Eversion ankelen forstuing

Når du går på ujevnt underlag, er det mulig å vri beinet, og få en ankel forstuing. Det kan også skje mens stepping av en fortauskant eller ved å gjøre et feilsteg under en atletisk hendelse. Selv aktiviteter som forlater foten godt plantet på gulvet med kroppen din får vridd kan sette alvorlig press på ankelen og forårsake en ankel forstuing. Det innover roll er den vanligste årsaken til forstuet ankelen, men en ytre roll (eversion) kan også skje. Soare det måter å gjøre en eversion ankelen forstuing mer håndterlig? Hold lesing for å lære om det.

Hvordan virker en Eversion Ankel forstuing skje?

En eversion forstuing oppstår på innsiden av ankelen. Det er deltoid leddbåndi dette området med en rolle for å hindre innover vridning av ankelen. Eversion sprainscause en tåre av deltoid leddbånd. Denne typen forstuing er også referert til som en deltaligament forstuing eller en mediale ankel forstuing.

Eversion forstuinger er ganske sjelden at to hovedgrunner. Først, fibula ben holder vanligvis ankelen fra å bevege seg i den grad til å forårsake en forstuing. Det betyr bein holder maten fra å bevege seg i en retning at over strekker leddbånd. For det andre, mediale leddbånd er relativt sterkere på innsiden av ankelen, som er grunnen til at du er mindre sannsynlig å håndtere en eversion forstuing.

Således er et vreng forstuing ofte ledsaget av et brudd i laterale malleolus, som er plassert ved enden av fibula. Du kan føle det som den benete utsiden av ankelen. Når en eversion forstuing skjer, kan andre ankelen bein som ura også være brutt.

Hvordan vet jeg om du har en Eversion Ankel forstuing

symptomer

Når du har en eversion forstuing, vil du legge merke til visse symptomsdepending på alvorlighetsgraden av forstuing:

• Første grad forstuinger: du bare skade noen ligament fibre med disse forstuinger. Det vanligste symptomet er smerte som slår deg når du prøver å slå foten inn eller ut. Du kan også oppleve smerter ved å berøre det berørte området.
• Andregrads forstuinger: du kan ha en mer omfattende skader på leddbånd i denne typen forstuinger. Du vil oppleve alvorlige smerter med alvorlig hevelse rundt berørte området, noe som forverrer med gang.
• Tredje grad forstuinger: vil du ha en komplett ruptur av leddbånd i disse forstuinger. Noen ganger vil du også ha en felles forvridning som gjør våkne umulig etter denne type forstuinger. Du vil også merke misdannelse samt alvorlig hevelse.

tester

Selv om du kan vurdere symptomer for å fortelle om du har en eversion ankelen forstuing, kan legen utføre noen tester for å være sikker av type skade du har påført. Legen vil først undersøke ankelen for å bekrefte om det er et brukket bein eller ikke. De kan utføre de følgende tester for en mer nøyaktig diagnose:

1. Den fremre skuffen test: Legen vil holde hælen på den berørte beinet og trekk den frem mens du holder kors leggen med den andre hånden.
2. Det taler tilt test: de vil rotere ankelen utover samtidig som du legger litt vekt på den skadde ankelen. Du kan ha et brudd hvis du opplever smerte i øyeblikket legen din berører et område med mye ben.

Dersom legen mener at du kan ha et brudd, han / hun kan også bestille en x-ray av ankelen for å finne ut.

Hva kan jeg gjøre med en Eversion Ankel forstuing?

umiddelbar Ledelse

Hvis du faktisk har en eversion forstuing, vil du trenger legehjelp. Men det er visse skritt du kan ta umiddelbart etter å ha fått skaden. Hold deg til PRICE protokollen - det vil si beskyttelse, hvile, is, kompresjon, og høyde - i det minste for de første 48-72 timene. Det betyr at du må unngå aktiviteter som vil forårsake ytterligere skader på ankelen og bruke krykker for å gi din ankelen nok resten. Bruk is i omtrent 20 minutter en gang i timen og slitasje komprimering brytes for å redusere svelling. Og selvfølgelig, holde foten hevet over hjertenivå for å redusere hevelse.

Medisinsk behandling

Legen din kan forskrive deg med anti-inflammatoriske medisiner for å redusere smerte og hevelse. I mellomtiden, bør du oppsøke fysioterapeut for viktige råd om din holdning, fottøy, oppkvikkende alternativer, orthotics, og returnere-to-play-protokollen. Han / hun kan også gjøre bruk av laser og ultralydbehandling for å lindre hevelse og pain.Friction massasje er en annen populær valg brukes til å redusere arrvev utvikling og fremme helbredelse. Arbeide med en fysioterapeut vil være fordelaktig, og hjelpe deg å forstå hvordan du kan forbedre muskelstyrke og fleksibilitet når skaden.

Rehabilitering

Du trenger rehab for å styrke felles etter en eversion ankelen forstuing. Dette bidrar til å hindre eventuelle fremtidige skader på ankelen. Din rehabiliteringsprogram kan starte 2 uker etter innledende behandling for hevelse å avta.

• Din terapeut vil forklare hvordan du utfører forskjellige øvelser. Det begynner vanligvis med håndkle øvelser, som innebærer å plassere et håndkle rundt foten og presser gjennom tærne mens gripe inn håndkleet fra både ends.If du føler smerte, avslutte treningen og prøve bøye foten i stedet.
• En motstand band er en annen fin mulighet til å bruke i dette tilfellet. Du kan rotere foten fra side til side med motstand band. Sørg for å bevege foten opp og ned også.

Husk at det kan ta opp til 6 uker å helbrede completely- det kan ta lengre tid, avhengig av alvorlighetsgraden av vreng ankelen sprain.So, sørg for å arbeide med din terapeut for å akselerere healing og gå tilbake til normal aktivitet så snart som mulig .

For en demonstrasjon av hvordan du gjør ankelen rehab øvelser, kan du se: