15 Hjem rettsmidler for ryggsmerter

Innholdet

• 15 hjem rettsmidler for ryggsmerter
• Naturlig rettsmidler for ryggsmerter
• 1. varm terapi for ryggsmerter
• Tips for å bruke varme til ryggen
• 2. drikk kamille te å lindre ryggsmerter
• Video: 7 remedios caseros para el acné cístico que realmente funcionan
• 3. massasje terapi for ryggsmerter
• Video: trapezius muscle l | five advice that will help you when you twist your neck
• 4. epsom salt bath for ryggsmerter
• Video: hvordan bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene i 21 dag

15 hjem rettsmidler for Ryggsmerter

Once upon a time, ryggsmerter var et problem bare med eldre mennesker eller noen ganger med middelaldrende, men nå 8 av 10 personer rapporterer å ha ryggsmerter. Det er de unge og arbeidsfolk som lider av kroniske ryggsmerter. Hva er forbløffende er det faktum at i de fleste tilfeller av ryggsmerter, er det ikke på grunn av noen alvorlig medisinsk tilstand som leddgikt eller brudd. Livsstil, er nettopp sa, stillesittende livsstil er den vanligste årsaken til dagens ryggsmerter problem. Hva du spiser, hvordan og hvor mye du beveger deg eller ikke flytte, tar du resten, og hvis du sover nok hvordan du sover, alle bidra til ryggsmerter. Medisiner som du tar for å lindre ryggsmerter bare gi deg midlertidig lindring, og de har med seg en hel masse bivirkninger. I en slik tilstand, synes det lurt å følge hjem rettsmidler for ryggsmerter. Imidlertid vil ikke alle naturlige rettsmidler gi deg lindring fra ryggsmerter. Du må finne ut den mest egnede middel for ryggsmerter gjennom prøving og feiling!

Naturlig rettsmidler for Ryggsmerter

1. Varm Terapi for ryggsmerter

Varme og varme kan gi lindring til mange typer ryggsmerter. Når ryggsmerter er ikke traumatisk i naturen, kan du bruke varme terapi. Traumatisk ryggsmerter betyr smerte på grunn av ryggskader på grunn av en ulykke eller alvorlig ryggsmerter på grunn av skadede og betente muskler som når rygg smerter mens du prøver å løfte tunge gjenstander. I et slikt tilfelle, kan varmen ytterligere forverre problemet. Hvis ryggsmerter, spesielt nedre ryggsmerter, er på grunn av påkjenningen og over-anstrengelse, det skaper spenning i muskler og myke vev rundt ryggraden. Som et resultat er riktig sirkulasjon begrenset og du opplever smerte. Når du bruker varme til ryggen, utvider det blodkar i musklene som omgir korsryggen. Dette øker strømmen av oksygen til musklene. Heat også reduserer stivhet og økt fleksibilitet gir deg en følelse av komfort.

Tips for å bruke varme til ryggen

1. Hvis varmen trøster din ryggsmerter, prøv å gi fuktig varme på ryggen som varmt pakker, bad og varme dusjer. De er mer effektive enn tørr varme.
2. For varm pakke, kan du bruke et håndkle dyppet i varmt vann. Vri ut mye vann og legg et håndkle på verkende rygg i 15-20 minutter.
3. Påfør varme bare i 15-20 minutter om gangen.
4. Hvis fuktig varme ikke passer deg, kan du også bruke tørr varme. For dette, kan du bruke elektrisk oppvarming pad, men ikke bruke det mer enn 20 minutter om gangen.
5. Ved bruk av varmeputen, holder den på lav eller middels varme. Aldri bruke det på høy varme omgivelser.
6. Ikke sovne mens varmeputen er på. Alltid angi en alarm for å våkne opp etter 20 minutter fordi med komforten du får med varmen søknaden, er det alltid en sjanse for at du vil sovne.

2. Drikk kamille te å lindre ryggsmerter

Kamille te har tradisjonelt blitt brukt til å kurere stress og en rekke andre medisinske tilstander. Mange har funnet denne urtete å være gunstig for ryggsmerter også. En av studier utført i England i 2005 funnet Tysk kamille å være nyttig i enkelte forhold om vondt i ryggen ikke var direkte studert. Undersøkelsen viste at kamille te bryter ned glycin, en aminosyre som har vært kjent for å lindre muskelspasmer. Glycin er også en nerve middel. Ved å arbeide for å redusere muskelkramper og beroligende nerver, kan kamille faktisk hjelpe deg å bli kvitt ryggsmerter.

Video: 7 Remedios Caseros Para El Acné Cístico Que Realmente Funcionan

Skjønn dette:

• Kamille blomster-1 ts OR kamille te bag 1
• Varmt vann-en kopp

Gjør dette:

• Sett blomstene på tepose i potten.
• Helle varmt vann over den.
• Bratt i ca 10-15 minutter. Hvis du bruker tepose, du kan bratt i ca 5 minutter.
• Sil eller fjerne teposen.
• Drikke te.
• Du kan legge litt honning hvis du ønsker å blidgjøre det litt.
• Har 1-3 kopper kamille om dagen.

forholdsregler: Unngå å ha denne te hvis du er allergisk mot ragweed pollen som kamille blomster inneholde allergifremkalle proteiner som er relatert til denne pollen.

3. Massasje terapi for ryggsmerter

Massasje har vært brukt siden aldre til å lindre de anstrengte muskler over hele kroppen. Og dette er bra for ryggsmerter også. En studie utført på 400 personer med moderat til alvorlig ryggsmerter viser at massasje har en positiv effekt på å lindre ryggsmerter. To grupper i denne studien ble gitt ukentlig massasje. Den ene gruppen fikk hele kroppsmassasje og den andre fikk massasje for spesifikke muskelproblemer rundt nedre rygg og hofter. Dette fortsatte i 10 uker etter som begge gruppene rapporterte lavere ryggsmerter forhold til en tredje gruppe som ikke fikk noen massasje. Massasje kan svært effektivt redusere sårhet og lindre dine trette muskler. På grunn av masserer, forbedrer blodsirkulasjonen og fører til bedre flyt av blod og oksygen til musklene. Massasje slapper også musklene samt frigjør endorfiner. Endorfiner er hjernen kjemikalier som gjør at du føler deg bra.

Video: Trapezius Muscle l | Five Advice That Will Help You When You Twist Your Neck

Hvordan du massasje for å lindre ryggsmerter?
Du trenger noen til å gi deg en ryggmassasje.

• Bruk begge tomlene til å bruke milde elting trykket langs hele sinus muskler. Ikke kjør tommelen over ryggraden.
• La tommelen beveger seg i sirkulære bevegelser som går inn og deretter oppover.
• Mens du beveger tommelen i sirkulære bevegelser, på steder hvor tetthet er følt eller det virker som det er knuter i musklene, kna forsiktig der til stivhet går unna.

Det er imidlertid bedre å ta hjelp av eksperter som har formell opplæring eller erfaring i massasje. Masserer feil poeng eller utilbørlig press på musklene kan forverre ryggsmerter.

4. Epsom Salt Bath for Ryggsmerter

Epsom salt har magnesium og sulfat i det som blir absorbert av huden din. Mangel på magnesium i mange mennesker påvirker deres nerver, muskler og funksjon av enzymer som i sin tur fører til smerte og hevelse som kan være på ryggen også. Ved fremgangsmåten med omvendt osmose, Epsom salt trekker også ut giftstoffer og overflødig væske fra kroppen via porøs hud. Det virker som en god idé å ha Epsom salt bad for å lindre ryggsmerter. Det vil ikke bare redusere betennelse forårsaket av skade, men vil også avlaste stress og spenninger som forverrer ryggsmerter.

Hvordan ta Epsom Salt Bath?
Skjønn dette:

• Epsom salt- 1-2 kopper
• Lavendel eterisk olje (valgfritt) - 6-10 dråper

Gjør dette:

• Fyll badekaret med varmt vann.
• Legg Epsom salt til dette og la den oppløses fullstendig.
• Hvis du bruker lavendelolje, legg dette også. Lavendel olje vil gjøre det mer avslappende.
• Sug i denne Epsom salt bad i 15 minutter. Sitte for lenge i salt bad kan gjøre huden din for tørr.

forholdsregler: Epsom salt bad er generelt ikke anbefalt for de som lider av hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller diabetes. Hvis du har noen av disse forholdene, konsultere legen din før du bruker dette midlet for ryggsmerter.

Video: Hvordan bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene i 21 dag

Hver person har sin sett årsaker til ryggsmerter og derfor ikke alle hjem rettsmidler for ryggsmerter vil fungere for alle. Du må finne løsninger som fungerer for din ryggsmerter gjennom prøving og feiling. Spis riktig, sitte og stå rett samt finne de riktige løsninger for din ryggsmerter!