Hvordan håndtere halebenet smerter når du sitter

Det er helt naturlig å gi halebenet ingen oppmerksomhet før det faktisk begynner å skape problemer. Smerten du opplever er vanligvis sentrert i bunnen av ryggraden og over baken. Nettopp, det påvirker multi-segmenterte ben på slutten av ryggraden. Mens størrelsen på halebenet (halebenet) er ganske liten, spiller det fortsatt en viktig rolle i å holde deg stabil når du sitter. Videre har mange muskler, sener og leddbånd gå gjennom området, noe som er grunnen til at du bare ikke kan ignorere halebenet smerter når du sitter. La oss finne ut mer om årsakene og noen behandlingstilbud.

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

Hvorfor det skjer?

Halebenet smerte - coccydynia - kan være et resultat av en skade eller traume i halebenet forårsaket av langvarig sitting eller et fall. Vaginal fødsel og degenerative ledd endringer kan også føre til halebenet smerte. Smerten du opplever er vanligvis kjedelig og verkende, men kan bli alvorlig under visse aktiviteter, slik som å endre posisjon, sittende eller langvarig stående. Noen mennesker kan finne sex og avføring ganske smertefullt. Det kan også gjøre menstruasjon litt ubehagelig for kvinner.

Bør du bekymre?

Du vanligvis ikke trenger å gjøre noe med halebenet smerter når du sitter fordi det går bort av seg selv. Det kan ta noen uker eller noen måneder å komme seg helt. Men du bør vurdere å se legen din dersom halebenet smerte er alvorlig og har ikke blitt bedre etter flere dager.

Halebenet smerte er vanligvis ikke alvorlig, men i sjeldne tilfeller kan det være et tegn på kreft. Legen din vil bestille en MR-undersøkelse for å utelukke muligheten for kreft. Det hjelper også å identifisere eventuelle beinbrudd eller andre skader. Legen din kan be deg om å få en X-ray i både stående og sittende posisjon til å identifisere årsaken til problemet.

Hvordan håndtere smerte

Som nevnt allerede, din smerte vanligvis blir bedre over tid, men du kan likevel prøve noen rettsmidler og ta hjemmesykepleie tiltak for å akselerere utvinning. Her er noen måter å hjelpe administrere halebenet smerter når du sitter.

1. Påfør litt is

Video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey

Bruk av en ispose på halebenet kan lindre betennelser og smerter. Hvis du har påført en skade, må du huske å ice området i hvert fall for de første 48 timene. Du bør bruke det minst en gang hver time. Bare få en ispose eller pakk litt is i en klut og bruke den til halebenet i ca 20 minutter om gangen. Du kan bruke is bare tre ganger om dagen etter de første 48 timene.

2. Forbedre Posture

I mange tilfeller er halebenet smerte resultatet av en dårlig holdning. Derfor ville behandlingen involvere korrigere holdning. Du skal gjøre vårt ytterste for å sitte oppreist. Sørg for å holde kjernen engasjert med ryggen lett buet og nakke rett. Det er mulig å oppleve halebenet smerter når du kommer opp fra sittende stilling, men du klarer det ved å lene seg litt før du står opp.

3. Bruk en pute når du sitter

Du kan finne spesielle puter som du må plassere under halebenet for å redusere smerte og ubehag. Du kan også bruke et stykke skumgummi for å lage en pute. Alt du trenger å gjøre er å lage et hull i midten av skumgummi som et toalettsete. Legen din kan også hjelpe deg med å finne ut hvilken type pute best egnet for dine behov.

4. Bruk litt varme

Akkurat som ved hjelp av en pakkisen, påføring av en varmepute kan også bidra til å redusere smerte. Bruk en varmepute i minst 20 minutter om gangen - du skal bruke det 4 ganger i begynnelsen. Ta et varmt bad kan også bidra til å redusere noe ubehag og halebenet smerter når du sitter.

5. Ta litt hvile

Legen din vil gi deg beskjed hvis du har en halebenet brudd. Et brudd i dette området kan ikke behandles med et støpt. Det eneste alternativet ville være å ta nok hvile og unngå tunge løft og anstrengende aktiviteter til du føler deg bedre. I de fleste tilfeller må du holde deg unna anstrengende aktiviteter i 8-12 uker.

6. Ikke press mens du bruker badet

Smertene kan bli verre når du belastningen under avføring. Det er derfor viktig å ta forholdsregler for å unngå forstoppelse. Du kan øke inntaket av væske og fiber for å hindre forstoppelse. Det er også en god idé å bruke en mild krakk mykner til halebenet smerten forsvinner helt.

7. Ta medisiner

Sammen med med hjem rettsmidler, kan du også ta OTC medisiner for å lindre halebenet smerter når du sitter. Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAID) vanligvis fungere bra for å lindre smerte halebenet. Du kan prøve naproxen eller ibuprofen. På samme måte kan paracetamol også bidra til å lindre smerte.

Hvis smertene er alvorlig, kan legen injisere en nerve blokk, lokalbedøvelse, eller steroid medisiner inn i halebenet for å administrere smerte. Det er ikke uvanlig for leger å anbefale en kombinasjon av steroid og anestesi injeksjoner. Du kan også ta en anti-anfall medisin eller antidepressiva for å lette din smerte. Legen din vil vurdere alvorlighetsgraden av smerte og andre symptomer å finne det beste behandlingsalternativet.

8. Prøv Fysioterapi

Sammen med tar medisiner, går for en fysioterapi økt kan også bidra til å forbedre din generelle tilstand. Din fysioterapeut vil vise deg hva øvelser vil bidra til å styrke bekkenbunns og magemusklene som støtter din halebenet. Din terapeut kan også utføre coccygeal manipulasjon, en teknikk som innebærer å sette inn en hansker finger i rektum til å flytte halebenet i en riktig posisjon.

9. Prøv et kirurgisk inngrep

Du kan styre din halebenet smerter når du sitter ved hjelp av hjemmesykepleie tiltak og medisiner, men noen ganger må du under et kirurgisk inngrep for å behandle skaden. I noen tilfeller kan kirurgen fjerne en del av halebenet for å behandle problemet. De kan også utføre coccygectomy å fjerne hele halebenet. Husk at selv om du går for kirurgi, kan du ikke oppleve smertelindring umiddelbart. Det tar tid å føle seg bedre. Videre kan kirurgi også føre til komplikasjoner, som infeksjoner. Sørg for å diskutere alle de fordeler og ulemper med legen din før du går for kirurgi.