10 Grunner til å velge periodisk faste

10 grunner til å velge Intermittent Fasting

Hvorfor gjør folk fort? Er det noen helsemessige fordeler?

Det er mange helsemessige fordeler som kommer med faste, men det virker som om det er like mange typer faste. Velge den som er riktig for deg er derfor ikke lett. Hva som fungerer for noen ikke vil fungere for oss alle.

Periodisk faste vokser i popularitet. Det er en type fasting som deler dine matvaner opp mellom spising og faste. EN mye forskning har blitt utført i periodisk faste nylig, som forskere, kliniske ernæringsfysiologer, ernæringsfysiologer, helseeksperter og selv forskere prøver å finne ut akkurat hvor gunstig denne typen faste er for menneskekroppen som kan nytte for din helse og velvære.

Og det viser seg at det er svært gunstig. Her er 10 grunner til å velge periodisk faste.

Intermittent Fasting kan hjelpe deg å miste vekt

Kanskje den fremste grunnen til at du er her er å gå ned i vekt. I så fall kan periodisk faste sikkert hjelpe.

I grunnleggende begreper, betyr periodisk faste du følger perioder med spise med perioder med faste. Som sådan, trenger du ikke mer å påpeke at du spiser mindre måltider enn vanlig.

Så lenge du ikke fyller tallerkenen med mer mat enn vanlig, du nødvendigvis forbruke mindre kalorier. Som sådan, vil du miste vekt.

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Intermitterende faste fører også insulinnivået synker under fremstilling av mer veksthormon i kroppen. Men bidra til økt fettforbrenning, som igjen sørger for at du mister vekt.

Du vil ha mer energi

Mer energi er noe vi alle ønsker. De dagene når vi bare ikke kan synes å våkne opp er helt forferdelig. Uproduktivt, føler vi at en sløsing med plass.

Periodisk faste er en flott måte å få deg mer energi enn vanlig. I utgangspunktet bearbeider store, fete måltider tar opp mye energi.

Så når du faster, har du i utgangspunktet fikk en haug av energi til å bruke til andre ting - for eksempel trening, arbeid eller noe annet du ønsker å gjøre. VINNE.

Intermittent Fasting kan øke resting metabolic rate

Samt hjelpe deg å kutte egne på kalorier, kan periodisk faste også øke metabolic rate, slik at du også aktivt brenne kalorier mens du gjør noe i det hele tatt!

Fantastisk.

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viste positiv innvirkning på metabolic rate av 11 friske kvinner og menn som fastende midlertidig i fire dager. Sin metabolisme ble styrket dramatisk etter bare en dag og bodde høy før studien var ferdig.

Intermittent Fasting Endrer funksjonen til gener, celler og hormoner

Når vi ikke spiser i en lengre periode, noen ting skje med kroppen vår. Våre celler er gitt god tid til å skikkelig reparere, og lagret kroppsfett er plutselig mye mer tilgjengelig.

Video: Hva er faste?

Våre insulinnivået droppe dramatisk, noe som gir mer fettforbrenning.

Kroppen produserer mer menneskelig veksthormon, noe som også gir mulighet for mer fettforbrenning.

Våre molekyler og gener gjennomgår viktige endringer som øker levetiden og redusere risikoen for å utvikle sykdommer.

Periodisk faste kan hjelpe deg å miste muskel

Jeg vet hva du tenker. Fasting ville aldri hjelpe oss til å faktisk bygge muskler, ikke sant ?!

Feil!

Periodisk faste bidrar til å bygge muskler, fordi det stimulerer produksjonen av veksthormon, som igjen stimulerer fettforbrenningen og vekst av muskler.

Faktisk vil du finne en syntetisk form av menneskelig veksthormon i prestasjonsfremmende midler. Men den beste måten å produsere det naturlig å prøve periodisk faste.

Intermittent Fasting reduserer risikoen for å utvikle diabetes

Video: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения

Diabetes er fort bli svøpe den vestlige verden. Det er ikke fullt så endelig som kreft kan være, men det er fortsatt en skremmende og svært ødeleggende sykdom. Men mens det er sikkert noen typer kreft som vi er rett og slett uheldig å utvikle, diabetes kan faktisk være helt unngås hvis du adoptere riktig matvaner.

Periodisk faste kan hjelpe. De viktigste kjennetegn ved diabetes er høyt blodsukkernivå, som oppstår som et resultat av insulinresistens. Fordi periodisk faste senker insulinnivået, følger det at det også senker blodsukkernivået.

Faktisk, har studier vist at periodisk faste senker blodsukkernivået dramatisk.

Intermittent Fasting reduserer betennelse og oksidativt stress

Hvis du ikke allerede vet det, er en av de største bidragsyterne til kronisk sykdom og utbruddet av aldring oksidativt stress.

Oksidativt stress er karakterisert ved frie radikaler, som er essensielt røffe molekyler som mangler neuroner. Disse dårlige gutter har bare ett mål - å reagere med stabile molekyler (som DNA) og ødelegge dem.

Med tiden kan frie radikaler fremskynde aldring og med gi opphav til sykdommer slik som kreft.

Periodisk faste har vist seg å bidra til å bekjempe oksidativt stress. Den kan også redusere betennelse, som er en vanlig årsak til kroniske lidelser.

Utvinning tid vil bedre

Dette er egentlig bare for de av dere som jobber ute. Og hvis du gjør det, vil du vite at utvinning tid kan noen ganger dra på i altfor lang.

Hvorfor oh hvorfor våre muskler fortsatt verke, banke og brenne etter 2 dager ?!

Periodisk faste forbedrer utvinning tid fordi kroppen din har mer energi (fordi den bruker mye mindre på fordøyelsen). Som sådan kan den bruke mer av det på utvinning etter en treningsøkt. Fantastisk.

Periodisk faste kan forbedre kardiovaskulær helse

Hva synes du er verdens største morderen? Kreft?

Det er faktisk hjertesykdom.

Det er mange risikofaktorer som kan føre til hjertesykdom, som røyking og dårlig kosthold. Men mens periodisk faste ikke kan hjelpe med tobakk, kan det øke din diett.

Mange risikofaktorer knyttet til kostholdet ditt inkluderer høyt blodsukker, høyt blodtrykk og dårlig kolesterol. Og periodisk faste kan hjelpe til med dem alle.

Periodevis fasting Kan hjelpe deg å holde ung lenger

Det har blitt bevist av mange studier som praktiserer intermittent fasting kan betydelig forlenge en ungdom.

Video: 210th Knowledge Seekers Workshop - Feb 8, 2018

Hold deg glad og frisk!