Hjem rettsmidler som vil hjelpe deg å bekjempe ryggsmerter

Ryggsmerter er en av de vanligste problemene som en gjennomsnittlig voksen ansikter i hans eller hennes liv. Selv om folk i alle aldre kan få ryggsmerter, er det oftest sett hos voksne mellom aldersgruppen 35 og 55 år. Ifølge rapporter, vil nesten 80 prosent av amerikanerne opplever lavere tilbake smerte minst en gang i livet tid. Det er ganske mange mennesker som lever med mild til moderat vondt i ryggen og ta det som en del av deres liv. Men, hvis du lider av mild eller moderat eller alvorlig ryggsmerter for en betydelig periode kontinuerlig, så det anbefales at du møter en lege eller en lege for å diagnostisere problemet og ta nødvendige behandlinger for problemene før det blir verre. Det er ikke et alvorlig problem som andre store helsemessige problemer, men det kan føre til mye smerte og gjør at du føler virkelig ubehagelig.

Hva er Ryggsmerter?

Ryggsmerter er en medisinsk tilstand der du føler stivhet eller holde i korsryggen og dette resultatet i mild til alvorlig smerte og ubehag. Det er ikke en alvorlig medisinsk tilstand, men hvis du har kronisk eller kontinuerlig ubehag eller smerter i korsryggen, så det anbefales at du får den behandlet av en lege eller en lege. Lumbago er den medisinske termen for ryggsmerter og det er definert til å være mild eller alvorlig smerte eller ubehag i nedre deler av ryggen din. Du kan oppleve plutselige eller alvorlige ryggsmerter kjent som akutt ryggsmerter eller kroniske ryggsmerter som er milde til moderate smerter i nedre del av ryggen for en betydelig periode, sier to til tre måneder. Lumbago er ofte sett å skje ofte i yngre mennesker som jobber på steder der fysisk engasjement er alltid nødvendig. Men det kan også bli fanget opp av folk i deres pensjonsalder. Det er også muligheter for folk å fange ryggsmerter hvis de ikke er vant til å løfte tunge gjenstander.

Hva er årsakene til Backaches?

Det er ikke mulig å identifisere den eksakte årsaken til ryggsmerter i et flertall av mennesker som lider av denne medisinske tilstanden. Den lumbago eller lavere ryggsmerter kan skje fra ulike måter, enten fra et fall eller på grunn av løfte tunge gjenstander eller til og med på grunn av feil sittestillinger. Eksperter mener at ryggsmerter oppstår avhengig av måten bein, muskler og leddbånd arbeide sammen i korsryggen av menneskelige organer. Smerter i nedre rygg område for mennesker kan knyttes til

• Senene rundt ryggraden og plater
• Plater mellom ryggvirvlene
• Lavere ryggmusklene
• Bekken indre organer og buken
• Ryggmargen og nervene
• Huden rundt lumbar området
• Deformasjon av naturlige ryggraden kurven
• Skader på skjeletter på grunn av infeksjon eller tumor
• benskjørhet

Noen av de andre årsakene til ryggsmerter er:

• Over strekk under øvelser
• Sitte i lange timer
• Kjører for lengre perioder av gangen uten pause
• Skyve, dra og løfte tunge ting på feil måte
• Overforbruk av muskler på grunn av strenge treningsøkter eller repeterende bevegelser
• Står for lengre perioder
• Bøye for lengre perioder

Risiko faktorer som utløser Backaches
Det er mange faktorer som er ansvarlig for å forårsake stivhet og muskel trekke i nedre del av ryggen. Noen av de risikofaktorer som øker i utviklingen av ryggsmerter hos mennesker er:

• Stressende jobb som krever mye fysisk arbeid
• Mentalt stressende jobber
• Depresjon og angst
• Stillesittende livsstil
• Overvekt og fedme
• Kjønn som ryggsmerter funnet å være mer vanlig hos kvinner enn hos menn
• dreven røyking
• Hard trening ikke gjort på en forsvarlig måte
• Å være gravid
• Prøve forskjellige seksuelle stillinger du ikke er komfortabel med
• Langvarig bruk av medisiner som er kjent for å svekke bein

Tegn og symptomer på Backaches

Et tegn er noe som en lege finner ut hos en pasient og et symptom er en som pasienten føler og informerer legen slik at han kan bedømme hva pasientens problem er. Det viktigste symptomet for ryggsmerter er selvfølgelig smerter i korsryggen og smerter noen ganger som reiser hele veien til dine rumpe, lår og legger. I de fleste tilfeller, tegn og symptomer for ryggsmerter etter noen dager klart unna. Men, hvis du noen av følgende symptomer er der med deg for en betydelig periode sammen med ryggsmerte, så det anbefales at du møter en lege.

• Plutselig vekttap
• Hevelse på baksiden
• Feber og hodepine
• Vedvarende ryggsmerter
• Søvnløshet på nettene på grunn av alvorlige ryggsmerter
• Smerter ned til lårene og leggene
• tisser utilsiktet
• Smerter fra ryggen til tærne
• Nummenhet rundt kjønnsorganer, eller rumpe eller anus
• Begrensninger i bøyer seg fremover eller lener seg tilbake
• Leddsmerter
• Nakkesmerter og stivhet
• Skade eller slag mot korsryggen

Diagnostisering av Backaches

De fleste av årsakene til ryggsmerter er vanlige årsaker som ikke trenger noen medisinsk hjelp eller besøk til legen. Backaches ville dø ut av seg selv eller kan behandles med reseptfrie smertestillende og forsvarlig egenomsorg. Men, er det anbefales at du møter en lege eller en lege hvis du ikke er i stand til å kjempe vondt i ryggen og hvis ryggsmerter aldri synes å avta til tross for å ta over disk smertestillende. Legen vil utføre nødvendige undersøkelser og stille deg noen spørsmål for å diagnostisere problemet og foreslå nødvendige behandlinger for å bli kvitt rygg smerter. Hvis ryggsmerter er mild eller alvorlig, da legen foreslår at du kan utføre en rekke hjem rettsmidler for å bli kvitt den tilbake verke og for å forebygge forekomsten av ryggsmerter.

Hjem Rettsmidler For Backaches

Trening

En av de beste måtene å forebygge og redusere ryggsmerter du lider er å utøve. Svømming, gange og jogging vil styrke musklene som støtter ryggen din. Noen av de vanligste øvelser som du kan gjøre for å styrke ryggen muskler er:

• Wall skyve trening
• Leg heve øvelser
• Bottom heiser

Lær Riktig stående stilling

Mange vet ikke riktig holdning av stående og dette kan også ha en effekt på ryggen. Det er ideelt å praktisere riktig stående stilling som står oppreist med hodet vendt forover og ryggen må holdes rett. Det er også viktig for ben og føtter for å være helt rett når du står.

sittestilling

I dag er det mange mennesker som tilbringer timer og timer sitter sammen foran datamaskiner og TV-skjermer.

• Det er viktig for disse menneskene til å opprettholde en forsvarlig sittestilling for å unngå tilbake aches.
• Det er viktig for deg å sitte oppreist og også å gi støtte til ryggen din mens du sitter.
• Hoftene og knærne bør være i nivå og føttene skal være flatt på bakken.

sovestilling

En riktig sovestilling vil hjelpe deg å forebygge ryggsmerter når du står opp om morgenen, og regnes for å være en blant de mange hjem rettsmidler for ryggsmerter.

• Sørg for at du bruker en madrass som er vanskelig nok å støtte kroppen.
• Madrassen bør være i stand til å gi riktig støtte til rygg og bakside området og også må støtte baken og skuldre.
• Hvis madrassen er myk, legger et hardt bord på toppen av sengen og under madrassen for å få fast støtte for ryggen.
• Støtte hodet med en pute som ikke tvinge halsen til en bratt vinkel.

Ice The Back-området

Det ville være ideelt for deg å bruke en ispose til området der du lider smerte innen 24 timer følelsen tilbake. Dette vil sørge for at det ikke er betennelse forårsaket på grunn av skade på ryggen og hindre nervene i å gjennomføre de smertesignalene til hjernen. Plassere isbiter i en plastpose og bruke den på det området av huden dekket med et tynt håndkle. La pakken i 20 minutter og deretter ta den av i 30 minutter og igjen plassere den i ytterligere 20 minutter. Dette vil bidra til å redusere betennelse og smerte.

Varmt bad

Hvis du lider av ryggsmerter i to til tre dager, så det ville være ideelt for deg å suge hele kroppen i et badekar med varmt vann i ca 20 til 30 minutter. Dette vil bidra til å forbedre elastisiteten av musklene i kroppen og redusere stivhet i korsryggen.

økning Sleep

Stress og press og mangel på søvn er noen av de viktigste årsakene til milde til moderate ryggsmerter. Det ville være bedre for deg å få tilstrekkelig hvile på netter for å slappe av ryggmuskulaturen. En beste måten å redusere tilbake spasmer er å ligge med din side på sengen, med knærne løsnet og også plassere en pute mellom bena. Hvis du liker å ligge på ryggen, så kan du plassere puter under knærne for å redusere tilbake verke.

Avslapping og yoga

Musklene i kroppen din, spesielt i ryggen området pleier å stramme opp når du er i en mye emosjonell stress og press. Den eneste måten å bli kvitt dette problemet er å øve yoga og avspenningsteknikker. Meditasjon, dype pusteøvelser og mild yoga for korsryggen er en av de perfekte hjem rettsmidler for ryggsmerter.

Massasje The Back-området

En enkel og myk massasje på det berørte området av ryggen din vil gjøre utslaget for deg. Hvis du har en imøtekommende ektefelle eller venn eller partner hjemme, så kan du be dem om å sakte kna ryggmuskulaturen. Dette vil sikkert gi deg lindring fra mild ryggsmerter.

Reduser Overvekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, så er du et lett bytte for ryggsmerter. Det er viktig for deg å kutte ned på fet og bearbeidet mat og konsentrere seg om flere inntak av frukt og grønnsaker for å redusere vekten din. Med en gang du redusere vekten, vil du finne at din ryggsmerter også har gått.

løfte~~POS=TRUNC tips

De fleste av mennesker lider av ryggsmerter på grunn av feil løfting av gjenstander. Sørg for at du gir mer stress på knærne og beina når du løfter og ikke prøve å løfte vekter med å understreke ryggen. Sørg også for at du løfter vekter veldig tett inntil kroppen for å hindre den fra å skade ryggen området.

Flytte Ting

Det er viktig for deg å huske denne enkle teknikken mens du flytter tunge gjenstander. Pass på at du bare skyve ting til ønsket posisjon og aldri unne trekke ting til sin posisjon som dette vil sette mye stress på ryggen.

Iført Høyre Sko

Sko spiller en viktig rolle i å gi komfort, ikke bare til føttene, men også ryggen. Flat og tynne såler er tilbøyelige til å øke ryggsmerter. Alltid kjøpe sko som gir bue støtte og har myke eller gummimateriale under hælene slik at sålen absorberer støt når du går eller løper.

spise hvitløk

Forbruker to eller tre fedd hvitløk på tom mage anses å være de beste hjem rettsmidler for ryggsmerter. Du kan også bruke hvitløk for å massere rygg områder hvor du føler stivere. Øke mengden av hvitløk i matvarer vil også bidra til å forebygge mild ryggsmerter.

Herbal Oil Massage

En av de beste hjem rettsmidler for rygg smerter er å massere ryggen med urteoljer. Noen urte olje som kokos olje eller eucalyptus olje eller mandelolje kan brukes. Du må først varme opp olje og deretter bruke den til å massere ryggen områder hvor du føler stress eller press. Sørg for at du massere området forsiktig. Dette vil hjelpe musklene til å slappe av, og du kan få god hjelp fra vår ryggsmerter.