Beste strekninger og øvelser for smerter i korsryggen

De fleste Lavere ryggproblemer er korrigerbar!

Nedre ryggsmerter er et vanlig helseproblem over hele verden og påvirker en i hver voksen noen gang i sitt liv. Sannheten er at mer enn 80 prosent av mennesker vil lide av lavere ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Nedre ryggsmerter er den andre vanligste årsaken til å se en lege. Og problemet er mye mer enn bare smerte og ubehag - Amerikanerne bruker over $ 50 milliarder hvert år prøver å behandle eller kvitte seg med smerter i korsryggen!

Lavere ryggsmerter kan være enten kronisk (kontinuerlig i mer enn 6 uker) eller akutt (som varer mindre enn 6 uker). Det er mange årsaker til korsryggen, inkludert artritt, skader, muskel strai eller tetthet, kompresjonsfrakturer og spondylolisthesis (glidning av ryggvirvlene). Mens nedre ryggsmerter sjelden trenger operasjon, andre enkle tiltak - for eksempel is, milde smertestillende, fysioterapi - kan hjelpe.

Men behandlingen løsning som vil hjelpe mest er enkel øvelse. Dette kan føre til litt mer vondt i begynnelsen, men under omsorg av helsepersonell, kan det redusere din smerte i det lange løp. Og for mange mennesker, langsiktig løsning for ryggsmerter ligger i mage, hofte og korsrygg styrke og tøyningsøvelser. Trene bidrar til å redusere svakhet, bli kvitt stivheten, minimere hvor ofte ryggsmerter vil gjenta seg og reduserer alvorlighetsgraden og varigheten av mulige framtidige episoder av ryggsmerter.

Men for å være den mest effektive, treningen din, eller strekke bør ikke bare målrette korsryggen. Dette gjelder spesielt i vekt trening, hvor det er lett å overwork disse små muskler. Hele kjernen - inkludert magemusklene - bidrar til å støtte din kroppsvekt, så styrke disse områdene kan også direkte bistå i å forbedre din ryggsmerter.

Den Infographic nedenfor viser noen av de beste strekninger og øvelser for smerter i korsryggen. - Les mer på: HEALTHOFBACK.COM

Best stretching og styrke øvelser for peroneal muskler

Styrking og Stretching peroneal Muskler I all støyen i verden av beinøvelser rundt firemannsrom, ...