Ryggsmerter etter fødselen

Mange fysiske endringer indusere ryggsmerter for gravide kvinner, som også er fremtredende, selv etter fødselen. Graviditet utvider livmoren som strekker under fosterutviklingen. Dette fører til at magemusklene for å svekke og påvirke kroppsholdning, noe som belaster ryggen og resulterer i vedvarende ryggsmerter. Flere årsaker kan også utløse ryggsmerter under perioden etter fødsel. Heldigvis ryggsmerter etter fødselen kan lett behandles med daglige praksis, og kan også forebygges til en viss grad.

Årsaker til ryggsmerter etter fødselen

Innholdet

Årsaker til ryggsmerter etter fødselen

1. hormonelle endringer
2. langt arbeiderpartiet
3. breastfeeding
4. andre årsaker

Hvor lenge vil det vare?
Hvordan å lindre ryggsmerter etter fødselen

1. start med en gradvis treningsprogram
2. opprettholde riktig holdning og riktig kroppen mekanikk
3. love your body

Slik unngår du at ryggsmerter etter fødselen
Når bør du oppsøke lege

1. hormonelle endringer

Vesentlige endringer på hormonnivåer påvirker ledd og sener, som er festet til bekkenbenet i ryggraden. Disse skjelett komponenter løsne opp og føre kvinner til å føle seg fysisk ustabil, spesielt mens du går eller står i lange perioder av gangen.

2. Langt Arbeiderpartiet

Lange timer med arbeid også forårsake sår tilbake. Arbeiderpartiet får kroppen til å bruke muskler som ikke er ofte brukt og føre til ettervirkninger som smerte og sårhet. Ap-indusert ryggsmerter kan vare i noen tid.

3. breastfeeding

Amming er en viktig prosess med spedbarn omsorg, men uten å følge riktig holdning, det kan også forverre ryggproblemer. Mødre som regel fokus på å holde sine barn uten å merke at de allerede hunching ryggen og anstreng øvre rygg og nakke muskler på grunn av feil holdning.

4. Andre årsaker

Flere årsaker som utmattelse og belastning av kroppen kan forverre smerte oppleves fra fødsel. Nye mødre er utmattet av å se over sine spedbarn dag og natt og erfaring intensiverer ryggsmerter i det lange løp.

Hvor lenge vil det vare?

Det vil ta flere måneder for ryggsmerter til å forsvinne. Likevel, flere kvinner opplever langvarig ryggsmerter etter levering. Blant disse kvinnene føler vedvarende ryggsmerter er de som har hatt ryggproblemer før eller under den tidlige fasen av svangerskapet. Overvektige mødre også håndtere dette problemet lenger, så ryggmusklene fortsette å motta kontinuerlig press forårsaket av overskytende pounds.

Hvordan å lindre ryggsmerter etter fødselen

1. Start med en gradvis treningsprogram

Flytting og øvelser hjelpe kvinner i å få lindring fra ryggsmerter tross for mangel på motivasjon i løpet av de første dagene etter levering. Working ut tog og styrke magemusklene, som tilbyr bedre støtte for kjernen og hindre intens press på ryggen. Øvelser også øke fleksibiliteten som bidrar til å lindre smerte. Eksempel på øvelser inkluderer følgende:

Non-anstrengende trening som turgåing er de beste øvelsene nye mødre kan gjøre. Denne øvelsen er enkel og effektiv om mor hadde vaginal eller keisersnitt fødsel. Sakte og korte turer kan gjennomføres i løpet av første ukene etter levering.
svømming er også en annen øvelse for kvinner. Bevegelse pluss vann styrker musklene uten å utsette leddene til utstrakt trykk. Dette øvelser, derimot, er et alternativ som den nye mor fortsetter med øvelse diett. Merk at du ikke bør bade kort tid etter fødselen. Konsultere legen din og han vil gi råd basert på hvordan du gjenoppretter fra svangerskapet.
Bekken vipper. Etter å ha fått en go signal fra den primære omsorgsperson, kan moren gradvis begynne styrke øvelser rettet mot både mage- og ryggmuskulatur. En kjent eksempel på denne øvelsen er bekken tilter. Øvelsen krever moms for å ligge på ryggen med knærne bøyd mens du holder føttene flatt på bakken. Utvid magen ved innånding og vippe halebenet som om å bli trukket mot navlen mens exhaling. Hold hoftene på gulvet og stram knappene når tilt når sitt topp eller topp. Anbefalte repetisjoner er åtte til ti ganger. Kvinner som hadde C-seksjonen må vente rundt seks uker til to måneder før du utfører denne øvelsen.
Følg enkel yoga øvelser, men sørg for å unngå ekstreme stretching eller mer utfordrende stillinger. På viktig merknad, sjekk for ubehag i å gjøre øvelsene og stoppe umiddelbart dersom aktiviteten induserer smerte.

Se en video om hvordan du lindre ryggsmerter etter svangerskapet:

2. Opprettholde riktig holdning og riktig kroppen mekanikk

Riktig holdning og bære barnet hjelpemidler i lindre ryggsmerter.

Stå og sitte rett mens betalende oppmerksomhet til holdning. Mens du sitter, kan mødre bruke en krakk for å heve føttene mens du ammer, som er nyttig for dem som opplever smerter i korsryggen. Utnytte armlener og puter er fordelaktig i å støtte rygg og armer som bidrar til smertelindring.
Vet rett posisjon i sykepleie babyen. Husk å ta med barnet til brystet og ikke hunching frem til å flytte nær barnet. Andre ammende stillinger også endre vanlige vane og slapper anspente skuldre og rygg muskler.
Bøye knærne når det nås eller ved løfting av gjenstander eller barn. Huk med knærne rett øker risikoen for trykket på baksiden som forårsaker ryggsmerter. Mødre som hadde et keisersnitt fødsel rådes til ikke å løfte gjenstander tyngre enn babyen i løpet av de to første månedene.

3. Love Your Body

Riktig kroppspleie letter spente muskler og beroligende sårhet generelt opplevde etter svangerskapet. Effektene kan ikke være langsiktig, men kortvarige effekter bidrar til å lindre smerter som påvirker bevegelse og daglige aktiviteter. Tilbake smertelindring inkluderer følgende tips:

varmt bad slapper av musklene samt forbedre en ny mamma trivsel.
Bruk av varmeputen eller varm kompress på de berørte musklene har beroligende effekter selv kortsiktig. Hvis en varm komprimere ikke fungerer, midlertidig løsning ved å bruke en kald pakke.
massasjebehandling tilbyr midlertidig lettelse på stresset muskler, smerter i korsryggen, og anspente skuldre. Masserer krever ikke dyre, profesjonelle tjenester, men en enkel gni fra en venn eller ektefelle vil fungere akkurat det samme.
Å miste ekstra pounds gjennom sunt kosthold og trening vil også hjelpe kroppen fra problemet, som det kaster ned i vekt som legger press på forskjellige muskel grunnlag.
Medisiner som paracetamol eller ibuprofen lindre smerte midlertidig. Men mødre anbefales å oppsøke lege for å kjenne de rette medisiner som ikke vil vise negative effekter på barnet under amming periode.
Fysioterapi er også nyttig, som profesjonelle terapeuter har andre teknikker som omhandler ryggsmerter direkte. Terapeuter kan også anbefale trening diett som vil fungere effektivt for pasienten.
Alternative healing som akupunktur har blitt rapportert effektive i å lindre smerte.
Flere kvinner også bevise spinal justering gjennom profesjonell kiropraktisk omsorgstjenesten effektive for denne smerten problemet.

Slik unngår du at ryggsmerter etter fødselen

Hindre tilbake smerte indusert ved fødsel er mulig ved hjelp av følgende fremgangsmåter:

Arbeidet med å gjenopprette pre-graviditet vekt seks uker etter fødsel.
Start treningen etter fødselen for å tone rygg- og magemuskler. Gjør tøyningsøvelser i 10 minutter daglig vil fremme muskel og hip fleksibilitet forbedring.
Unngå å strekke armene i å bære barnet. Ta alltid med barnet tett til brystet og løft uten å vri kroppen.
Plukke opp gjenstander eller barn ved å bøye knærne for å sitte på huk ned og understøtte løftingen ved hjelp av ben muskelstyrke.
Ta alltid av høy stol skuffen før du legger barnet eller når du løfter ham ut av det.
Prøv en front pakke i å bære babyen mens du går.
Knele på baksetet og legg babyen på bilsetet i stedet for å stå utenfor og prøver å nå innsiden.

Når bør du oppsøke lege

Flere kriterier innebærer viktigheten av å ringe en lege når du har ryggsmerter. Constant, alvorlig og forverret ryggsmerter krever medisinske eksperter oppmerksomhet. Dette er også den samme i ryggsmerter forårsaket av traumer eller hvis smertene kommer med feber.

Ring legen i tilfeller når bena føler svak eller vise nedsatt koordinasjon. Den primære omsorgsperson oppmerksomhet er også nødvendig i tilfeller av tap av følelse i beina, rumpe, kjønnsorganene, og andre omkringliggende områder.

Del med venner:

Relaterte nyheter