krever en ny vane: å være oppmerksom. Når du innser at du tenker eller sier noe negativt, enten det handler om noe eller noen, stopp. Deretter tvinge deg selv til å gjøre det til en positiv stedet. Praktisere yoga kan være nyttig også som den fokuserer på pust, bevegelse og meditasjon som bidrar til å kontrollere sinnet og kroppen. Det kan stoppe disse racing tanker, slik at du blir mer positive med dine intensjoner.

Hvis du legitimt å gå gjennom en utfordrende tid, prøver å hele tiden ignorere negative tanker kan være en dårlig ting, så det kan være lurt å dele disse følelsene med en nær venn, en pålitelig familiemedlem eller en terapeut. Det er ikke slike typer klager vi snakker om å gi opp, men den konstante klagende om hver lille ting som blir et spesielt ødeleggende vane.

7. Sammenligning av deg selv til andre

De fleste av oss er stadig å sammenligne oss med andre, enten det er venner på sosiale medier eller kjendiser i søkelyset. Alltid huske på at du bare se det beste av disse menneskene, du vet ikke hele historien. Uansett hvordan det ser ut på utsiden, er det ingen, uansett hvor rik eller hvor tynn, som har et perfekt liv. Alle har utfordringer og problemer de har til ansikt. Hva folk til stede til omverdenen er vanligvis en redigert versjon av deres virkelighet.

Mens sammenligninger kan være en verdifull kilde til motivasjon og vekst, kan det også spinne oss inn i en hale-jagende mylder av selvtillit tvil, skade vår følelse av selvtillit og gjør det vanskeligere å nå våre mål.

8. rot

Hvis du har et hus fylt med rot, alt fra at “ting” trolig ta mye glede ut av livet ditt, selv om du ikke skjønner det. En av grunnene er at når lykke kommer fra å kjøpe ting, det aldri varer, og du vil aldri virkelig føle seg tilfreds. Hjernen får en fin rask økning av joyfulness fra det nye objektet, men det blekner raskt, ofte fører til et liv i å kjøpe, og mer å kjøpe bare for å få en annen støt, som en avhengighet til et rusmiddel.

Mens det kan virke helt uskyldig, tross alt, ikke alle ha ekstra ting? For mye søppel kan til og med være skadelig for helsen din. Det øker stress, fordi, ifølge forskning utført av UCLA Center of hverdag og familier, det er en sammenheng mellom et høyt nivå av kortisol, et stresshormon, og de som eier boliger med mye husholdningsgjenstander. Og, kan at stress faktisk gjøre at du spiser mer, som kortisol utløser appetitten, slik at du kan gå opp i vekt. Du føler deg sannsynligvis trøtt og tappet oftere også, bare som et resultat av å bruke mental energi på stress som resultat av en rotete miljø.

Bunnlinjen? Gi opp som rot og finne glede i å gi til andre i stedet, og til deg selv i sunnere måter, som å tråkke opp kondisjon og personlig vekst.

9. Å være en eremitt

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!