Ergonomi på arbeidsplassen - sitter rett

Innholdet

• Video: nakke og skulder - ergonomi med mike wilson
• Dårlig ergonomi på arbeidsplassen
• Vondt i korsryggen
• Karpaltunellsyndrom
• Ganglion cyster
• De quervain`s disease
• Raynaud`s syndrom
• Trigger finger
• Tendinitt
• Tennis albue
• Video: Øvelser til sjåføren - no
• Rotator cuff tendinitt
• Viktigheten av riktig sittestilling

"Sitt rett! Don`t nedgangen! Ønsker du ryggen til bøyes som en gammel mann hele tiden ?!" Hvor mange av oss har hørt disse linjene eller i det minste en versjon av disse linjene under vår barndom? Nesten alle av oss.

Mens noen av oss skjønte at lute mens du sitter, er svært dårlig for helsen vår på den harde måten, noen av oss innsett det samme ved å se på andre møter problemer.

Den harde realisering kommer vanligvis på grunn av en dårlig holdning som forlater nakke, skulder, håndledd eller nedre ryggmuskulaturen permanent skadet. Det ville trolig være forståelig at dette skulle skje hvis de fleste av oss som lider av disse problemene gjør det på grunn av å bli involvert i jobber og yrker som er fysisk anstreng som sier håndlaget konstruksjon eller gruvedrift. Men ... vi `re ikke.

Video: Nakke og skulder - Ergonomi med Mike Wilson

De fleste av oss jobber i relativt komfortable måter, sitter i luftkondisjonerte kontorer, på polstrede stoler, fingre gjør det meste av arbeidet. Men det er dette veldig ‘comfortable` arbeidsstil som forårsaker problemene? Hvorfor? Fordi vi trolig aldri betalt oppmerksomhet til våre holdning mens du arbeider. Også fordi skaperne av våre arbeidsstasjoner (dvs. pulten og stolen som til sammen utgjør et sted hvor vi setter oss ned for å jobbe på våre datamaskiner) sannsynligvis didn `ta hensyn til arbeidsstasjon ergonomi.

Du kan lure ‘Hva er ergonomi?`Så, la oss nå forstår betydningen av ergonomi. Ordet ergonomi kommer fra to greske ordene ergon (som betyr arbeid) og nomos (som betyr lover), og det er vitenskapen som er opptatt av forholdet mellom arbeidere og arbeidet som de gjør.

Ved å studere dette forholdet, ergonomer prøve å utlede metoder og måter å fullføre oppgaver på arbeidsplassen i den mest effektive, komfortable og skadefri måte. Derfor, ergonomi på arbeidsplassen eller arbeidsstasjon ergonomi, ville innebære å studere en employee`s arbeidsstasjon, og hans eller hennes interaksjon med det i form av bruk av stolen eller skrivebordet, bruk av skjermen, musen og tastaturet, design av stolen og holdning av å sitte, visningsvinkelen til personen foran skjermen etc. Det er på grunnlag av denne informasjonen som ergonomi foreslår måter å fullføre oppgaver på arbeidsstasjonen, på en måte som ikke fører til skader og reduserer deres risiko.

Dårlig ergonomi på arbeidsplassen

Skader som kan være forårsaket på grunn av dårlig ergonomi på arbeidsplassen:

Ergonomi er et svært viktig fagområde fordi de fleste av oss jobber på et kontor og bruke en datamaskin for vårt arbeid. defekt ergonomi på arbeidsplassen eller datamaskin ergonomi kan føre til noen svært alvorlige indre skader i kroppen som kan hindre offeret fra å utføre selv de mest grunnleggende fysiske oppgaver og la ham eller henne i fortsatt og uutholdelig smerte. Disse skadene er vanligvis forårsaket av repeterende skadelig bevegelse utføres ved arbeidsplasser med defekt bordet ergonomi. Nevnt nedenfor er noen skader som kan være forårsaket på grunn av dårlig ergonomi på arbeidsplassen:

Vondt i korsryggen

Også kjent som Lumbar smerte, dette skyldes enten på grunn av en vedvarende dårlig holdning av å sitte eller fordi stolen og pulten ikke er justert og opprettholdt ved den optimale høyde. Muskler og leddbånd i nedre del av ryggen blir skadet på grunn av dette, fører til kontinuerlige smerter.

Karpaltunellsyndrom

Dette er en tilstand som rammer håndleddet, hender og skuldre særlig de arbeidere som trenger å bruke mus for lange perioder av gangen. Smerten er følt på grunn av trykket på median nerve som løper fra skulderen til den hånd. Personen føler nummenhet, prikking og svakhet i hans eller hennes hender. I ekstreme tilfeller, vanlige oppgaver som å vri en dør knott, løfte en pose eller brette klær blir vanskelig eller nesten umulig.

ganglion cyster

Også kjent som bibel støt, er ganglion cyster også vanligvis dannet ved håndleddet. De er disse væskefylte klumper som dannes på grunn av gjentatt og langvarig bøying av håndleddet under arbeidet.

De Quervain`s Disease

Dette er en betennelse som er forårsaket ved roten av tommelen og er smertefull. Det er vanligvis sett i arbeidere som overdrevent bruker datamus. Sykdommen er oppkalt etter Dr. Fritz de Quervain, den sveitsiske kirurg som identifiserte det i år 1895.

Raynaud`s syndrom

Raynaud`s syndrom i vanligvis sett i arbeidere som driver boring maskiner og de som arbeider i ekstremt kalde omgivelser. Det er også kalt ‘hvit fingers` på grunn av redusert blodtilførsel til ekstremiteter som fingeren tips, tips tå og til og med tips av nesen og ørene i ekstreme tilfeller. Dette reduserte blodstrøm fører til endring i hudfarge, karakterisert ved, at huden synes hvitt.

trigger Finger

Ses for det meste i arbeidere som trenger å gripe elektroverktøy i lange tidsperioder, er det på avtrekkeren kjennetegnet ved smertefulle låsing av tommelen eller pekefingeren når den bøyes. Når man forsøker å rette fingeren etter, føles det som om noe inni har poppet og derav navnet. Den smertefulle låsing skjer på grunn av senebetennelse i fingeren eller tommelen. Sener koble musklene til knoklene og hjelp i bevegelse av fingeren.

tendinitt

Som nevnt ovenfor, sener er vev band som kobler muskler til bein. Tendinitis er den tilstand hvor spennkablene (vanligvis i ledd som albuen eller kne eller håndleddet), bli betent og forårsaker smerte og begrense bevegelse. Repeterende bruk av en spesiell felles i legemet resulterer i tendinitt. Det er vanligvis sett i snekkere og sports personer involvert i å kaste eller pitching handlinger og personer med feil holdning.

Tennis albue

Video: Øvelser til sjåføren - NO

Betennelse i sener som blir med musklene i underarmen til albuen kalles "tennisalbue". Selv sett det meste i tennisspillere, kan det også påvirke arbeidere involvert i repeterende bruk av deres hånd, underarm og arm muskler som mekanikere, snekkere og rengjøringsmidler.

Rotator Cuff Tendinitt

Gruppen av muskler og sener som kobler bein i armen til de av skulderen kalles "Rotator cuff". Når disse musklene eller sener blir betent, er tilstanden kalles Rotator Cuff Tendinitt. Det er forårsaket av gjentatt bruk av armene for luft aktiviteter, eller på grunn av å holde armene i den samme posisjon i en lengre periode. Det er sett i idrettsutøvere som er involvert i svømming, tennis, cricket og hos personer som arbeider lange timer på datamaskinen eller er involvert i maleri, tunge løft etc.

Bortsett fra de aktivitetene som er nevnt ovenfor, kan disse skadene også være forårsaket på grunn av dårlig holdning. Vi tilbringer en stor del av vår dag på jobb, og derfor god holdning på jobb er avgjørende for å unngå skader, betennelse og muskelskader.

Viktigheten av riktig sittestilling

Følgende punkter videre forklare betydningen av riktig sittestilling:

• En god holdning reduserer risikoen for artritt.
• Det forhindrer smerter i musklene.
• Holder leddene i riktig justering.
• Hjelper i riktig pust, slik at lungene kan ta i oksygen til full kapasitet.
• Forbedring i fordøyelsessystemet og sirkulasjons-systemer.
• Holder ryggen sunt.
• Bedre øye helse på grunn av å se på skjermen på en riktig vinkel.

Psykologiske fordeler som høyere selvfølelse, bedre humør og konsentrasjon, og mindre stress (som bevist av en fersk undersøkelse). Det er viktig at man tar ytterste vare på ergonomi på arbeidsplassen, spesielt sittestilling som feil holdning kan ha negative effekter i det lange løp. Hele forskjellen kan gjøres på grunn av vår holdning og måten vi håndterer oss selv på jobb. It `s opp til oss å velge om vi vil ha sunne, sterke kropper og sinn, eller de som har forverret seg i løpet av årene. Å vite om ergonomi og justere din arbeidsstasjon tilsvar vil bare hjelpe deg i å gi ditt beste uten at det påvirker din helse og din kropp.
Sørg for at du innlemme noen av disse punktene om ikke alle, på din arbeidsplass til å leve et langt og produktivt liv!