4 Måter å ikke få vekt på jobb

Etter en lang dag foran datamaskinen, synes alt å verke: dine øyne, rygg, nakke, you name it. Dessverre, som `s ikke den eneste smerten som følger med stillesittende hverdagen. Førti-én prosent av amerikanerne vil opp i vekt som følge av sitt skrivebord arbeidsplasser, ifølge en ny Career Builder studien. De gode nyhetene? Økende vekt på jobb er helt forebygges med noen viktige endringer i rutinen. Bruk disse tipsene fra Lisa Clark, M. D., forfatter av Lysere opp, Amerika, å identifisere felles og correctable årsaker til arbeidsplassen vektøkning.

Video: Hvordan føle bra.

I stedet for å lute over datamaskinen hele dagen, glem stolen og gi føttene en sjanse til å komme deg i form. "En ståpult ikke bare forbedrer holdning og core styrke, men er også en velkommen endring av tempoet til en hverdagslig rutine," Clark sier. Ikke opp for å arbeide mens du står fire timer i strekk? Alternativ én time sittende, en time stående til du treffer fire timer på føttene. Et godt mål er å gjøre bruk av din ståpult omtrent halvparten av arbeidsdagen.

"Mange arbeidsplasser lenker mat til ansattes interaksjon gjennom arrangementer som bursdager, kundemøter og helligdager," Clark skriver. "Lære å sosialisere uten mat kan gjøre for sunnere og lykkeligere ansatte." Bruk tid til å bli kjent med dine kolleger i stedet for pakking i kalorier. Jo mer snakker du gjør, jo mindre tid du har til å snack på donuts.

Video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS

Før du snike en topp i snack skuffen igjen, slutter å tenke: Er du sulten? Eller er arbeid gjør at du føler deg engstelig, lei, eller stresset? "Mange mennesker spiser i løpet av arbeidsdagen ikke fordi de er sultne, men fordi de er lei. Bringe en vannflaske til å jobbe ikke bare hjelper med fuktighet, det går også en lang vei mot å eliminere cravings," Clark sier. Hvis vannet virker for ensformig et alternativ, slå opp brillene dine med noen spa vann og grønn te.

Kanskje en stående skrivebord er litt for skremmende for deg. Eller din bedrift vant `t våren for det. Det `s en enkel måte å motvirke alle disse timene med å sitte, ifølge en fersk undersøkelse: bare stå opp og gå rundt i to minutter hver time` re fast i kontorstolen. University of Utah School of Medicine fant forskerne at en 2-minutters kort tur rundt på kontoret var 33% større sannsynlighet for å forlenge levetiden på noen fører et stort sett stillesittende liv enn bare å stå opp for å strekke på bena for samme tidsperiode.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!

Courtesy of menn Fitness