Oppbygging av kneet og hvordan det fungerer

Kneet er den største og mest komplekse ledd i menneskekroppen. Det gir tilkobling for lårbeinet eller femur og leggen bein eller tibia. Består av bein, muskler, sener, leddbånd, brusk og leddvæske, har kneet evne til å bøye, rette og rotere sidelengs. Les videre for å forstå strukturer i kneet, og hvordan det fungerer.

Oppbygging av Knee

Video: Hvordan styrke leddbånd og sener i kneet

1. Bones av kneet

Kneet består av fire bein nemlig femur, tibia, patella og fibula.

• Femur. Dette er den lengste, største og sterkeste bein i menneskekroppen. Den går fra hoften til kneet hvor det ender i to runde knotter som kalles kondylene.
• Tibia. Den nest lengste ben i kroppen ligger mellom kneet og ankelen. På toppen av sin fortykkede ende kalt tibial tuberkel, flater tibia til et platå på som rager ut to menisker. De er halvmåneformede bruskaktige strukturer som gir stabilitet og støtdempning for kneet.
• Patella. Dette trekantformede ben er plassert på forsiden av kneet hvor det glir langs femurkondyler nederst frontoverflaten av femur. Den beveger seg når det er kneet bevegelse, lindrende friksjon mellom bein og muskler.
• Fibula. Dette er en tynn bein kjører langs tibia mellom kneet og ankelen.

2. Leddbånd i kneet

Leddbånd feste ulike bein sammen. Fem hovedligamenter bidrar til konstruksjonens stabilitet i kneet, som er mediale, bakre korsbånd, fremre korsbånd, lateral sikkerhet og patel leddbånd.

• Mediale leddbånd forbinder femur til tibia på den mediale side, noe som begrenser kneet sideveis bevegelse.
• Bakre korsbånd er den sterkeste ligament som forbinder femur til tibia. Den ligger på baksiden av fremre korsbånd, inne i kneet.
• Fremre korsbånd forbinder femur til tibia gjennom sentrum av den kne- begrense forover og rotasjonsbevegelse av kneet.
• Lateral leddbånd forbinder femur til fibula bein, som begrenser sideveis bevegelse.
• patellar ligament forbinder kneskålen til tibia ben.

3. Sener i kneet

Sener fester muskler til bein. Kneet har to hoved sener, nemlig quadriceps og patellar sener.

• quadriceps senen settes lårmusklene (quadriceps muskler) til patella, slik at for utretting av kneet og holde av kneskålen i patellofemoral sporet.
• patellarsenen fester patellar til tibia.

4. Brusk i kneet

Video: Sirkulasjonssystemet: Hjertets anatomi

Brusk er glatt, hvit, fibrøs vev som dekker endene av benene hvor de kommer i kontakt med andre bein. Til en viss grad stabiliteten av konstruksjonen av kneet og jevn drift er avhengig av brusk på tre steder som følger:

• medial menisk er halvmåneformet brusk inne i kneet på den øvre overflate av tibia.
• lateral menisk er halvmåneformet brusk på den ytre side av den øvre overflate av tibia.
• Leddbrusk dekker endene av eventuelle ben som danner et ledd. I tilfelle av kneet, er leddbrusk plassert på enden av femur, tibia og den indre overflate av patella. Smøring av brusken er gitt av synovial væske som produseres av det felles foring (synovialmembranen).

5. musklene rundt kneet

To hovedgrupper av muskler, hamstring og quadriceps holde kneet i flukt og stabil når den er i bevegelse eller stillestående.

• Hamstring muskelgruppe består av tre musklene som ligger på baksiden av låret. De hjelper i bevegelse av kneet fra rett til bøyd stilling.
• Kvadricepsmuskelen gruppe består av fire musklene som ligger på forsiden av låret. De støtter bevegelsen av kneet fra bøyd til rett stilling.

6. Leddkapselen

En annen struktur av kneet er felles kapsel, et fibrøst vev som innkapsler kneleddet. Den indre overflate av kapselen er mykt vev kjent som synovium som utskiller leddvæske, smøremiddel som hjelper til kneleddet området skal fungere.

7. Bursa

Bursas er væskefylte sekker som er ansvarlige for puffer-ledd og reduksjon av friksjonen mellom muskler, leddbånd og sener. Kneet inneholder 13 bursas plassert på ulike steder under leddbånd og sener. Patella bursa plassert under huden på forsiden av kneet er den mest fremragende.

8. nerver

Tibial og peroneal nervene er de to viktigste nerver rundt kneet. De to dannes når hoftenerven deler over kneet. Den tibialnerve går langs baksiden av den nedre delen av benet, mens den peroneale nerve løper rundt utsiden av kneet, og fortsetter nedover på forsiden av det nedre ben. Begge nerver ende opp i foten.

9. blodkar

De to viktigste blodårene i kneet området er knehasecyste arterie og vena poplitea. Både kjøre ved siden av tibial nerve i baksiden av leggen og avslutte i foten. Alvorlig skade på knehasecyste arterien som forsyner blod til leggen og foten, vil stave en slutt på beinet.

Måter å gjøre Knees Stronger

Video: Be Fucking Patient! - How To Deal With Lack Of Results

Fordi kneet er en av de mest overarbeidet leddene i kroppen, må du ta godt vare på den, slik at det tjener deg godt inn i alderdommen. Du kan gjøre dette ved å trene regelmessig og fører en sunn livsstil.

1. Øvinger

Bevegelser av kneet involvere quadriceps og hamstring musklene i låret. Andre muskler som setemuskler bidrar også til helse av knærne. Ved jevnlig å gjøre følgende øvelser som involverer strekking og jobbe disse musklene, vil du styrke dem og i sin tur opprettholde eller forbedre helsen til knærne:

• walking
• Hoppetau
• Sykling
• svømming
• yoga øvelser

2. livsstil endringer

Dagens livsstil er beryktet for forbruket av inflammatoriske matvarer. Resultatet er at flere mennesker som lider av inflammatoriske sykdommer, inkludert de som er skadelig for den sunne vedlikehold av strukturen av kneet og andre leddene. Men ved å gjøre følgende endringer i livsstil, kan du stoppe betennelsen problem og holde knærne sunt:

• Spise anti-inflammatoriske matvarer som avokado, linfrø, fisk, olivenolje og bladgrønnsaker.
• Spis vitamin E rik mat som spinat, peanøtter, brokkoli, kiwi og mango frukt blant andre.
• Kutt ned på sport og andre grove aktiviteter som kan forårsake skade på knærne.
• Spis kalsium-rik mat som melk, ost, yoghurt, bladrike grønnsaker og mandler blant annet for å styrke kneet og andre bein i kroppen din.