Anelse tilbake holdning problemer

Hvordan å rette Hunchback Posture Problemer

Det greske ordet for Hump er “Kyphos”

Pukkel tilbake stilling problemer er også kjent som kyfose, som bokstavelig talt betyr en tilstand av å ha en pukkel.

Kyphosis er den kliniske betegnelsen på en unormal krumning i thorax ryggraden.

Den overdreven krumning av ryggradens brystdel bevirker en opptreden av en pukkel som muskler, hud og fett av den øvre midtre rygg er presset utover.

Ikke å forveksle anelse Tilbake Holdning problemer med Scheuermann er Kyphosis

Når folk tenker ofte på kyfose, tenker de på Quasimodo fra Ringeren i Notre Dame.

Scheuermann er kyfose eller Scheuermann sykdom er en tilstand vanligvis oppstår i løpet av tenårene som resulterer i alvorlige og smertefulle kyfose og en rekke andre problemer. Dette er ikke noe som kan korrigeres uten medisinsk intervensjon.

Hva er årsaken anelse Tilbake Posture Problemer?

Muskel ubalanser og dårlig holdning på grunn av vår stillesittende livsstil er den primære årsaken

Menneskekroppen er ikke ment for bruk på lang tid.

Kroppen vår kan tilpasse seg nesten alle fysiske aktiviteter vi sette oss gjennom.

Video: SCP-1689 Bag of Holding Potatoes | Safe | container / extradimensionalscp

Inaktivitet er en aktivitet i seg selv, tilpasning av kroppen til inaktivitet er det som forårsaker anelse tilbake holdning problemer å oppstå.

Du kan tenke på å sitte på sofaen å se på TV eller å lute på datamaskinen desk for endeløse timer som inaktivitet, men kroppen er fortsatt fungerer aktivt.

Hvis skuldrene er avrundet frem i flere timer av gangen, vil kroppen tilpasse seg. Legemet vil anta fast egenskapene til en hvilken som helst vanlig sittestilling.

Musklene på forsiden av kroppen, spesielt brystmusklene, blir tett og begynner å trekke skuldrene fremover.

Når skuldrene er stadig trekkes frem, musklene i øvre middelklasse tilbake blir forlenget og svak.

Over tid kan disse muskel ubalanser føre til at ryggraden til å bli svært buet, skaper anelse tilbake holdning problemer.

Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

Kyfose kan føre til helseproblemer fra dårlig holdning blant smerter i rygg, nakke, og i noen tilfeller, ekstremiteter. Ofte er kyfose assosiert med andre forskyvninger av ryggraden, slik som lumbale lordose og fremover hals stilling (cervikale hyperlordosis).

Hvordan kan du forhindre anelse Tilbake Posture Problemer?

Først og fremst, bruke riktig ergonomi

Hvis du ikke ønsker å bli kalt pukkelrygg, pukkel rygg, rund rygg, eller Quasimodo, bør du sørge for at du ikke er tvunget til dårlig holdning av dårlig ergonomi.

Vær bevisst på holdningen din til enhver tid, og prøv å unngå lengre perioder med sittende uten å flytte.

Vær oppmerksom på at din oppgave utvalget kan påvirke din holdning. Kontroller at du har et balansert treningsprogram. Ikke gjør den feilen å overtrening brystet og neglisjere ryggmuskulaturen. Dette er en spesielt vanlig foible blant mannlige utøvere.

styrke og stabilisere musklene kjernen i alle bevegelsesplan ved å utføre skrå, abdominal og tverrgående abdominis oppgaver på en regelmessig basis. En sterk kjerne betyr en sunn lumbale ryggraden, noe som i sin tur stimulerer en sunn torakalkolumna uten overdreven kyphotic kurve eller hump tilbake.

Kontakt en NASMsertifisert personlig trener på ditt lokale treningsstudio og be dem om å utføre en gratis postural analyse for deg.

Selv om du ikke har anelse tilbake holdning problemer, kan du ha andre postural problemer forårsaket av ulike faktorer, som for eksempel iført høye hæler eller dårlige treningsvaner.

Hvordan kan du fikse Kyphosis?

Mesteparten av tiden, er kyfose fullstendig reversibel. Hvis du har avrundede skuldre og / eller en anelse tilbake, kan du bruke korrigerende øvelser for å hjelpe løsne opp stramme muskler som trekker ryggraden ut av stilling.

Du må kanskje også å styrke svake muskler i hele kroppen din. Husk alltid at et problem med en kroppsdel ​​kan ha effekter gjennom hele kroppen.

Du kan tenke på kroppen din som en kinetisk kjede der alt er sammenvevd. Du er bare så god som den svakeste ledd, ved at svake leddet som kan virke mindre kan forårsake store nedstrøms problemer.

Igjen, hvis du har tilgang til en NASM sertifisert personlig trener, bør første skritt være å ha en postural analyse gjort.

Uten en profesjonell postural analyse, vil du ikke vite nøyaktig hvilke muskler du trenger å styrke og enda viktigere, hvilke muskler du trenger for å utføre SMFR på å forlenge.

Hvis du prøver å fikse din kyfose med korrigerende øvelser, husk det tar tid. Sørg for at du unngår sedvanlig dårlig holdning i form av avrundede skuldre mens du prøver å fikse din holdning problems.You må være vedvarende og dyktig med korrigerende øvelser for å oppnå ønsket effekt (som er, selvfølgelig, redusert kyfose og en slutt til dagene av folk ringer deg Quasimodo).

Lær påvist måter å forebygge og korrigere anelse Tilbake Holdning og andre vanlige holdning problemer

Sørg for at du lære alt om kroppens justering før du prøver å fikse anelse tilbake holdningsproblemer eller andre muskel ubalanser. Lær hvordan holdning problemer og andre former for ubalanse utvikle. Med kunnskap, kan du unngå helseproblemer fra dårlig holdning.

• Muskel ubalanser og problemer med Posture
• Selv myofascial release med en Foam Roller
• leg Strekker
• Hjelp Riktig Kyphosis med overkroppen Strekker