Revet ligament i ankel

Ankelen til rette opp og ned bevegelse mellom benet og foten. Det er et hengselledd med bein av benet som danner en spalte, og talus av foten passer mellom dem. Bein av ben, hovedsakelig fibula og tibia, kontakt med talus og holder seg på plass på grunn av sterk band av vev kalt leddbånd. Hvert ligament består av flere tråder eller et fibrøst materiale som kalles kollagen, som er meget sterk. Deltaligament, som er på innsiden av ankelen, har et par lag. Selv om ligament er ganske sterk, kan brudd i anklebones rive dem fra hverandre. Sportslige skader med ankelligament er sjeldne, men avrevet leddbånd i ankelen er alltid en mulighet.

Graderinger av ankel ligament skader

Ligament skader kan være mild eller alvorlig, og er delt inn i ulike kategorier vurderer sin alvorlighetsgrad.

• Klasse I: Du kan bare ha noen mild skade fibrene på grunn av mikro rive av leddbånd.
• Grade II: Dette refererer til delvis oppriving av ligament. Det kan også føre til unormal slapphet av båndene.
• Grade III: Disse typer skader vil føre avrevet leddbånd. Dette vil gjøre ankelleddet ustabil.

Årsaker til revet ligament i ankel

En avrevet leddbånd er resultatet av en ankelskade, som oppstår når du vrir på ankelleddet litt for langt ut av sin normale stilling. Gang på ujevne overflater eller delta i visse sport kan resultere i ankelskader. Bruker høye hæler eller vandre i løstsittende tresko eller Sandaler kan også bidra til ankelskader. En ankelskade kan også skje når landing klønete etter et hopp, med en plutselig innvirkning for eksempel en bilulykke og kronglete ankelen.

Hvordan å behandle revet ligament i ankel

Du kan starte med egenomsorg tiltak, spesielt for mindre skader som ikke involverer helt avrevet leddbånd. For alvorlige skader, kan det hende du trenger kirurgi.

RIS.

Rest, Ice, Compression, og Elevation alltid hjelpe. Kort tid etter skaden, vil du ikke klarer å legge noen vekt på ankelen. Det er en god idé å ta fullstendig hvile i noen tid.

• Du bør også prøve å ha aktiv hvile og ikke bruke smertevekkende bevegelser. Det er en god idé å bære ankel-walking boot eller du kan også bruke krykker eller slitasje en støttende ankel spenne for støtte.
• Bruk av ispose vil også bidra til å redusere smerte og hevelse. Bare sørg for å bruke isen i ca 20 minutter hver par timer eller så. Bruk den når skaden er varm eller varm.
• Ved hjelp av en kompresjonsbandasje vil også hjelpe. Du kan melde deg av kinesiologi støttende taping fordi det gir støtte til skadet vev og spiller en rolle i å redusere overdreven hevelse.
• Hold skadet ankelen hevet over hjertet ditt til å redusere hevelse.

Fysioterapi Intervensjoner

Fysioterapi tiltak er nødvendig for å beskytte ligamentet og redusere smerte og hevelse. Terapi vil også bidra til å forbedre bevegelse gjennom å styrke, stretching, og aerobic øvelser. Du kan kreve ulike typer behandling, avhengig av alvorlighetsgraden av avrevet leddbånd i ankelen.

• For Grade I-II: Fysioterapi har som mål å beskytte ledd og ligament, og utvikler seg basert på dine symptomer. Du trenger behandling etter fjerning av immobilisere enhet for riktig rehabilitering.
• For Grade IIIDisse skadene vanligvis krever kirurgi. Etter operasjonen, er det viktig å gjennomgå fysiske terapitimer for å stramme opp ligament. Det hjelper også gjenopprette bevegelse og funksjon avhengig legens postoperativ protokollen.

Det finnes forskjellige metoder som brukes under fysioterapi. Her er de vanligste fysioterapi intervensjoner brukes til ulike skader med avrevet leddbånd i ankelen.

• Manuell terapeutisk teknikk (MTT): Det innebærer hands-on omsorg inkludert dyp friksjon massasje, massasje bløtvev og felles mobilisering.
• Terapeutisk trening (TE): Det inkluderer forskjellig styrke og strekker øvelser for å gjenvinne hele omfanget av bevegelse for å stabilisere og beskytte ankelen.
• Nevromuskulær reeducation (NMR): Det involverer bruk av visse teknikker for å gjenopprette stabilitet ved å trene sin nedre kjede.
• modaliteter: Disse tiltak omfatter bruk av elektrisk stimulering, ultralyd, is, laser, kulde og andre for å redusere betennelse og smerte.
• Hjem program: Det innebærer å gi instruksjoner for å hjelpe deg å utføre stretching, styrke og stabilisering trening hjemme for å utføre daglige oppgaver med letthet.

medisinsk Ledelse

Du bør gå se legen din dersom du mistenker at du har en avrevet leddbånd i ankelen. Legen din vil avgjøre alvorlighetsgraden av skaden, og velg en passende behandling. De vil

• Evaluere det gjennom en fysisk eksamen, MRI og røntgen.
• Forklar hvordan du kan bruke is og immobilisering å redusere smerte og skade.
• Foreskrive anti-inflammatoriske medisiner for lindring av smerte.
• Anbefaler fysioterapi for rehabilitering etter immobilisering.
• Anbefaler kirurgi for klasse III skader.

Slik unngår ankel ligament skader

For å redusere risikoen for en ankelskade og revet leddbånd i ankelen, bør du alltid holde følgende tips i bakhodet:

• Ikke trening eller spille når du er trøtt.
• Opprettholde et godt balansert kosthold for å holde musklene sterke.
• Iverksette tiltak for å opprettholde en sunn kroppsvekt.
• Unngå fallulykker.
• Unngå dårlig tilpasset sko og velge riktig par for riktig sportslig aktivitet.
• Aldri bruke sko med utslitte hæler.
• Vær aktiv og trener regelmessig.
• Sørg for å varme opp kroppen din før du spiller en sport.
• Kjør alltid på flate overflater.