Anterior talofibular ligament

Den fremre talofibular ligament er et ligament i ankelen som er svak nok til å bli kalt den mest skadet leddbånd i dette området. Det er et ligament plassert på den laterale side av ankelen forbinder fibula til talus i ankelen. Det ligger i nærheten av bakre talofibular ligament.

Fremre talofibular ligament begynner i den laterale malleolus, som er knokkelfremspringet på utsiden av ankelen, strekker seg ned i talus for å støtte ankelen. Det er omtrent 2 mm tykt, omtrent 10-12 mm bred og omtrent 20 mm long. Det bidrar til å opprettholde stabiliteten av ankelen, beskytter den fra inversjon skader til ankelen.

Fremre Talofibular ligament skader

Forstuinger til den laterale aspektet av ankelen er svært vanlig i fritidsaktiviteter eller sport. Den fremre talofibular ligament er den svakeste, slik at det er mest sannsynlig å bli skadet når ankelen plutselig inverterer mens du går.

Hvordan det skjer

Hver gang det er et ligament inne i ankel som blir strukket, revet eller forslått, en "forstuet ankel" kan oppstå. Dette fører til en manglende bevegelse om ankelen. På grunn av sin stilling på den laterale side av ankelen, tar den fremre talofibular ligament på det meste av virkningen når ankel vendinger på en slik måte som for å invertere foten innover.

Den fremre talofibular ligament blir strukket eller revet når:

• Du lander foten ned på bakken på en slik måte at ankel vendinger innover
• Du kjører eller går i terreng som er ujevn
• Du trer inn i et hull
• Du trå på en annen spillers foten under friidrett
• Du lander på en ubalansert måte etter å ha hoppet

Vekten av kroppen og deretter presser ned på ligamentet, slik at den strekker seg unaturlig eller for å rive bort fra fibula helt. Det kan faktisk ta litt av beinet med det og føre til en avulsion brudd i fibula.

Hvor ille er skaden?

Det er tre karakterer til en ankel forstuing som du bør vite om. Disse inkluderer følgende:

• 1 klasse sPrain. Dette er en mild forstuing som forårsaker minimal smerte og svært lite ustabilitet i ankelen. Det kan være stivhet i leddet og problemer med smerter når du går eller løper. Det vanligvis doesnrsquo-t forstyrre evnen til å spille, spesielt når ACE-wrap er brukt. Det innebærer en bit av strekk eller en liten mengde av opprivning av den fremre talofibular ligament samt litt mindre hevelse på den ytre side av ankelen.
• Grad 2 forstuing. Dette fører vanligvis en type av moderat til alvorlig ankelsmerter som blir verre når du prøver å gå på den. Utøveren vil sannsynligvis ha en slapp og være ute av stand til å spille videre. Det kan være en bit av blåmerker like under den laterale malleolus av ankelen og skjøten vil være stiv. Det er vanligvis noen felles ustabilitet fordi noen av fibrene i fremre talofibular ligament har blitt revet.
• Grad 3 forstuing. Når dette skjer, er det vanligvis en komplett sprengning av de berørte ligament. Smerten vil være alvorlige, og det vil være en stor del av blåmerker og hevelser rundt skjøten. Utøveren vil oppleve en alvorlig felles ustabilitet og kan ikke være i stand til å gå på foten.

Forvaltning av Fremre Talofibular ligament skader

De aller fleste av forstuinger av ankelen er klasse 1 forstuinger som vil løses spontant uten behandling i løpet av få dager. Hvis nødvendig behandling, disse er noen ledelse tips:

1. Initial Ledelse

I begynnelsen stadier av en fremre talofibular leddbånd forstuing, må du følge RIS regler, som står for "Resten, is, kompresjon, og elevasjon". Dette vil ta seg av de fleste klasse 1 og klasse 2 forstuinger. Dessuten bruker den RICE behandling, bør du unngå å forverre skaden ved å ta varme dusjer, drikker alkohol, går på ledd eller bruke varme smitter.

2. redusere smerte og hevelse

Man kan bruke analgetika for smerte eller elektro teknikker slik som et TENS enhet, magnetisk feltbehandling eller interferential terapi. Du kan utføre skånsom mobilisering og bløtvev terapi etter 48 timer har gått. Når smerten og svellingen er blitt redusert, vil det være mindre muskel inhibering nær skjøten slik at man kan utføre rekke bevegelsesøvelser.

3. Gjenopprett Range of Motion

Video: Anterior talofibular ligament test

I utgangspunktet må du være ikke-vektbærende-i hvert fall for de første tjuefire timer. Etter det kan du begynne å flytte vekten på foten. Du bør bruke en ACE-wrap eller spenne for å beskytte leddet og for å redusere sjansene for å skade leddet når han går. Så snart smerten er bedre, bør du forsøke aktiv omfanget av bevegelse øvelser som stasjonær sykling.

4. Muscle Conditioning start

Du bør begynne å styrke de omkringliggende musklene når smertene er bedre. Start med aktive øvelser og legge øke motstanden over tid. Du bør delta i dorsalfleksjon, plantar fleksjon, eversjon, og inversjon av ankelen. Eversion øvelser er spesielt viktig for å hindre ytterligere skader på leddbånd. Du bør prøve å gjøre vektbærende øvelser så snart du kan.

5. Gjenopprett Propriosepsjon

Video: Anterior Talofibular Ligament Sprain

Du bør begynne å gjøre sansemotorisk trening så snart smertene tillater. Dette innebærer å lære å balansere på ett ben, eller ved hjelp av en rocker bord eller mini-tramp, slik at du kan få saldoen tilbake.

6. Prøv Funksjonelle øvelser

Video: Ankle Pain, ankle ligaments sprain - Everything You Need To Know - Dr. Nabil Ebraheim

Dette inkluderer ting som figur-of-åtte løping, kronglete, hopping og hopping. Disse bør gjøres når smertene har vedtatt, og det er komplett spekter av bevegelse av ankelen med gode proprioseptive ferdigheter.

7. Gå tilbake til sportslige aktiviteter

Du kan gå tilbake til å spille når de funksjonelle øvelser som kan gjøres uten smerter. Men du bør likevel tape eller spenne ankelen. Det spiller ingen rolle om du tape ankelen eller spenne det så lenge det er behagelig. Hold oppkvikkende eller taping selv når du gjenopprette fra fremre talofibular ligament for å hindre ytterligere skade.