Knesmerter går ned trappa

Selv om du ikke har trapper i huset ditt, kan du finne deg selv å klatre opp og ned trappene på andre steder som i arbeidsplasser eller gjør noen aktiviteter. Da kan du finne noen smerter når du gjør det. Og faktisk, klatre ned trapper legger mer press på knærne enn å klatre opp trapper, forårsaker mer knesmerter. Er dette din tilstand? Lurer du på hvorfor det skjer?

Hva som forårsaker knesmerter når går ned trapper?

Det er ulike grunner til at du kan ha smerter i kneet går ned trappene. Her er noen vanlige de å vurdere:

1. Chondromalacia Patella

Chondromalacia patella kan føre til knesmerter når du går ned trappene. Det skjer når det er skade på undersiden av patella eller kneskålen i området av brusk. Den er vanligvis sett hos kvinner så vel som i tenåringer og barn. Komme opp fra sittende eller går ned trappene kan føre til økt smerte.

vanlige symptomer av dette problemet inkluderer en hevelse rundt kneet cap, verkende i området av kneet cap, og en følelse av en sliping eller crepitus når du beveger kneet.

2. Artrose

Artrose skjer når det er overdreven slitasje på kneleddet slik at benet kan gni mot bein, forårsaker knesmerter når du går ned trappene. Det er mest vanlig blant de eldre enn femti og de som alltid gjør aktivitet som belaster kneet, som arbeider i kaldt vær, enkelte fysiske aktiviteter, og trapper.

Video: Knæsmerter fra slidgigt i knæene kan bedres hurtigt med akupunktur

De viktigste symptomene av osteoartritt omfatter smerte og hevelse om kneet, stivhet i kneet etter å komme ut av sengen eller på en stol, et slipe følelse under kneskålen og verk av knærne selv i ro.

3. patellofemoralt smertesyndrom

Du kan ha knesmerter gå ned trappa fra patellofemoral smertesyndrom. Dette kalles også Runner kneet. Det skjer når kneskålen beveger seg i feil retning, forårsaker smerte med mobilitet. Det skjer i løpere, men kan også skje hos personer som har flate føtter, muskel ubalanse om kneet, og en unormal anatomi om kneet. Det er vanlig hos idrettsutøvere, og du får dårligere kneet smerte når du går ned trappene.

vanlige symptomer av kneet smerte fra patellofemoral syndrom inkluderer oppmaling følelse i kne-området, generalisert kne smerte, og en bit av hevelse på kneet.

Hvordan håndtere knesmerter Når Going Down Stairs

Heldigvis finnes det ting du kan gjøre som vil hjelpe lindre smerter og betennelser assosiert med denne tilstanden. RICE teknikken bør være ditt førstevalg når kneet er sår. RICE står for:

• Hvile. Problemet er vanligvis forverret av aktivitet, så du trenger å gjøre så mye som mulig for å unngå å gjøre aktiviteter som gjør vondt verre. Dette betyr liggende på en sofa eller sitter i en lenestol.
• Is. Når kneet smerte er dårlig, bør du sette en ispose på kneet. Dette vil redusere hevelsen og vil redusere mengden av betennelse i leddet samt smertene du opplever.
• Komprimering. Du bør bruke en ACE-wrap eller annen trykkenhet å vikle rundt kneet slik at hevelsen forblir ned eller reduseres.
• Elevation. Du bør prøve å holde kneet hevet over nivået på hjertet, slik som å redusere smerte, betennelse og hevelse.

Hvis den vanlige RICE metoden ikke er effektiv, er det andre ting du kan gjøre for å redusere knesmerter går ned trappene. Her er noen alternativer:

• Benytt deg av teip. I denne behandlingen, bruker du teip rundt kneskålen seg slik at smerten blir dårligere når du går eller går opp eller ned trapper. Tapen er nyttig i å hjelpe kneet cap opphold i innretting mens kneet er i bevegelse.
• Kontroller slitasje på skoene dine. Du må ha rett type sko eller støvler som effektivt fungerer som støtdempere for kneet. Folk som pronere sin fot for mye vil ha flat fot, noe som øker mengden av stress på kneet. Orthotics kan brukes og er nyttig for å redusere smerte.
• Trening. Du bør gjøre øvelser for musklene rundt kneet, noe som kan holde kneskålen i riktig justering. Bruk øvelser som er lav effekt, for eksempel på ergometersykkel, svømming i et basseng, og går langrenn. Disse kan bygge opp quadriceps muskler, som er de viktigste støtte musklene i kneet, og ikke legge til skade rundt kneet.
• Ser på din vekt. Hvis du velger å miste noen få pounds, vil det ha en stor innvirkning på hvor mye smerte du opplever i kneet. For hver ekstra pund du veier, er en ekstra fem pounds av press på knærne når du går ned trappene.
• Kirurgiske situasjoner. I de fleste tilfeller er kirurgi ikke er nødvendig for knesmerter går ned trappene. Legen din kan likevel anbefale det for deg hvis andre synes ikke nyttig. Operasjonen utføres ved hjelp av en arthroscope der en liten kamera er plassert inn i kneet ved hjelp av en ramme. Kirurgen kan bruke verktøy via arthroscope å rengjøre områder av brusk og bli kvitt rusk i kneet.