Inversjon ankelskader

Inversjon ankelen forstuing er en svært vanlig skade. Det er lett å plukke opp en ankel forstuing, selv gjøre den letteste av aktiviteter. Det er anslått at rundt 25.000 mennesker hver dag oppleve forskjellige alvorlighetsgrader av en ankel forstuing. Oftere enn ikke, vil smertene forbundet begynner å forsvinne kort tid etter skaden inntraff. For ankelskader av en høyere alvorlighetsgrad, kan hevelse forekomme, og ankelen kan bli vanskelig å stå på.

Hva er Inversjon ankelskader?

En ankel blir sprained når ligamentene i ankelleddet rive. Ankelskader oftest forekommer på den ytre delen av ankelen fra en rekke aktiviteter. Det vanligvis skjer mens du spiller sport, og kan føre til blåmerker, hevelse, smerte og manglende evne til å legge press på de berørte ankelen.

Video: Genoptræning ankler

En inversjon ankel forstuing skjer når foten ruller under ankelen i en unaturlig stilling.

Graderinger av Inversjon Ankel forstuing

Alvorlighetsgraden av inversjon ankelskader er målt i grader. Nedenfor er de tre karakterer og hvilke tegn å se opp for hvis du mener å ha forstuet ankelen, noe som kan helpdetermine alvorlighetsgraden av skaden.

Klasse I: Dette refererer til mindre oppriving av ligament. Ankelleddet er fortsatt ganske stabile, og personen kan fortsatt gå (riktignok med liten vanskelighet). Dette kan være ledsaget av smerte, hevelse, blåmerker og stivhet.

Grade II: Grade II refererer til moderat rive av ligament. Ankelen er litt ustabil, og gang vil bli vanskelig og provosere smerte. Dette kan komme med sterke smerter, blåmerker og hevelser.

Grade III: Klasse III, som er den mest alvorlige, er en fullstendig avrivning av ankelen ligament. Ankelen blir helt ustabil, og vandre på ankelen vil være umulig. Dette vil innebære store smerter som bør forsvinne så lenge du hvile ankelen og legg noe press overhodet på den. Denne typen forstuing noen ganger trenger kirurgisk behandling, om fysioterapi ikke hjelper med utvinning.

Hvordan å behandle Inversjon Ankel forstuing

1. Behandling av forskjellige kvaliteter

Behandlingen for inversjon ankelskader varierer avhengig av alvorlighetsgraden av en persons skade.

2. Andre avlaste alternativer

medisiner: NASIDs eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kan anvendes for å lindre smerten og reduserer hevelse, som er en kontroversiell behandling tilnærming. Bortsett fra NASIDs, kan andre smertestillende medisiner som Panadol, Tylenol, og anacin Aspirin Gratis brukes i tillegg.

Video: maveliggende mobilesering af ankel, fod og tåled

Bære noen beskyttende prodcuts: Ankelbukseseler med forskjellige former og funksjoner gir ankelen mye støtte og beskyttelse. Foruten de bukseseler, er ankel taping relativt mindre kostbar enn ankel bukseseler. Bruk den på den skadde delen kan hjelpe med stabiliteten under bevegelser.

Forebygging Tips for Inversjon ankelskader

Video: FYSIQ Sport // Ankel kompression

Det er mange ting som kan gjøres for å unngå en forstuing. Det første du må huske er å strekke ordentlig før du utfører noen fysisk activityand gjenta det når du er ferdig. Dette vil bidra til å løsne ledd og bidra til å hindre rive.

Sikre deg bære gode montering, og passende sko under fysisk aktivitet vil også bidra til å unngå en forstuing.

Video: Fod og ankelsmerter Forstuvning ankel Hælspore

Også unngå eventuelle skarpe svinger eller bevegelser, da disse typer bevegelser ofte forbundet med en forstuing.

Hvis du regelmessig lider forstuing i ankelen, kan et kurs i fysioterapi behandling bli foreslått. Denne behandlingen kan omfatte rettet strekking og balansering av øvelser, terapeutisk ultralyd (som hjelper til å redusere smerte og fremme helbredelse), og myke vev massasje. Fysioterapeuten vil hjelpe deg i å skape et personlig treningsprogram som vil gagne utvinning.