Is eller varme for lavere ryggsmerter

Nedre ryggsmerter er kanskje den vanligste muskelskjelett problemet og nesten alle opplever minst en episode av ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Uavhengig av årsak eller tidspunktet for forekomst av smerte, ryggsmerter kan sikkert gi deg en tøff tid! Helsepersonell mener at enkle hjem rettsmidler som bruk av is eller varme til området av smerte er ofte nyttig i lindring av symptomer. Is eller varmebehandling hjelper til å slappe av det berørte området og gjenopprette tilstrekkelig blodstrømmen i kroppen, særlig på tvers av betent vev ved å redusere hevelse eller ødem. Når de brukes i kombinasjon, er disse to midler er ikke bare nyttig for å lette smerten, men også til å minimere risikoen for tilbakefall.

Hvordan Ice eller Heat Work for Nedre ryggsmerter?

Heat Therapy

Når en passende oppvarming objektet er plassert på huden, startes prosessen med vasodilatasjon, dvs. forstørrelse eller utvidelse av blodårer. Dette bidrar direkte i avslappende musklene samtidig forbedre den generelle sirkulasjonen. Forbedret blodstrømmen til de inflammatoriske sonene bidrar i å levere oksygen så vel som viktige næringsstoffer som blir transportert til de berørte områder for å produsere helbredende effekter. Som et resultat av forbedret blodstrøm, frie radikaler, toksiner og cellulære avfallsprodukter blir effektivt utskilt fra vev for å fremme smertefri helbredelse.

Cold Therapy

I motsetning til varmebehandling, fører kulde terapi vasokonstriksjon dvs. innsnevring av blodårene. Som et resultat, musklene flex og betennelser, ansvarlig for smerte, reduserer i betydelig grad. Ofte er kjøleelementer anvendes for kald terapi.

Hvordan søke Ice eller Heat for Nedre ryggsmerter

Heat for Nedre ryggsmerter

Varmebehandling kan oppnås ved hjelp av en rekke teknikker og metoder som omfatter anvendelse av varme håndklær, varm stein eller varmtvannspakker. En annen mulig, avslappende og mest brukte teknikken er soaking i varmt badekar. Dette blir ofte praktisert av de lider av kroniske ryggplager.

• Den anbefalte tidsperioden for hver varme terapi økten er ideell 15-20 minutter.
• Du kan også velge noen av de tilgjengelige hele dagen-heat wrap.
• Vær forsiktig med å sovne mens du bruker elektrisk pad. Sett disse putene på middels eller lav bare.

Ice for Nedre ryggsmerter

Når du går for kaldt terapi, enten velge de kommersielt tilgjengelige kalde omslag eller vurdere følgende alternativer:

• Ice håndkle: Hell kaldt vann på et rent håndkle og våt det på riktig måte, å klemme den fast for å gjøre den fuktig. Brett det pent, greier det i en plastpose, og at den utsettes for frysing like 15 minutter. Påfør der det er nødvendig.
• Ispakke: Ta en plastpose og ting i isbiter som veier omtrent 1 pund. Helle litt vann til svakt dekke is. Tillate luften å unnslippe posen og deretter forsegle den fast. Vikle et vått håndkle rundt plastposen. Påfør der det er nødvendig.
• Hjemmelaget slush pakke: Ta en kopp av denaturert alkohol og 3 kopper vann. Blande dem i en pose, forsegle frysepose og fryse til sørpe dannes. Fryse posen igjen når slaps blir smeltet.
• Ice cup: Hell vann i et pappbeger inntil dens 2/3 full. Fryse den inntil den blir en fast masse. Før påføring fjerne noen biter av papir kopp for å eksponere et lite av isen. Gjelder der det er nødvendig i 3-5 minutter.

Ice terapi må gjøres 3 ganger per dag. For de første 72 timer, is hver annen time i 10 minutter, etterfulgt av 10 minutter hver 2-3 time. Du kan også isen etter en lengre periode med aktivitet eller trening.

Husk å holde en fuktig klut klemt mellom kald pakke og huden. Ikke is i mer enn 20 minutter i en enkelt økt. Unngå å sove med isen på huden din.

Nedenfor er videoen for å veilede deg når du skal bruke varme eller is på en smertefull tilbake:

Andre måter å håndtere Nedre ryggsmerter

• Hvile: Den nedre ryggsmerter er ofte lindres hvis du tar tilstrekkelig sengeleie. Men hvile bør bare gjøres i en kort periode. Det hjelper i å lindre smerte. Prøv ikke å holde sengen lenger enn 2 dager som det kan forverre smertene og resultere i andre tilknyttede komplikasjoner som muskelsvakhet og stive ledd.
• medisiner: Resept og over-the-counter medisiner er ofte brukt i kombinasjon, og er en vesentlig del av ryggen smerteterapi. Det anbefales sterkt å snakke med din primære omsorg leverandøren for å finne ut hva smertestillende alternativer som er best for deg.
• Trening: Sørg for å innlemme en rekke mosjon og fysisk aktivitet som kan bidra til å styrke mage og ryggmuskulaturen. Dette vil også bistå i å forebygge tilbakevendende anfall av smerte. Disse musklene er ansvarlig for å støtte ryggraden, derfor bygge og styrke i muskler og skjelett arkitektur kan forbedre din holdning og også minimere risikoen for skader. Søk råd fra helsepersonell for å lage en strategisk øvelse plan som er like gunstig og effektiv.
• Massasje therapy: Dette er enda en effektiv terapi brukes effektivt for å lindre stress, smerte og symptomer på smerte i korsryggen. Det kan benyttes som en felles, gjennom omfattende tilnærming i behandlingen av smerte og til tider er anvendt i kombinasjon med medikamenter, akupunktur og fysioterapi.

Selv om isen eller varmeterapi er effektiv på å levere lovende resultater, men hvis du opplever tilbakevendende eller alvorlige episoder av ryggsmerter, er det anbefalt å snakke med legen din. Dårlig klart lavere ryggsmerter kan påvirke din livskvalitet betraktelig.