En skulder høyere enn de andre: årsaker og behandlinger

Å ha en av dine skuldre høyere enn den andre er en postural tilstand. Problemet kan virke enkelt, men det kan føre til alvorlige konsekvenser, hovedsakelig fordi det legger for mye press på ryggraden. For mye tid brukt foran en datamaskin eller ha en dårlig holdning med for mye slouching kan være årsakene.

One Shoulder høyere enn de andre: Årsaker

Fra dårlig holdning til skulder skader, så mange faktorer kan bidra til dette postural problem. Her er noen av de vanligste årsakene.

1. Dårlig holdning

Dårlig kroppsholdning er trolig den vanligste grunnen til at du har feiljustert skuldre.

• Du utvikler en dårlig holdning hvis du er alltid i en lutede posisjon når du sitter eller står.
• Folk som prøver å holde ryggen rett kan også utvikle dårlig kroppsholdning som ryggraden faktisk har tre naturlige kurver, og er helt som bokstaven `S`.
• Dessuten, hvis du ikke holde skuldrene i tråd med dine ankler og hofteledd, postural problemer kan også oppstå.

2. skulder skader

Du kan få skulder skader mens engasjerende i idrett, som kan føre til en feiljustert skulder. Falls og ulykker kan også føre til dette problemet. Din skulderleddet kan synke lavere hvis du har skilt skuldre, forstuet skuldre, kragebeinet brudd eller overarmen sprekker.

3. Skoliose

Denne tilstanden deformeres ryggraden og vanligvis påvirker din thorax ryggraden eller midt bak. Hva er årsaken til skoliose er fortsatt ikke klart. Hvis du har denne tilstanden, kan en på skulderen sitter lavere i forhold til den andre. Legen kan ta en nærmere titt på din feiljustert overkroppen og skuldrene for å bekrefte om du har skoliose.

4. Osteoporose

Også kalt benskjørhet, senker osteoporose beintetthet og gjør bein svake. Når bein mangler magnesium, kalsium og bor, er det større sannsynlighet for å bryte selv etter en mindre nedgang. Personer med osteoporose vanligvis har å forholde seg til komprimering-type brudd i thorax-regionen, som til slutt fører til en knølhval. Dette presser også nakke og skuldre fremover.

En skulder høyere enn de andre: Mestring Metoder

1. Treat skulderskade

Arbeid med legen din for å behandle din skulder skade på en forsvarlig måte. Du bør ikke sette noen stress på skulderen din mens den er fortsatt healing. Det er fornuftig å arbeide med en fysioterapeut for å forstå hvordan man kan styrke dine skulder belte muskler. Dette vil hjelpe deg å oppnå fullstendig bevegelse i løpet av kort tid.

2. Treat Skoliose

Søke behandling skoliose hvis det er den viktigste årsaken til en skulder høyere enn den andre. Det trenger ikke alltid krever behandling, spesielt når kurven er mindre enn 20 grader, men alvorlige tilfeller krever medisinsk hjelp. Her er noen behandlingstilbud:

• Legen din kan be deg om å bære en spenne, som ikke løser det kurve, men holder den fra å bli verre. Iført en underarm seler er vanligvis et bedre valg fordi det dekker nedre del av overkroppen din. Noen ganger trenger du en full torso spenne i tilfelle kurven påvirker nakken eller øvre ryggraden. Du kan fjerne brace mens dusjing.
• Du trenger kanskje kirurgi i alvorlige tilfeller. Spinal fusjon er vanligvis valget fordi det hjelper forsinke progresjon av skoliose. Prosedyren innebærer pode to eller flere ryggvirvler i ryggraden. Din kirurgen bruker skruer, plater og andre Hardwares å beskytte området som er blitt podet. Han eller hun kan også implantere en metallstang og fest den til det berørte området - du kan ha det forlenges med noen måneders mellomrom.
• Sammen med seg en spenne og gjennomgår et kirurgisk inngrep, er det like viktig å får emosjonell og sosial støtte fra folk rundt deg. Det er enda viktigere når barnet ditt er å takle skoliose. Barn støtte grupper kan hjelpe her.

3. Deal med osteoporose

Det er nødvendig å ta medisiner hvis osteoporose er grunnen til at du har en skulder lavere enn den andre. Å gjøre noen endringer i livsstil kan også hjelpe. For eksempel bør du slutte å røyke fordi det setter deg på en økt risiko for å miste bentetthet og utvikle osteoporose. Du bør også begrense inntaket av alkohol og ikke gå utover et par drinker om dagen. Du kan også øke risikoen for å falle og komme i en ulykke under påvirkning av alkohol.

Øvelser for å rette en skulder høyere enn de andre

1. Holdning Øvelser

Det er viktig å øve riktig holdning og trene for å løse "høy skulder" problem. Alltid stå i oppreist stilling med rett rygg, og holde skuldrene nivået være på linje med ryggraden og skjelett. Du bør også holde haken opp og se rett frem for å opprettholde en oppreist holdning. Yoga, kampsport, og mange andre fitness praksis fungerer også fint å omstille kroppen din.

2. tøyningsøvelser

Det er viktig å strekke skuldrene og relaterte muskler for å unngå å sette mer stress på en skulder.

• Stå i en døråpning med albuene bøyd i en 90-graders vinkel.
• Sakte løfter høyre arm opp til overarmen er parallell med gulvet.
• Med høyre underarm på høyre side av døren, presse skuldrene og brystet frem. Du bør også presse til venstre for kroppen din for en bedre strekk.
• Opprettholde posisjonen i 20 sekunder og gjøre det samme på den andre siden.

3. massasjebehandlinger

En muskuløs problemet kan også misalign skuldrene, og det er derfor det virkelig hjelper å få massasjebehandlinger. En erfaren massasje terapeut kan bidra til å identifisere årsaken og rette dine ujevne skuldre ved å gi deg massasje.