Ryggsmerter behandling - hvordan man skal håndtere det uten kirurgi

Back Pain Treatment - Hvordan man skal håndtere det uten kirurgi

Når ryggen smerter, selv de enkleste daglige oppgaver kan bli vanskelig. Det griner banke, stivhet, eller skarp smerte når du flytter inn i enkelte stillinger kan gjøre deg vil bare gi opp for dagen og legge seg ned.

Selv om kirurgi kan gi lindring til noen, det er ikke det eneste svaret, det er heller ikke det tryggeste. Før de bestemmer seg et stort kirurgisk inngrep, kan det være lurt å vurdere mindre invasive behandlinger for ryggsmerter.

Behandlinger for Back Pain

stretching

Når du har ryggsmerter, musklene er ofte anspent så stretching kan gi langsiktig lindring ved å sakte øke fleksibilitet og smidighet. Den NIH anbefaler intens strekking, som yoga for både akutte og kroniske ryggplager.

Flere studier har vist positive fordeler - det reduserer smerte og forbedrer tilbake funksjon og bevegelse. Bortsett fra det fysiske aspektet, forskere tror mindfulness involvert i yoga kan også hjelpe folk oppfatter mindre smerte generelt.

Chiropractic omsorg

Hvis ryggsmerter er midlertidig eller på grunn av en forskyvning av ryggraden, kan chiropractic omsorg være en effektiv ryggsmerter behandling. Kiropraktorer justere bein i ryggraden, noe som kan bidra til å ta presset av nerver og eventuelt behandle smerte.

Studier viser gjennomgående justering av ryggraden kan også være en effektiv måte å behandle kroniske smerter i korsryggen ifølge National Center for komplementær og Integrative Health.

Trening

Bor fysisk aktiv og å utvikle en sterk kjerne er avgjørende for behandling av ryggsmerter. Noen ganger dårlig holdning er årsaken til eller forverrer ryggsmerter, så styrker magemusklene og tilbake kan bidra til å forbedre din holdning.

The National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag skriver at low-impact aerobic aktiviteter som svømming, hastighet gange, eller bruke en stasjonær sykkel er den beste.

Massasje

Når folk føler deg anspent, de ofte slår til massasje, så det er fornuftig massasje kan også trene spente ryggmuskler og lette kroniske smerter, spesielt i nedre del av ryggen. En studie delt 400 personer med ryggsmerter som varer lenger enn tre måneder inn i tre grupper.

En fikk ukentlig hel kroppsmassasje, den andre fikk også ukentlige massasjer, men rettet mot spesifikke muskler, og den siste gruppen fikk vanlig behandling. Ti uker senere, massasje grupper følte mindre smerte og bedre funksjon.

Akupunktur

Denne behandlingen er mindre avgjørende, men fortsatt kan være “verdt et forsøk”, ifølge Harvard Health bidragsyter Daniel Pendick. En gjennomgang av 29 studier fant at akupunktur lettet deltakernes oppfatning av smerte med rundt 50 prosent.

Video: 175th Knowledge Seekers Workshop June 8, 2017

Brent A. Bauer, advarer M.D. at akupunktur for ryggsmerter ikke har blitt godt testet, så du bør ta det med en klype salt, men med tanke på hvor akupunktur kan redusere smerte generelt, kan det vise seg å være en god behandling.

redusere betennelse

Noen ganger ryggsmerter forverres av betennelse. Selv om lite vitenskapelig bevis foreligger mange finner bruke varme, og deretter kulde kan gi umiddelbar, men naturlig midlertidig lindring for ryggsmerter sier NHS.

Du kan veksle mellom å legge en varmeflaske på problemområdet og deretter en ispose og gjenta, og pass på å aldri plassere dem direkte på bar hud. Du kan også prøve å redusere betennelse ved å spise mer omega 3 eller lese om ulike kosttilskudd som en Vital 3 gjennomgang.

hypnose

Kanskje overraskende, er hypnose en effektiv måte å redusere smerter i de fleste mennesker. Ikke alle kan bli hypnotisert, slik at denne behandlingen ikke vil fungere for alle, men American Psychological Association skriver at en analyse av 18 studier på hypnose effekt på smerte viste 75 prosent av befolkningen i forsøkene funnet “betydelig smertelindring.”

Smertestillende

Selv om det ikke akkurat naturlig, smertestill gi sårt tiltrengt avlastning for når du bare ikke kan stå smerten. Over mot medisin som ibuprofen eller Advil kan være effektive når de tas av og til, men de er ikke ment å bli tatt hver dag, og kan skade magen over tid.

Legen kan anbefale reseptbelagte smertestillende som kodein eller paracetamol sier NHS. Men alle smertestillende har noen ulemper så sørg for at du er fullt informert om bivirkninger.

Ryggsmerter kan virke ødeleggende, men det er mange måter å håndtere det uten å bruke kirurgi eller over-avhengig av smertestillende. Noen av disse naturlige behandlinger tar tid å bygge styrke i kjernen, knekke ryggen på plass, utvikle fleksibilitet, eller avlaste spenninger i ryggen, så det er viktig å gå inn i behandling med realistiske forventninger.

Disse løsningene skal hjelpe, men de vil ikke være momentant. Det sier seg selv at før du starter noen behandling bør du alltid konsultere med legen din.

Video: Ling Gu-punktet: Øyeblikkelig smertelindring for isjias

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

referanser:

https://worldfitness.org/stretches-for-back-pain-relief.html
https://blog.peacerevolution.net/2016/05/11/4-best-exercise-routines-must-follow-reduce-back-pains/

Del med venner:

Relaterte nyheter