Fasting nøkkelen til vekttap?

Hvis du spiser mindre, mister du mer. Hvis logikken forbi Mother Nature, ville det være slutten på det. Men når du spiser ‘less` er lik helt hoppe måltider til ekornet vekk kalorier, au contraire.

Frata deg av maten får kroppen til å bremse ned for å spare energi, noe som effektivt betyr at du forbrenner en mindre mengde av det du spiser. Og du kan fortsatt være sulten, som predisponerer deg mot en utblåsning når kroppen forsøker å gjenvinne kalorier det ble dudded ut av - som en aldrende rocker treffer plateselskapet opp for et tiår verdt av royalties.

Forskning har funnet at caloric begrensning resulterer i akutt kompenserende endringer den siste måten lenger enn vekttap kick. Ifølge nyere forskning ved University of Melbourne, endringer etter lengre tids ekstreme kalori begrensning inkluderer en forkrøplet metabolisme, en nedgang på hormoner som gjør at du føler deg full (hallo, hule bein), og en økning i appetitt hormoner. Og i studien, de sultne, sulten flodhest ting vedvart i minst 12 måneder etter innledende vekttap. To ord: falsk økonomi.

Ernæringsfysiolog Kathleen ALLEAUME, forfatter av Hva `s Eating Du ?, sier vanlig å spise er viktig, selv om målet er vekttap. "Hvis en aktuell spise mønster arbeider for å hjelpe miste vekt, eller stoppe vektøkning, det` s så liten grunn til å endre spise frekvens utelukkende basert på den nyeste kjepphest kosthold."

Neste: Finn ut din idealvekt, bla lav-fett oppskrifter og velge en sunn spising plan.

Ikke glem å få kontakt med oss ​​på Twitter og Facebook for daglige oppdateringer!