Høyre ben smerter fra hoften til ankelen

Smerter i bena fra hofte til ankelen kan være forårsaket av mange forskjellige forhold. Det kan være så enkelt som å sitte i lange perioder av gangen, skade eller en kronisk tilstand. Den høyre ben, hofte, og ankel er alle forbundet med et nettverk av ledd, knokler, sener og muskler som alle er utsatt for stress og skade.

Du har nerver som er i kontroll av ledd og muskler som starter i ryggraden som kjører hele veien ned til ankelen. Eventuelle skader eller forholdene i disse områdene kan irritere disse nervene og forårsaker noe som kalles "referert smerte" som betyr at du kan ha en lavere ryggskade som sender en linje av smerte hele veien ned beinet.

Årsaker til Høyre Leg Pain fra hofte til ankel

1. Dårlig holdning

Smerter som renner nedover høyre ben fra hoften til ankelen kan være forårsaket av dårlig holdning. Hvis ryggraden og beina ikke er justert riktig, kan det legge press på underekstremitetene. Dette kan skyldes dårlige vaner i sittende, stående, eller sover.

Rettsmidler for å hjelpe:

• Hold hodet rett opp.
• Endre posisjoner ofte.
• Flytt rundt ofte / ta pauser.
• Sove på din side.
• Trening for å styrke rygg og skuldre.

2. Artrose

Artrose kan bryte ned brusk i hofteleddet forårsaker hip bein å gni sammen. Dette kan kutte blodtilførselen eller klemme nerver som går nedover beinet og forårsake utstrålende smerter. Du kan også oppleve stive muskler, smerter og hevelse i hofte, knær, og selv ankelen.

Video: FOT: Tøyeøvelse for plantarfascitt

Rettsmidler for å hjelpe:

• Varm Epsom salt soaks
• leg strekninger
• varm komprimerer
• Å miste overflødig vekt
• Kjernestyrkeøvelser

3. isjiasnerven Pain

Video: Øvelser for akutte ryggsmerter

Hoftenervene smerte er forårsaket av en nedre del av ryggen nerve klemmes eller irritert. Smerten kan kjøre hele veien ned beinet inn i ankel og fot. Det er en skarp skyting smerte som gjør vondt når du flytter og / eller endre posisjoner.

Rettsmidler for å hjelpe:

• varm komprimerer
• Ben og rygg strekker
• kiropraktisk justering
• Akupunktur
• isposer
• Massasje
• Muskel gni (mentol, capsaicin, Arnica gel)

4. bursitt

Video: LEGG: Tøyeøvelse for leggmuskler

Bursitt i hofte området kan føre til at delta pute eller bursa blir betent. Hofte kan bli meget sår med en hvilken som helst bevegelse eller vekt og føre til ekstra belastning på kne- og ankelleddene. Bursitt kan forårsake høyre ben smerter fra hoften til ankelen hvis hofteleddet blir svært betent og hoven.

Rettsmidler for å hjelpe:

• Anti-inflammatoriske medisiner
• Hvile og unngå bevegelser
• Alternativ is og varme 20 minutter hver

5. Leg Cramps "Charley Horse"

Hvis musklene gå inn i en plutselig krampe hele veien ned beinet ditt, kan du være å ha en "Charley hest" eller leggkramper. Disse er ofte forårsaket av lavt elektrolyttnivå. Lave nivåer av kalsium, magnesium og kalium kan alle føre til meget alvorlige ben kramper. Lave væsker og dehydrering kan også forårsake kramper.

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Rettsmidler for å hjelpe:

• Prøv et glass appelsinjuice for kalium (fungerer raskt)
• Følger det med et glass melk for kalsium
• Stå opp og gå rundt å arbeide kramper ut
• Øk væsker

6. Senk Tilbake Injury

Har du noen gang hørt noen si, "Jeg kastet ryggen min ut?" Når dette skjer kan du kaste ut ryggen, hoften, kneet og ankelen alt på samme tid. Nervene i ryggen drive de nervene som fører helt ned til foten og en ryggskade kan påvirke nedre ekstremiteter. En lavere ryggskade kan forårsake høyre ben smerter fra hoften til ankelen hvis du har en klemt nerve.

Rettsmidler for å hjelpe:

• For mindre ryggskader, hvile så mye som mulig de første dagene.
• Ice området i 20 minutter om gangen mens våken.
• Ta anti-inflammatoriske medisiner.
• Se en kiropraktor.
• Legg rikelig med omega-3 mat til din diett (laks, linfrø, valnøtter).

7. graviditet

Graviditet legger vekt på kroppen din og kan legge press på nedre leddene. Senere i svangerskapet, kan barnet bytte til en posisjon som legger press på nerver som styrer hoftene og beina. Barnet kan selv komme til å hvile rett opp mot din sciatic nerve, noe som kan føre til smerter i høyre ben fra hoften til ankelen.

Rettsmidler for å hjelpe:

• Prøv bekken steiner, dette hjelper ta vekten av barnet av korsryggen (komme ned på alle fire hender og knær og forsiktig rocke bekkenet opp og ned).
• Sjekk din saltinntaket. Holde væsker kan føre benet og foten hevelse, pluss overskytende vekt som vekt leddene.
• Ta varme dusjer, ikke varme. Ikke bruk en jacuzzi under svangerskapet.
• Unngå høye hæler i svangerskapet.
• Bruk paracetamol for smerte. Ikke bruk anti-inflammatoriske under svangerskapet. De kan forårsake blødninger og fødselsskader.

8. Hoftebrudd

En hoftebrudd kan føre til at ben å svinge utover med den kne og ankel rotere ut på grunn av de band som holder hofte sammen blir revet. Dette unaturlig posisjon kan gi smerter som stråler ut fra hoften og ned til kneet og ankelen.

Rettsmidler for å hjelpe:

** Bruk kun hvis du er vurdert og behandlet **

• Hvile inntil legen gir deg greit for aktivitet.
• Is i 20 minutter hver time.
• Ikke bøy hoften mer enn 90 grader.
• Gjør milde strekninger.
• Forbedre sikkerheten til ditt hjem for å forebygge fall.

9. Bone Infeksjon

Selv om de er sjeldne, kan et ben infeksjon i hofte og lange ben av benet forårsake høyre ben smerte fra hofte til ankelen. Andre symptomer er feber, ute av stand til å bære vekten på benet, hevelse og rødhet i benet eller foten og ankelen.

Rettsmidler for å hjelpe:

** Denne tilstanden krever medisinsk behandling **

• Ta antibiotika som foreskrevet av legen din.
• Bruk anti-inflammatoriske og / eller smertestillende midler for feber og smerter.
• Ice det berørte området 20 minutter hver time.
• Hvile og holde av benet.
• Må ankel sirkler for å fremme sirkulasjon.

Tegn du bør søke medisinsk hjelp

Hvis du har et fall eller annen skade som har synlig forskyvning i hofte, ben eller fot du bør få medisinsk hjelp umiddelbart. Andre faresignaler inkluderer:

• Rødhet eller varme i kalv eller ben område (kunne signalisere en blodpropp)
• Hevelse og misfarging av foten
• Klarer å bære vekten på benet
• Feber og smerte i bein i hofte, ben eller fot (ben infeksjon)