11 DIY hjem rettsmidler for ryggsmerter

Disse dagene, folk i alle aldre oppleve ryggsmerter. Forårsaket av muskelspenninger, stress, feil kosthold, mangel på mosjon, dårlig holdning, overflødig kroppsvekt, skader, graviditet, og en rekke andre triggere, smerter i og rundt ryggraden gjør dagligdagse oppgaver svært vanskelig. Ryggsmerter er vanligvis ledsaget av en manglende evne til å stå oppreist, sitte komfortabelt, bøy deg ned, eller nå opp høyt, og det reduserer fleksibilitet og bevegelse, forårsaker muskelsmerter og smerter som stråler nedover beina.

Det er nok av over-the-counter smerte medisiner tilgjengelig, men deres effekter er kortvarig, og de kan komme med uønskede bivirkninger. Hvorfor bruke penger på disse når du kan bruke trygge, naturlige, dagligdagse husholdningsartikler å redusere tilbake smerte for godt? Klar for å finne ut hvordan? Let`s komme i gang!

Hjem Rettsmidler for Back Pain:

Følg disse naturlige hjemmelagde løsninger som bidrar til å få lindring fra ryggsmerter.

1. Kamille

Stress gjør tilbake mer smertefull. Kamille gir lindring fra stress ved beroligende muskelvev. Kamille lindrer muskelvevet for å redusere sårhet.

Prosess:

• Kok en kopp vann og omrør i 1 ts tørket kamille.
• La bratt for 15 minutter.
• Strain og drikke 3 ganger daglig for å få lindring fra stress.
• Merk: Hvis du `re allergisk mot kamille, prøv butikk-kjøpte kamille teposer.

2. Ginger

Ingefær har anti-inflammatorisk egenskap det reduserer smerte forårsaket av betennelse. Det letter også tilbake smerte forårsaket av artritt. Bruk ingefær å krydre din matlaging, spise den rå, eller følge prosessene nedenfor.

Prosess 1:

• Koke 1 liter vann og omrøres i en teskje av skrelles, hakket ginger root.
• Reduser varmen og småkoke i 30 minutter ved å dekke med lokk.
• La den avkjøles i 30 minutter eller romtemperatur.
• Sil og blid med rå honning.
• Drikk regelmessig for å redusere smerte.

 Prosess 2:

• Påfør ingefær lim på smertefulle områder og la på 5 minutter. Da gjelder eucalyptus olje.
• Eller bruke ingefær olje ved å massere den på ryggsmerter området for å få lindring fra smertene.

Prosess 3:

• Bland like mengder (halv teskje) av nellik, svart pepperkorn og ingefær.
• Rør i et beger med kokende vann og bratt i noen minutter.
• Sil og drikke.

3. Melk

Melk er rik på kalsium og vitamin D, som begge gjør ben sterkere og bidra til å forebygge osteoporose. Drikk melk og spiser andre meieriprodukter daglig, grønne bladgrønnsaker, appelsinjuice og vitamin D fra sollys.

Prosess:

• Bland like mengder cuscus gress og sukker i et glass med varm melk.
• Drikk 2 ganger om dagen.

4. Hvitløk

Hvitløk er naturlig anti-inflammatorisk. Spis 2-3 rå fedd om dagen på tom mage, kan du bruke den til å krydre din matlaging, og følge prosessen nedenfor.

Prosess:

• Fry 10 fedd hvitløk i 2 ts kokos eller sesamolje til de er brune.
• Sil ut nellik og oljen lagres i en beholder ved romtemperatur.
• Gni oljen på ryggen og la den på 3 timer.
• Ta et varmt bad eller dusj.
• Gjenta en gang om dagen.

5. Holy Basil

Hellig basilikum reduserer betennelse og slapper spente ryggmuskler for å lindre sårhet. Bruk basilikum til sesong matlaging, og følge prosessen nedenfor.

Prosess:

• Kok en kopp vann og omrør i 10 frisk basilikum.
• Kok til vannet reduseres til halvparten av opprinnelig volum og blir seig.
• Fjern fra varmen og la den avkjøles til romtemperatur.
• Tilsett en klype salt og drikke.
• Drikk denne teen to ganger om dagen for å bli kvitt ryggsmerter.

6. Epsom Salt

Epsom salt inneholder magnesium, sulfat, og enzymer som reduserer inflammasjon og er nyttige for muskler og nervesystemet funksjon på riktig måte, noe som reduserer smerte forårsaket av spenning og stress.

Prosess 1:

• Bland 2 kopper Epsom salt inn i et varmt bad.
• Suge i 30 minutter og deretter ta bad.
• Gjenta to ganger i uken.

Prosess 2:

• Bland en spiseskje av Epsom og varmt vann for å lage en lime.
• Sug et rent håndkle i blandingen og bruke den på ryggen.
• La på inntil håndkle er kult.
• Gjenta regelmessig.

7. Ice

Is reduserer inflammasjon og smerte Numbs. Det lette ubehag når du søker innen 24 timer etter skade.

Prosess:

• Plassere isbiter i en plastpose og pakk dem i et rent håndkle.
• Gjelder sikkerhets og la på 20 minutter.
• Ta av i 30 minutter, deretter søke om 30 minutter.
• Hold vekslende mellom av og på før du får fullstendig lindring fra ryggsmerter.

8. Hot Komprimer

Løpet av de første 24 timene etter en skade, er isen vanligvis den mest effektive smertestillende. Etter 24 timer, kan du bruke en varm komprimere for å slappe muskler og øke sin elastisitet. Dette hindrer ytterligere skade og lindrer smerte.

Prosess:

• Suge en ren vaskeklut i varmt vann.
• Bruk den til ryggen din, og la den på til den er avkjølt.
• Gjenta flere ganger om dagen for å få lindring.
• Eller lage en kopp ris og legg den i en sokk.
• Påfør sokk på ryggen til risen er avkjølt.
• Når kjølig, mikrobølgeovn det til en behagelig varm temperatur og søke på nytt.

9. Hot Bath

Varme bad slappe muskler for å redusere stress-og strekk- indusert sårhet og øker elastisiteten i musklene med sin oppvarming eiendom.

Prosess:

• Sug i en hytte vann kar i 20 minutter.
• Gjenta regelmessig.
• Merk: Gravide kvinner bør konsultere lege før du følger dette midlet.

10. Fysioterapi

Fysioterapi med en profesjonell går en lang vei å redusere og selv herding ryggsmerter. Sørg for at du oppsøke lege før du får fysioterapi. Din terapeut vil hjelpe deg under en-til-en-økter, og utdanne deg slik at du kan øve stillinger og øvelser hjemme for å holde ryggen frisk. Alternative behandlinger som akupunktur, massasje terapi, kognitiv atferdsterapi, og andre også lindre ryggsmerter.

11. Diet Plan

Ditt kosthold spiller en viktig rolle i helsen til bein, nerver og muskler, som alle bidrar til mengden av ryggsmerter du opplever gjennom hele livet.

• Knuse en teskje av valmuefrø og male med rock sukker. Omrør i 2 teskjeer av denne blanding i en kopp varm melk. Drikk to ganger på en dag.
• Spis rikelig med fargerike friske frukter og grønnsaker som bidrar til å få de nødvendige vitaminer, mineraler og andre essensielle ting som bidrar til å gi avlaste fra ryggsmerter ..
• Spis sitrusfrukter, aubergine, vil omega-3 fettsyrer i kostholdet bidra til å lette betennelser og hindre ryggsmerter.
• Drikke 8 glass vann om dagen fjerner giftstoffer fra kroppen og bidrar til å bedre blodsirkulasjonen og forebygge ryggsmerter.
• Spis hele korn og belgfrukter.
• Spis rikelig med yoghurt, egg og magert kjøtt for å få protein.

Tips for å forebygge og redusere ryggsmerter:

• Ikke bo i seng for lenge. Liggende i lange perioder svekker musklene, noe som gjør dem mer utsatt for skade.
• Prop knærne opp med puter mens du sover, men don`t ligge med ansiktet ned.
• Å sove på sagging madrass vil øke ryggsmerter. Invester i en god madrass som støtter hele ryggen.
• Sove med en pute mellom knærne hvis du har en tendens til å sove på din side.
• Få mye hvile.
• Få profesjonell massasje som involverer naturlige oljer som eucalyptus, mandelolje, olivenolje eller kokosolje, etc ..
• Bruk yoga, meditasjon og pusteøvelser for å redusere stress.
• Når du sitter, sørg for at korsryggen er godt støttet.
• Hvis du må sitte i lange perioder, få opp regelmessig og gå rundt for å øke blodgjennomstrømningen og fleksibilitet.
• Prøv svømming runder, det toner og styrker ryggen og magemusklene.
• Stretch regelmessig.
• Når du løfter, bruke bena, ikke ryggen muskler, og holde lasten nær kroppen.
• Slutte å røyke. Giftstoffer i nikotin kompromiss helsen til ryggraden.

Følg disse rettsmidler og tips dersom man ikke får lettelse etter en uke eller hvis du har kroniske smerter straks oppsøke lege.

Har du prøvd noen av disse hjem rettsmidler for ryggsmerter? Fortell oss hvilke som fungerte best for deg!