35 Vekttap tips for hver type jobb

Har du noen gang angret på et bilde av 20-åringen selv og tenkte: "Hvordan kom jeg hit?" Selv om det er naturlig å sette på noen få pounds som vi blir eldre, er mange av oss bærer rundt mer vekt enn vi ønsker å være. Og selv om det er en rekke årsaker til dette, det er en stor gjerningsmann skylden: arbeid.

Din jobb tar opp dyrebare timer i dag som ellers kunne vært brukt trener eller forbereder sunne, sunn mat. Din jobb gjør deg stresset, ødelegger søvnmønster, og holder baken limt til en stol hele dagen. Din jobb holder deg i bilen pendling eller på et fly for forretningsreiser. Resultatet? Den pounds krype på. Men frykt ikke! Vi gir deg alle tipsene du trenger for din bestemt type jobb for å hjelpe deg med å klatre at karrierestigen samtidig Shedding de pounds. Her er hvordan du gjør din jobb livsstil, vel, "arbeid" for deg.

9-5 jobb er den vanligste der ute. Hver uke, mange av oss pendler til sammen flere timer bare for å sitte ved en pult hele dagen. Naturligvis er denne typen stillesittende livsstil ikke kommer til å gi deg som supermodell kroppen du alltid har drømt om. Her er hva du skal gjøre hvis du sitter fast på en pult hele dagen.

Du har sikkert hørt dette gang på gang, men å ta trappene i stedet for heisen er en enkel bryter for noen store belønninger. Ifølge en studie ved University of New Mexico helsefag sentrum, kan en 150-pound person mister ca seks pounds per år bare ved å klatre opp to trapper hver dag! Arbeid i 10. etasje? Tenk på pund-slippe payoff denne oppdagelsen kan ha for deg! Hvis du jobber i en nedre etasje, lage unnskyldninger for å hodet oppe. Dette en liten endring er en viktig "skritt" mot din drømme kroppen.

Amerikanske kontorer er i total overgang modus. Mange selskaper er å konvertere sin bås satt opp til mer åpne, samarbeids mellomrom. Og mange vil starte fra skrivebordet og Rolly stol for skrivebordet som er mer gunstig for kroppen din. Sitter i en stol hele dagen er knyttet til fedme, diabetes, og hjertesykdom. Mens noen selskaper har gått så langt som å sette tredemølle pulter (!) I sine kontorer, andre har begynt å tilby ståpult. Selskaper som Facebook og Google har helt fornyet sine kontorer med ståpult, men du trenger ikke selskapet å gå inn for deg. Du kan kjøpe din egen stående pulten å ta en "stå" mot vekt gevinst-denne versjonen fra Varidesk er de nøyaktige modell redaktører på Eat Dette Not That! bruk.

Huff, du jobber sent igjen og magen begynner å knurre. Din kollega pisker ut sin telefon og bestillinger kinesisk mat for å fylle drivstoff. Han tilbyr seg å legge inn en bestilling for deg, men du vet at du vil føle deg sliten og svak. Høres kjent ut? Hvert kontor har en ordre i mengden, og så mye som du ønsker å være en del av det, motstå vil bli mye bedre for kroppen din. Og det er enklere enn du tror! Bare kommer til å arbeide forberedt med deilig, sunn snacks eller mestre kunsten av sunn kafeteria spise vil hjelpe deg å holde full og energisk uten å få vekt.

Amerika er landet fetende drikke. Hvis din går til drikke er en sukkerholdig Starbucks latte eller en diett brus, lytte opp! Ifølge en fersk undersøkelse utført av The Journal of Clinical Endocrinology og Metabolism, bytte til vann kan MAJORLY fart på forbrenningen! Selv når du sitter, kan du holde stoffskiftet revved med vann hele dagen kaloriforbrenningen. Plus, sultfølelse ofte ikke din kropp roper etter mat den ønsker vann! Ved å nipper til H20 hele dagen, kan du føle fyldigere, lengre. Resultatet? Du kan bruke mindre tid på å spise og mer tid imponere sjefen din. Sjekk ut vår 50 Best Detox Waters for fettforbrenning og vekttap å komme i gang på den nye H20 kick.

Hvis treningen rutine består av en time på tredemølle, eller en time på en elliptisk, er det tid for en wake-up call. Studier har vist at muskelvevet, selv ved hvile, brenner måte mer kalorier enn fettvev. Det betyr at å få tonet kan hjelpe deg å forbrenne fett selv når du sitter (eller stående!) På skrivebordet hele dagen. Hvis du er en fremmed for gratis-weight delen av gym her er noen øvelser å hjelpe deg i gang.

Video: CARDIO ABS AND BOOTY WORKOUT | HIIT PILATES FOR FAT LOSS