Hvordan forstuer ankelen

Mange tenåringer ender opp med en forstuet ankelen på enkelte punkt. Det skjer ofte under atletisk aktivitet, men noen ganger det skjer bare uten noen åpenbar grunn. Dette gjelder spesielt i de som har svake leddbånd i ankelen, som en forstuing oppstår når disse ligamentene blir strukket eller revet.

De fleste forstuet ankler vondt betraktelig, men de raskt leges med svært lite behandling - bare litt tid av beinet og litt omsorg. Andre forstuet ankler kan være mye mer alvorlig, og kan føre til problemer med å gå, eller til og med kreve kirurgi.

Noen mennesker vil prøve å forstuing ankelen med vilje. Hvorfor? De ønsker å komme seg ut av noe, for eksempel å gå på skole eller delta på et møte eller en sportsbegivenhet. De som ønsker å gjøre dette vil ofte søke etter informasjon om hvordan du forstuer ankelen med vilje.

Hvordan forstuing ankelen på Purpose

Husk at det er aldri greit å skade deg selv med vilje. Lære å forstuer ankelen kan føre til alvorlige konsekvenser, for eksempel betydelig smerte, uker med ubehagelig rehabilitering eller kirurgi. Spraining ankelen med vilje er ikke en god måte å få ut av å gjøre noe! Men hvis du er fast bestemt på å gjøre noe som dette, i det minste forstå hva du får til.

Type forstuet ankel: Forstå hvordan Ankler Få forstuet

Den vanligste forstuing av ankelen kalles en inversjon forstuing. Dette skjer når den ankelen ruller, slik at sålen av foten er vendt innover. Vekten av kroppen så kommer ned forkjært på foten og ankelen, strekking eller riving ligamentene på utsiden.

Mediale ligament sprain oppstår når foten vrir på annen måte. Dette betyr at leddbånd på innsiden er revet. Dette er en mer alvorlig forstuing og er mye sjeldnere, som det tar en bestemt skade føre til denne typen forstuing.

Måter å forstuing ankelen

Hvis du er fast bestemt på å lære hvordan du forstuer ankelen med vilje, her er noen måter som kan fungere. Vær oppmerksom igjen at skaden du påfører kan være mye mer alvorlig enn du forventet.

1. Iført tynne såler gummi sko, bevisst gå over en glatt eller vått gulv med den hensikt å falle ned. Når du gjør, vri foten i mot kroppen din. Dette vil ofte resultere i en forstuing.
2. Hoppe av en krakk som er omtrent to fot høy, med den hensikt å lande forkjært. Prøv å lande med foten pekte innover, slik at trykket er på ankelen.
3. Nummen ankelen først med iskaldt vann hvis det hjelper deg å få opp nerve å gjøre dette.
4. Gå på en bjelke og donrsquo-t se ned. Du vil etter hvert falle av strålen, og trykket kan føre til en forstuing. Du kan også gjøre dette på en fortauskant.
5. Hoppe fra en høy overflate mens iført en høy hæl sko. Gjør et poeng for landing på foten som har på seg den høye hæl. Nesten hver gang, at ankelen vike, og du vil falle ned med en forstuing.
6. Prøv å gå i høye hæler på overflaten av myk sofa. Sink og vri foten inn i rommet der to stykker av sofa møtes. Dette kronglete kraft ville forstuer ankelen.

Lyst til å lære enda mer? Denne videoen kan du lære hvordan du forstuer ankelen:

Hvordan Fake du har en forstuet ankel

Hvis du er bare ute etter oppmerksomhet, men donrsquo-t ønsker å håndtere smerte eller svært reell mulighet for å skade deg selv, du kan fake en forstuet ankel. Forstå hvordan du forstuer ankelen er et sentralt punkt i å lære å fake det. Du kan forsiktig falle ned en trapp, kjøre utenfor og bevisst faller til bakken, eller late som du snublet over noe. Så bare opptrer som om du er i store smerter.

Trenger du å gjøre det mer autentisk