Smerter på utsiden av foten

Våre føtter hjelpe oss til å utforske verden. Derfor kan noen form for foten smerte føre deg mye elendighet. Dessverre har ikke mye oppmerksomhet er betalt til spørsmål om smerte i foten. Du kan enten føle smerte på utsiden av foten (lateral foten smerte) eller på innsiden av foten (mediale foten smerte). Denne artikkelen vil fokusere på årsakene til den tidligere tilstand.

Mulige årsaker

Forstuet ankel

De vanligste årsakene til smerter på utsiden av foten er ankelskader. 85% av foten skader er av denne typen. En ankel forstuing påvirker noen av leddbånd, men det meste Anterior Talofibular ligament (ATFL). Skade på dette leddbånd oppstår når foten ruller innover og ankelen utover, og dermed kalles en inversjon skade. Dette resulterer i noen av eller alle de leddbånd som rives og forårsaker foten smerte, ustabilitet, blåmerker og hevelse. 35% av personene som gjenopprette fra en ankelskade normalt ikke oppstår det samme problemet flere ganger på grunn av den tilbakevendende ustabilitet og smerte. For å unngå dette, er rehabilitering tilrådelig etter første skade.

Stress Fracture

Video: Somatics Øvelse 5 - Sideløft - Smertefrie hofter og rygg

Stress frakturer utvikle seg sakte. Av denne grunn har de ikke føler at et brudd. Fordi de er små sprekker, kan du ikke oppleve noen smerte før du plasserer overtrykk på bein, for eksempel når du kjører. Smertene blir mer intens når du løper inntil bein pausene. Dette skjer vanligvis midtveis i fem^th metatarsal. For å teste om dette er årsaken til smerter på utsiden av foten, prøv dette: bøye den lange bein på utsiden av foten ved å holde sin ende og skyve opp fra midten med tommelen. Hvis du opplever noen smerter i midten av skaftet, så har du sannsynligvis trenger å hvile foten i 6 uker. Hvis du fortsetter å trene når du har en stress brudd, det er sjansene for å bryte bein til slutt.

Peroneal tendinose

Peroneal sener kjøre på utsiden av ankelen. Hvis en aktivitet som irriterer sene er gjentatt eller senen er mye, det sveller, blir betent og tykner. Når peroneal sene lider av overforbruk, er det referert til som peroneal tendinose. Folk som har prøvd ut en ny øvelse rutine eller økte sin trening belastningen er utsatt for denne tilstanden. Gjentatt bruk av ankelen som maratonløping og feil fottøy kan føre til at det i tillegg. Peroneale tendinose er karakterisert ved smerte på utsiden av baksiden av ankelen. I de fleste tilfeller vil pasienter helbrede uten kirurgi. Resting er tilrådelig, og i noen tilfeller en pasient må kanskje gå til rehab. Hvis hvile ikke hjelper, kan kirurgi bli anbefalt å utbedre skader på senen.

bunions

Bunions ofte forårsake misdannelse og smerte på utsiden av foten langs den store tåen. De oppstår når stortåen roterer innover og peker på andre tærne. På grunn av denne rotasjon, benet ved sin bunn stikker ut på siden. Dette fører til rødhet, betennelse, side foten smerte og hevelse. En liktorn er medisinsk kjent som hallux valgus. Bunions er antatt å være genetisk, mer så for folk med svært fleksible ledd. Men de kan også utvikle på grunn av feil sko som saft tærne innover. Risikoen for bunions økes ved tilstander som reumatisk artritt og gikt. Toe bårer hjelpe justere tærne i milde tilfeller. For mer alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig.

Andre sjeldne eller mindre Årsaker

• cuboid syndrome

Cuboid syndromet for det meste går uten behandling forårsaker symptomer som kan være tilstede i løpet av en lang tidsperiode. Dette syndromet er et resultat av en liten fot ben, cuboid, blir forskjøvet delvis etter en ankelskade eller fortsatte belastning på foten. Normalt vil du føle smerte på utsiden av foten, som kan spre seg til tærne. Smerten er mest følte i morgen når du går på ujevnt underlag, hopper eller hopper. Det berørte området vil være øm å ta med noe hevelse og rødhet. Når riktig diagnostisert, vil symptomene forsvinne med noen ukers hvile.

• tarsal coalition

Tarsal samlings oppstår når to eller flere fots ben er forbundet med et overskudd bar av ben. Det er en medfødt tilstand og symptomene vanligvis er manifestert i alderen 10-19, forårsaker smerte, foten kramper og tretthet. Denne tilstanden kan føre til at du går unormalt. Det kan også føre til andre fotproblemer som unormale foten biomekanikk og ankelskader. Behandlingen kan enten være kirurgi, slik at foten immobile ved støping eller skoen setter inn.

• liktorn og calluses

Hard hud og liktorn kan dukke opp hvor som helst på foten, men for det meste på siden og toppen av foten. De danner der huden er utsatt for kontinuerlig friksjon. Kroppen prøver å beskytte det ved å legge lag av huden. Hard hud er stort sett smertefritt, men liktorn påvirke de indre deler av huden forårsaker smerte. Men de er som regel enkelt å behandle med en pimpstein og spesiell krem.

• gikt

Leddgikt vil føre til smerter overalt i foten, men i de fleste tilfeller smerten føles på innsiden av foten. Det 2 typer av artritt - revmatoid artritt (inflammatorisk artritt) og osteoartritt (degenerativ artritt). Revmatoid artritt er den mest vanlige typen. Symptomene kommer og går.

Hvordan kan jeg takle smerte på utsiden av foten

1. medisinering

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Det er flere reseptfrie medisiner som vil lette smerte, hevelse og andre symptomer. For eksempel, Tylenolcan kjapt og effektivt få smertene under kontroll. Medisiner som aspirin og ibuprofen vil hjelpe til med betennelse også.

1. Medisinsk treatment

Video: ALBUE: Styrkeøvelse for tennisalbue (også kalt musearm eller lateral epicondylitt)

Video: RYGG: Tøyeøvelse brystrygg (m. rhomboideus)

Medisinske behandlinger for smertereduksjon omfatter:

• elektrisk stimulering
• Lys / laserterapi
• Kirurgi

1. Hjem rette

Effektive og felles hjem rettsmidler inkluderer is massasje, hvile og bruk av krykker. Hvile er den beste måten å bli kvitt foten smerte. Is applikasjon kan arbeide når isen i en plastpose eller håndkle er plassert på det berørte området i 20 minutter. Krykker bidra til å heve hvor mye press plassert på foten mens du går. Smerte og hevelse kan behandles ved heving og kompresjon i tillegg. I tilfelle av liktorn, kan bandet hjelpemidler bidra til å lindre smerte.

I tillegg soaks Epsom salt også gjør en fantastisk jobb i å redusere betennelse og hevelse. Legg Epsom salt til vann nok til å dekke det berørte området inntil det ikke kan løses. Suge føttene i 20 minutter daglig. Du kan også bruke et skum roller langs siden av foten som er smertefullt for lettelse.