10 Triks for å forbedre holdningen din

10 triks om hvordan du bedre holdning

Video: WW2 - OverSimplified (Part 1)

Video: Kraftfulle Affirmasjoner ➤ Manifester Suksess fra Hjerte | Aktiver Din Sjelsenergi & Ditt Potensial

Som så mange av oss tilbringer våre arbeidstiden sitter ved et skrivebord, it `s ikke rart at så mange mennesker har dårlig holdning. Som barn er vi alle beskjed om å sitte rett opp i våre stoler og ikke å slentre, men mange av oss har glemt alt om det gode råd som våre foreldre ga oss. Gjenvinne en god holdning er ikke bare om å se bra ut, kan det også bidra til å forbedre helsen din også, fordi slouching kan begrense blodstrøm, og det kan ha en langsiktig negativ effekt på ryggraden. Hvis du slentre i stolen på jobb, eller du går med skuldrene trakk på og hodet ned, her er ti gode triks som du kan bruke til å forbedre holdningen din.

Video: How to spot a liar | Pamela Meyer

1. Vær oppmerksom på holdningen din

Du kan ikke engang vet at din holdning er dårlig, men hvis du får en masse ryggsmerter og nakkesmerter, så er det en god sjanse for at det er dårlig holdning som er å klandre. Sjekk selv i et speil og se hvordan du ser ut når du sitter og når du står opp. Å være klar over din holdning er første skritt for å korrigere det, hvis det er galt.

2. Flytt rundt mer

Et annet tips om hvordan du kan forbedre holdning er å flytte rundt mer. Musklene er ikke laget for å gjøre ingenting i lange perioder av gangen, slik at jo lenger du bli sittende i samme stilling, jo mer sliten musklene blir, og jo mer vil du slentre. Benytt enhver anledning at du må stå opp og flytte rundt. Ett godt triks er å alltid stå opp når du snakker i telefonen.

3. Tenk det er en ballong knyttet til hodet!

En annen stor tips om hvordan du kan forbedre holdning er å forestille seg det er en ballong knyttet til hodet, trekke deg rett opp, som vil gi deg en god guide til hvordan du bør bli stående. Gi det en sjanse, og du vil finne at ryggraden blir rettere, går hodet bakover, og nakken retter ut. Hvis du fortsetter å praktisere det, vil det bli en vane som vil forbedre din holdning.

4. Don`t krysse bena

Neste tips på hvordan du kan forbedre holdning er å unngå å krysse din legs.Crossing bena kan godt være ladylike ting å gjøre, men det er ikke den beste måten å sitte, hvis du ønsker å lære å sitte rett opp og ikke slentre. Den beste måten å sitte, er med ryggen rett og føttene flatt på bakken. Det vil holde ryggraden i oppreist stilling, og du vil ikke slentre så mye. Hvis føttene don`t berører bakken når du sitter, så stolen er for høy, så senke den.

5. Bruk mindre tid i hælene

De ser bra ut, de gjør du føler fantastisk, men hæler aren `t gjøre din holdning noe bra i det hele tatt. God holdning begynner med musklene i bena og føttene, og hvis du tilbringer hele dagen, hver dag, vakler på et par hæler, vil du være å sette en belastning på rygg og leggmusklene. Wear leiligheter til arbeide og spare hælene for spesielle anledninger.

6. Vær mer selvsikker

Selvtillit og god holdning gå hånd i hånd, og jo mer trygg du føler rettere du skal stå, og vice versa. Du kan lære å bli mer selvsikker, it `s bare en vane, så sjekk ut noen av våre innlegg om hvordan du kan bygge din selvtillit, eller kjøpe en bok om emnet. `Ll bli overrasket over hvor mye forskjell tillit kan gjøre for din holdning og din oppfatning av deg selv.

7. Ørene skal være i tråd med skuldrene

En annen god test for å se om du blir sittende og stående på riktig måte er å tenke på hvor ørene er i forhold til skuldrene. Hvis du tar i bruk en god holdning, så ørene vil være i tråd med skuldrene. Dette er en annen stor triks som du kan komme inn i vanen med å bruke som vil forbedre din holdning over tid.

8. Tegn tilbake dine skuldre

Hvor du holder skuldrene vil også påvirke din generelle holdning. For å unngå å få avrundede skuldre, prøve å huske å trekke skuldrene tilbake og ned. Dette vil ta brystet ut, hodet opp, og det vil også rette opp halsen. Hvis du lar skuldrene slentre til fronten, så hele kroppen vil begynne å lene seg fremover.

9. Plasser datamaskinen på riktig måte

Et annet godt tips om hvordan du kan forbedre holdning er å plassere datamaskinen på riktig måte. Som så mange mennesker tilbringer sin dag ser på datamaskiner, der du plasserer skjermen er verdt å nevne her også. Når du bruker en datamaskin, er det beste stedet for skjermen for å få den plassert på en slik måte at toppen av skjermen er i øyehøyde. Du kan kjøpe stands som er laget spesielt for å gjøre dette, men et par tykke bøker bør også få skjermen til riktig høyde.

10. Don`t prøve for hardt

Mens alle disse triksene vil arbeide for å forbedre holdningen din du kan overdriv det. Don`t prøve og sette seg opp, så stiv som et bord, hele dagen lang, eller du vil gi opp og begynner å slentre igjen. Bortsett fra det, hvis du sitter og står som en robot, folk kommer til å begynne å bekymre deg!

Hvordan bedre holdning? Hva er dine beste tips?

Hold deg glad og frisk!