Hvordan å miste mann bryster

Det er mange måter å miste mann bryster. Siden de ulike måter å bli kvitt mannen boobs spenner fra enkel diett og trening for å ta lege-foreskrevet medisiner, eller selv får kirurgi, kan du ikke rush i ferd med å miste dine moobs uten å vite mer.

Hvis målet ditt er å bli kvitt din mann bryster, er det viktig at du finner ut den underliggende årsaken til at du har dem. Hvis du tydelig kan identifisere den grunn, vil det være mye lettere å bli kvitt din mann bryster.

Skille de forskjellige typene av Man Boobs

Mens det er flere kliniske årsaker og typer mann bryster, for å forenkle, vil følgende 4 kategorier sannsynlig dekke 99% av tilfellene av mennesker som trenger å vite hvordan å miste mann bryster.

overvekt

Å være overvektig er den vanligste årsaken til mann bryster. Alle som bærer overflødig kroppsvekt kan utvikle mann bryster. Jo mer overvektig du er, jo større er sjansene for å utvikle mann bryster.

Å være overvektig fører kroppen vår til å lagre fett i subcutaneous lag av huden. Selv om kroppen fett lagres over hele kroppen fra leggene til ansikt, noen mennesker har problemområder.

Disse problemområdene vil avhenge av dine genetikk og hormoner. Din unike makeup kan være årsaken til mer fett å akkumulere i brystet i forhold til folk flest, og dermed gi deg moobs.

Men hvis du er betydelig overvektig (dvs. fyren på bildet til venstre) fra dårlig kosthold og mangel på mosjon, er du sannsynligvis kommer til å ha mann bryster uavhengig av om du har et spesifikt problem område.

Psykologisk

Akkurat som skjønnhet er i øyet som ser, så er mann bryster. På bildet over kan du se Johnny Pencilneck er en mager fyr. Mr. Pencilneck, har Mr. Olympia Jay Cutler mann bryster, som han ikke finner svært tiltalende. Det er tvilsomt at Jay Cutler ville bry seg om Johnny Pencilneck mening, men noen mennesker vil og kan selv bli flau eller selvbevisst.

Hvis du tror du har mann bryster eller personer har kommentert dine moobs i det siste, kan det bare være en smakssak. Selv om du tror du trenger å vite hvordan å miste mann bryster, er det en god idé å søke en ny mening hvis du virkelig tror du har et problem.

store Pecs

Som i eksempelet ovenfor, noen mennesker bare ringe en fyr store muskuløse brystet (Pecs eller pectoralis major muskler) mann bryster.

Noen som er fra en radmager familie eller noen som liker tynne menn vil trolig klassifisere en fyr med store PEC muskler (bilde til høyre) for å ha mann bryster.

Akkurat som noen mennesker er tiltrukket av tynne mennesker, noen mennesker er tiltrukket av muskuløse mennesker.

Selvfølgelig er en profesjonell kroppsbygger kommer til å ha en stor kiste og har mann bryster til disse menneskene, men til andre kroppsbyggere, de rett og slett har store Pecs.

Som du ser på bildet til høyre, har fyren svært lite kroppsfett. Hvis du tror du har mannen bryster og du kan se magemusklene, kan du rett og slett har store Pecs. Hvis dette har vært plager deg, be nær familie og venner fordi din mening aldri kan endre på egen hånd, men likevel positive tilbakemeldinger fra dem du verds kan hjelpe deg å bli mer komfortabel med din egen kropp.

hormon ubalanse

Den mindre vanlig type mann bryster er forårsaket av en medisinsk tilstand som innebærer en hormonubalanse mellom østrogen og testosteron, og hormoner som påvirkes av dem.

Man bryster forårsaket av en ubalanse hormon kalles gynekomasti, ofte referert til som gyno eller tispe puppene. Det innebærer utvidelse av brystkjertlene. Gyno spenner fra en liten sak av puffy nipples hele veien til fulle mannlige bryst utvikling.

Gynecomastia er ofte ledsaget med en merkelig-formet kropp for en mann, som viser en generell mykt utseende, inkludert slapp armene. Denne type mann bryster skjer ofte med ungdom og går bort med tiden. Medisinsk intervensjon, slik som kirurgi eller medisiner, er nødvendig for å bli kvitt disse mann bryster.

Steroid-indusert hormon ubalanse

Folk som misbruker steroider og kroppsbyggere som ikke klarer å bruke Post Cycle Therapy (PCT) er i faresonen for å utvikle mann bryster, ofte referert til som gyno (forkortelse for gynekomasti). Noen juridiske kosttilskudd med prohormones kan også føre til utvikling av gyno.

En avslørende tegn på gynecomastia som følge av steroid misbruk er noen som har svært lite kroppsfett og åpen puffy nipples (bildet til venstre).

Gyno er ganske vanlig blant konkurrerende kroppsbyggere og er ofte avhjelpes ved medisiner på kort sikt, men det kan også kreve kirurgi. Hvordan å miste denne type mann bryster er best diskuteres med en lege.

Hvordan å miste mann bryster Part I: Vurdere

Er du overvektig?

Hvis din kroppssammensetning (fettprosent) er utenfor den ideelle kategorien, er du overvektig. Hvis du føler at du har mannen bryster, er det svært sannsynlig at dine moobs er grunn til å være overvektig.

Kom i kroppen fett målt ved hjelp av en skinfold kroppsfett analyse, gjerne av en profesjonell. Ved hjelp av andre vanlige midler, slik som internett-kalkulatorer eller elektrisk (BIA / bioelektrisk impedans analyse) vekter er ikke meget nøyaktig. Hvis kroppen din fett er i gjennomsnitt eller overfat kategorier i tabellen ovenfor, å miste vekt er trolig den beste metoden for deg å bli kvitt mannen boobs.

Hvis du ikke er overvektig

Hvis du ikke er overvektig og din kroppssammensetning er i den ideelle eller magert nivå i diagrammet ovenfor, kan du faktisk ikke har et problem. Det kan rett og slett være at du oppfatter deg selv å ha moobs når det faktisk du ikke. Hver og en av oss har en annen oppfatning av ting, og noen ganger kan vi være litt kritisk til vår egen kropp.

Hvis du er veldig tonet eller har six pack abs og muskeldefinisjon likevel tror du har mannen bryster, jeg anbefaler at du spør dine nære venner og familie om deres mening. Det kan være pinlig, men det kan hjelpe deg til å føle deg bedre om kroppen din. Men hvis dine venner eller familie mening ikke hjelper, bør du sannsynligvis deretter søke lege oppfatning for videre analyse.

I tillegg til fysisk undersøkelse, kan en lege gjøre en blod opparbeiding, muligens oppdage et hormon ubalanse som kan faktisk være årsaken til din mann bryster. Nå hvis legen din oppdager noe utenom det vanlige, så forhåpentligvis vil dette øke selvtilliten om brystet, og du kan sette noen usikkerhet bak deg.

Hvordan å miste mann bryster Del II: Gjør noe

Hvordan å miste mann bryster hvis du er overvektig / overfat

Å miste mann bryster hvis du er overvektig er lik miste vekt og brenne fett av tarmen eller noe annet problemområde for den saks skyld. For å miste mann bryster, må du opprette en kalori underskudd. Den beste måten å gjøre dette på er å spise mindre og gjøre mer cardio. Ja, cardio.

Det er ingen CHEST vekt trening øvelser som vil hjelpe deg å miste mann bryster.Dette inkluderer benkpress, push-ups, bryst fluer, dips ... listen fortsetter og fortsetter.

Vekt trening, inkludert bryst øvelser, kan være en del av det samlede treningsprogram hvis du prøver å gå ned mann bryster, men det viktigste aspektet er kardiovaskulær trening, 4-6 dager per uke i minst 30 minutter.

Hvis du bare gjøre bryst øvelser med håp om å bli kvitt mannen boobs uten å gjøre nok cardio og spise riktig, er det sannsynlig at du vil overspise og gjøre brystet muskler større. Hva vil skje da er at brystmusklene vil utvikle under fett laget og bare skyve fettet lenger ut, noe som gjør moobs se enda større.

Hvordan å miste mann bryster hvis du ikke er overvektig / overfat

Du kan ha puffy nipples eller andre mannlige brystforstørrelse symptomer. Siden du ikke har mye overflødig kroppsfett, en ren, lavt kaloriinntak, og et balansert treningsprogram er usannsynlig å hjelpe bli kvitt din mann bryster fordi du har litt fett å tape.

I dette tilfellet, bør din første prioritet være å gå til legen, som vil gi deg de nødvendige testene.

Hvis legen gir deg medisiner eller foreskriver kirurgi for å hjelpe bli kvitt din mann bryster, vil du bare nødt til å vente til meds tre i kraft eller operasjonen er fullført.

Å føle deg mer komfortabel det er komprimering skjorter laget spesielt for personer med mann bryster. Disse skjortene vil ikke bli kvitt mann bryster, men de vil redusere forekomsten av mann bryster mens du er iført undertrøye.

Hvordan å miste mann bryster hvis Pec muskler er litt for store

Kanskje du er en tidligere styrkeløfter eller kroppsbygger som bygde store pecs, men ikke lenger liker ikke å være i stand til å passe inn i normal størrelse skjorter. Kanskje du har møtt en ny signifikante andre som misliker store muskler.

Uansett hvilke grunner, hvis PEC muskler er så stor at du og / eller folk du er nær ved å kalle dem moobs eller mann bryster og du er flau, det finnes måter å miste mann bryster.

Først og fremst, slutte å gjøre alle bryst øvelser. Vekt trening ikke bare hjelper muskelen vokse, men det hjelper å opprettholde muskel. Hvis du slutter å gjøre brystet trener PEC muskler vil bli svekket over tid.

En annen ting å hjelpe deg å miste muskler er å begynne å utføre lang varighet trening. Hvis du brenner mye kalorier gjennom lang varighet cardio mens slutte bryst øvelser, er det stor sannsynlighet for at du vil redusere størrelsen på brystet, selv om det vil ta litt tid. Vær tålmodig.

Hvordan å miste mann bryster: Ytterligere Reading

Reduser Utseende of Man Boobs ved å forbedre Posture
Hvordan å miste mann bryster kan avhenge korrigere din nåværende holdning problemer forårsaket av muskel ubalanser som utvikles som et resultat av din daglige levende.
Anelse Tilbake Holdning problemer forårsaker Avrundede skuldre og Man Boobs
Kyfose eller pukkelrygg holdning er en bivirkning av en stillesittende livsstil. Korrigere avrundet skulder utseende er hvordan å miste mann bryster for mange mennesker.
Upper Body Strekker å hjelpe din Pecs Look Great
Finn videoer og beskrivelser av fleksibilitet teknikker og strekninger for overkroppen, armer og nakke. Lær om dynamisk, statisk, aktiv, og selv myofascialt frigjørings strekker teknikker for overkroppen for å korrigere holdning og å bli kvitt mannen boobs.
Chest Øvelser for å bygge og stramme Pec muskler
Øvinger folk flest ønsker å unngå når du prøver å bli kvitt mannen boobs. Hvordan å miste mann bryster er forskjellig for hver enkelt. Hvis du har mann bryster, moobs, gynekomasti, Gyno eller tispe puppene og tenke motstand øvelser som er rettet mot brystet er måten å miste mann bryster, her er de beste.

Del med venner:

Relaterte nyheter