Stand arbeids - helsemessige fordeler og regler å følge

En fersk undersøkelse utført av American Cancer Society har avdekket at det å sitte i lange timer øker dødsrisikoen. Undersøkelsen viste også at lengre perioder av å sitte ned, øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes, depresjon og fedme. En enkel løsning på dette er - Stand Working.

Arbeide mens stående er en veldig sunn vane. Det kan være løsningen på mange helseproblemer av mennesker med stillesittende livsstil. Stand arbeidsstasjon er behovet for time for de fleste av de profesjonelle. Mens husmødre, lærere, forelesere, heiskort samlere, etc må stå mens du arbeider, mange andre har å gjøre seg stå å nyte et sett av helsemessige fordeler. La oss utforske, hva er dens fordeler, hvordan å vedta det hva forsiktig tiltak er nødvendig og som bør ikke prøve det.

Helsemessige fordeler av stand arbeidsstasjon -
Vurdere en enkel jobb, som å lese en avis. Hvis du sitter og leser en avis, vil du brenne rundt 80-100 kalorier av energi i en time. Det betyr at du har brukt energi ut av 6 teskjeer sukker.

Hvis du leser avisen i en time, mens du står, vil du brenne rundt 175-200 kalorier av energi. Det betyr at du har brukt energi ut av 12 teskjeer sukker.

Lese avisen for en time - sitter - 80 - 100 kalorier = 6 teskje sukker.
Lese avisen for en time - stående - 175 - 200 kalorier = 12 teskjeer sukker.

Så åpenbart hvis du gjør jobben mens du står, vil du være å brenne kalorier på dobbel hastighet.

Mer kalorier brent, raskere vektreduksjon, bedre hjerte helse og montør kroppen.

På en gjennomsnittlig, hvis du står i ca 3 timer en dag, vil du bli brenne kalorier tilsvarer en time gym trening.

Andre fordeler -

Tilbake smerte rette - Lavere trykk på baksiden, som vekter er jevnt fordelt mellom de to ben.
God for hjertet.
Bra for kolesterolet kontroll.
Beste erstatning til gym.
Det hjelper også folk med fistula eller hauger.

Hvordan å vedta arbeids mens du står?

Hvis du har ditt eget kontor, kan du ha en annen desk å ha sin høyde på brystet nivå.
Det er skreddersydde stå opp arbeidsstasjoner tilgjengelig i markedet.
De som ikke har råd, kan vie konkrete arbeidet som skal gjøres mens du står. For eksempel, når du gjør eller mottar telefonsamtale, prøver å stå opp. Når du leser, stå opp.

Hvem bør ikke prøve å stå å jobbe?

Personer med nyre-og hjerteproblemer.
Folk har pedal ødem, såre føtter, hevelse, kne smerte.
Folk som føler seg svimmel.
Personer med leddgikt, skade, ankel smerter, liktorn.
Personer med åreknuter.
Personer med Vata kroppstype

Hvor lenge kan ikke stå å jobbe?

Som en generell regel, 3 timer per dag, med 2 - 3 intervaller på 10 minutter

Video: 187th Knowledge Seekers Workshop August 31, 2017

forholdsregler -

olje~~POS=TRUNC massasje~~POS=HEADCOMP til kne, ankel eller full lengde beinet en eller to ganger i uken, før bad, er et must.
Minst bruke litt olje og gni den over kne, ankel, lår og leggmuskelen.
Skiftvekter mellom benene tidvis
Holde ryggraden og tilbake oppreist.
Ikke bøy fremover
Crepe bandasje for beina er tilrådelig.
Tabell bør være på nivå med brystet, slik at hendene ligge komfortabelt over bordet.

Del med venner:

Relaterte nyheter