Hvordan håndtere knesmerter tidlig i svangerskapet

Kroppen din vil gjennomgå så mange endringer i løpet av svangerskapet. Du opplever disse fysiske og følelsesmessige endringer som følge av en ubalanse av hormoner. På grunn av disse endringene, er det ganske vanlig å ha muskel og leddsmerter. Mange mennesker opplever smerter i kneet tidlig i svangerskapet hovedsakelig på grunn av økt kroppsvekt. Hvis du allerede har leddsmerter, forventer at det skal bli verre under svangerskapet. Faktisk kan det føles som om leddene er blitt løst. La oss finne ut hva du kan gjøre om hele situasjonen.

Grunner for knesmerter i graviditet

Video: The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons

Knesmerter tidlig i svangerskapet treffer de fleste kvinner, men det kan være betydelige eller relativt ubetydelig til tider.

• I noen tilfeller er kneet smerte faktisk et resultat av en skade og ikke effekten av å endre kroppen. Når det er tilfelle, kan knesmerter være ganske betydelig og forårsake alvorlig ubehag. Du bør oppsøke lege umiddelbart hvis du har startet opplever knesmerter etter en påkjenning, fall eller skade.
• Tatt i betraktning hvor myke leddene dine blir i svangerskapet, kan en mindre skade forårsake alvorlige problemer. Imidlertid er kneet smerte ikke alltid et resultat av en skade i ledd - noen skader på leddbånd kan gjøre deg til å føle ubehag. Enhver skade på bløtvev eller leddbånd i kneet kan føre til en murrende smerte, men det kan bli skarp når du flytter på en måte som forverrer skaden.
• Noen ganger er din knesmerter ikke resultat av noen alvorlige skader, men er et resultat av at du går eller står for et flertall av dagen. Siden din kroppsvekt vil gå opp i løpet av svangerskapet, stå eller gå for utvidet timer kommer til å forlate deg med verkende knær, ben og føtter.

Hormonelle endringer kan også være årsaken

Mens knesmerter tidlig i svangerskapet er vanligvis et resultat av økt kroppsvekt, kan du oppleve det samme i tredje trimester på grunn av hormonelle endringer. Kroppen utgivelser visse hormoner som løsner opp bekken sener og leddbånd å forberede deg til fødselen. Men effektene av disse hormonene ikke begrenset til bekkenet, men du kan også legge merke til dem i sener og leddbånd rundt knærne. Dette gjør det vanskelig for kneskålen til å spore riktig, forårsaker du å håndtere noen smerte.

Hjem tiltak som bidrar til å håndtere smerte

Video: Scanning på Holbæk Fertilitetsklinik

Det er vanlig å oppleve noen knesmerter under svangerskapet, og du vanligvis ikke trenger å gjøre noe for å endre ting. Men hvis kneet smerte er ganske betydelig og påvirker kvaliteten på livet ditt, kan det være lurt å prøve noen hjemme rettsmidler for å gjøre tilstanden mer håndterlig.

1. Trening

Du bør holde deg aktiv gjennom hele svangerskapet og selv utføre lav innvirkning øvelsen regelmessig. Svømming eller moderat gang kan gjøre utslaget. Disse øvelsene styrke quads og støtte knærne samtidig. Sterkere quads vil kompensere for de løse sener og leddbånd i kneet og forhindre knesmerter.

2. Get Off Your Feet

Du bør gi føttene litt hvile når du begynner å få kroppsvekt raskt. Du bør rekvisitt føttene opp når du kan for å lette din knesmerter. Hvis du begynner å gjøre det tidlig i svangerskapet, kan det hende du ikke trenger å forholde seg til knesmerter i det hele tatt.

3. Få riktige sko

Du bør gå for bare godt polstrede sko og sørge for at de gir deg god bue støtte. Disse skoene vil hjelpe absorbere støt til knærne og unngå knesmerter tidlig i svangerskapet.

4. Hold kroppsvekt under kontroll

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust

Få for mye vekt for fort er ikke bare dårlig for knærne og ledd, men det kan også påvirke helsen til barnet ditt. Du bør sette på 25-35 pounds under graviditet hvis du hadde en normal vekt før svangerskapet. Hvis du er overvektig før starten av svangerskapet, ikke sette mer enn 15-25 pounds gjennom svangerskapet.

5. Benytt deg av en Knee Brace

Du kan bære en knee brace, som kommer med en smultring-hull i midten for å gi noe støtte til løse sener og leddbånd rundt kneet. Regelmessig bruk kan bidra til å kontrollere knesmerter.

6. Andre tips for å hjelpe

• Prøv varmt og kaldt terapi. Først, ta et varmt bad eller bruke en oppvarming puten til leddsmerter. Deretter tar en ispose og bruke den til felles. Denne varme og kulde terapi ikke bare reduserer smerte, men det også bidrar til å redusere svelling rundt skjøten.
• Prøv massasje terapi. Mange kvinner ha nytte av massasje terapi i løpet av svangerskapet. Expert massører bruke teknikker for å lindre leddsmerter og behandle stivhet. De hjelper også forbedre bevegelsesområdet.
• Ta hensyn til kosthold. Du bør ha et balansert kosthold og sikre at du øker inntaket av omega-3 fettsyrer. Du kan ta omega-3 tilskudd for å avlaste felles stivhet og smerte.
• Ta masse hvile. Det er viktig å holde seg aktiv under svangerskapet, men du må også ta mye av resten, spesielt når du allerede har kneet eller ankelen smerte.