Patellar senebetennelse utvinning tid

Patellar senebetennelse (hopperkne) er en skadet sene som kobler patella (kneskålen), til din shin bein. Patellarsenen fungerer i tandem med de fremre musklene i lårene når du utvide knærne, slik at du kan kjøre, spark, og hoppe. Men selv de som ikke deltar i idrettsaktiviteter kan få patellar senebetennelse fra kronisk stress på patella senen, og en patellar senebetennelse utvinning tid kan vare fra et par uker, til flere måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Hvor lang tid tar det å gjenopprette fra Jumper senebetennelse?

Oppgangen tid patellar senebetennelse er ofte spesifikke for grad av involvering. En patella senen som er bare mildt skadet og har nylig begynt å skade kan bedre innen et par uker. En patella senen competely revet krever kirurgi reparasjon og 3 til 6 måneder for full gjenoppretting. Men for folk flest å ta det med ro i 6 uker eller så vanligvis tilstrekkelig.

Grader av skade og tilhørende Managements

• første Degree er best beskrives som smerte bare etter en aktivitet, uten utilbørlig praktisk fall, og det er ofte behandlet med kryoterapi. Personen bør bruke isen massasje eller isposer etter endt aktivitet som forverrer smertene, og igjen senere på kvelden. Hvis smertene vedvarer, kan regelmessig foreskrevet anti-inflammatoriske medisiner gis i 10 til 14 dager av helsepersonell.
• andre Degree kan best beskrives som smerte både under og etter aktivitet, men kneet er fortsatt i stand til å fungere tilfredsstillende. Smerten kan forstyrre søvnen, og aktivitetene som forårsaket overbelastning av patella senen bør unngås for 2 til 4 uker. For smertelindring, bør kryoterapi fortsette, eller hvis smertene er intense, kan en lokal kortikosteroid injeksjon vurderes fra helsepersonell.
• tredje grad kan best beskrives som vedvarende smerte, og ytelse og idrett deltakelse påvirkes negativt. Selv smertene øker, bør terapeutiske Kryoterapi tiltak videreføres sammen med ikke deltar i aktiviteter som kan forverre eller hindrer utvinning fra skaden. Hvis tilstanden ikke blir bedre med behandling, kan kirurgi vurderes av deg og helsepersonell.

Når kan jeg gå tilbake til normale aktiviteter?

Alles patellar senebetennelse utvinning tid varierer fra person til person. Retur til aktiviteter avhenger av hvor raskt kneet gjen, ikke av hvor mange dager eller uker har det vært siden skaden har oppstått. Generelt sett, jo lenger du har symptomer før du starter behandling, jo lengre tid det kan ta å bli bedre. Målet er tilbake til normale aktiviteter så snart det er sikkert mulig. Hvis du kommer tilbake for tidlig, kan du gjøre skaden verre.

De fleste kan trygt gå tilbake til normale aktiviteter når de er i stand til å gjøre følgende i den rekkefølgen de vises:

• Evnen til å rette og bøy skadet kneet uten smerter
• Den skadede benet og kneet er så sterk som uskadd ben og kne
• Kneet er ikke hoven
• Når du er i stand til å gå, bøye, og knebøy uten smerter

Hva kan gjøres for å få fart Recovery

Selv om utvinning tid er forskjellig, og noen ganger kan det være lang. Men ingen bekymringer, det er mange alternativer for å forkorte den tiden.

1. Home Care

Patellar senebetennelse vanligvis ikke krever en lege omsorg, og følge disse anbefalingene kan bidra til å lindre knesmerter og kutte ned på patellar senebetennelse utvinning tid.

• Avstå fra aktiviteter som forårsaket senebetennelse. Jo mer du jobber sene, jo verre skaden vil bli, og oppgangen vil takelonger.
• Bruk is innpakket i et håndkle i 15 minutter en gang eller to ganger om dagen. Ice bidrar til å redusere hevelse, noe som vil redusere knesmerter og hastighet helbredelse av senen.
• Innpakning kneet i en kompress kan bidra til å redusere hevelse og lindre knesmerter
• Legg deg ned og heve kneet på en pute slik at det er høyere enn hjertet. Dette vil bidra til å redusere hevelse og hjelpe blodstrøm.
• Ta over-the-counter anti-inflammatorisk, ikke-steroide medisiner, for eksempel naproxen eller ibuprofen. De ikke bare lindre smerte, men også redusere hevelse.
• Strekke og varme opp før du begynner treningen. Så det sakte for et par uker. Etter tendinitt forsvinner, ikke gå tilbake umiddelbart til samme aktivitetsnivå som forårsaket skaden.

2. Therapy

For mange mennesker, tendinitis patellar utvinning tid behandlingen starter med fysioterapi for å strekke og styrke musklene rundt kneet, inkludert:

• stretching: Steady og regelmessige tøyningsøvelser redusere muskelkramper og bidra til å styrke patella senen. Ikke hopp under strekk.
• styrking: Lårmusklene som er svake, kan bidra til belastningen, og styrke oppgaver, for eksempel senkning av låret langsomt etter å utvide den, kan være spesielt fordelaktig.
• Patellarsenen stropp: En kne-stropp som distribuerer krefter bort fra patella senen og leder den gjennom kneet-stropp i stedet.
• iontoforese: En terapeutisk anordning som innebærer å levere en lav elektrisk ladning som fører til et kortikosteroid medisin for å presse gjennom huden.

3. Forebygging er nøkkelen

For å redusere risikoen for å utvide patellar senebetennelse utvinning tid, kan du gjøre følgende:

• Unngå å spille gjennom smertene: Når du har lagt merke til noen knesmerter, ice området så snart som mulig og hvile den skadde kneet. Deretter vente til kneet er smertefritt, og unngå andre aktiviteter som kan sette stress på patella senen.
• Styrke muskler: Sterkere lårmusklene er nøkkelen til bedre håndtere stress som forårsaker patellar senebetennelse. Eksentriske øvelser av lårmusklene er svært gunstig for å forebygge fremtidige patellar senebetennelse.
• Instruksjoner og leksjoner: For at du skal være sikker på at du bruker kroppen din på riktig måte, bør du vurdere å få profesjonell instruksjoner eller ta lærdom når du bruker treningsutstyr eller starte en ny sport.