8 Enkle meditasjonsteknikker for barn

Innholdet

• Video: 187th knowledge seekers workshop august 31, 2017
• 1. chakra breathing:
• Video: here be dragons
• 2. breath bevissthet:
• 3. ta fem breath:
• 4. whirling:
• 5. cloud gazing:
• 6. bell meditasjon:
• 7. relaxation song:
• 8. vrøvlete:

På denne tiden av konkurransen, hvor fysisk stress og sanse svelger opp liv og helse av barna, kan aktiv meditasjon for barna hjelpe dem ut i en rekke måter. Akkurat som voksne, barn trenger også å meditere regelmessig for å øke sin fokus makt, kontroll deres sinn, berolige sine indre selv og bygge selvtillit. Men, hvordan å lære meditasjon til barna?

Video: 187th Knowledge Seekers Workshop August 31, 2017

Her er 8 enkle og lett meditasjonsteknikker for barn som ville være perfekt:

1. Chakra Breathing:

Video: Here Be Dragons

Barn har ikke ideen om ‘syv chakraene’ til stede i kroppen vår. Så starter ved å vise dem de 7 lokasjoner. De trenger å stå oppreist ved å holde føttene skulder bredde hverandre og puster fort inn i hvert chakra ved å fokusere helt på det lov å puste. Selv om det er ingen restriksjoner på å flytte armer og kroppen, må de holde munnen åpen under hele prosessen.

[Les: Høyde Økende Øvelser For Kids ]

2. Breath bevissthet:

Dette bør bli praktisert ved å sitte rett på gulvet og å skape ‘Gyan Mudra’ ved å plassere håndleddene på knær og sammenføyning spissene på tommelen og pekefingeren sammen. De trenger å puste bare på vanlig måte og føler som luften går i og utenfor neseborene. Øynene skal være lukket og kroppen skal være stille.

3. Ta Fem Breath:

Som navnet antyder, er dette meditasjon teknikk dreier seg om inn- og utånding hver 5 ganger. Barn bør sitte rett og ta 5 puster normalt. De må lukke øynene og holde telle antall innånding og utånding ved hjelp av fingrene. Det vil bringe sitt fokus på deres pust og tregere deres sinn effektivt.

4. Whirling:

Dette er en av de mest populære måtene for meditasjon blant barn som de nyter det mye. Alt de trenger å gjøre er å snurre som de ønsker. Det finnes ingen spesifikk i hvilken retning de skulle snurre. Snarere oppmuntre dem til å snurre slik de er komfortable. Deres øyne bør være åpen og armene skal strekkes ut. Send dem til å begynne sakte og gå fort gradvis. Sakte, vil de få en kropp-mindre følelse og være i stand til å oppfatte den indre hvirvlende.

[Les: Yoga videoer for Kids ]

5. Cloud Gazing:

Barn trenger å sitte oppreist på bakken og fokusere på sin pust, mens inhaling og exhaling normalt. Send dem til å forestille deres sinn som en sky og vurdere tanker som skyer som passerer gjennom himmelen. De bør tenke på himmelen med skyer som kommer, går og endre sine figurer i mellom. Det vil forbedre sin observasjon makt og gjøre dem klar over det faktum at ingenting er konstant i livet.

6. Bell Meditasjon:

Instruere barna til å sitte på gulvet og lukke øynene. Nå, ringe en bjelle. De trenger å lytte til høy lyd og utforske det ved å bruke sine sanser. Formålet med denne meditasjonen er å styrke oppmerksom lytting kraft av barna. Det vil hjelpe dem å gjenkjenne den nærmeste, lengst, mest venstre eller mest riktig klokke ved å holde øynene lukket.

7. Relaxation Song:

Velge spesifikke sanger som er kjent for å være svært avslappende og kombinere dem med meditasjon. Barn bør sitte rett på gulvet og øve på sangene i deres sinn rolig. Mens uttale hver stavelse, bør de berører tuppen av alle andre fingre (fra pekefinger til babyen finger) med tommelen én etter én. Denne meditasjonen øvelsen vil hjelpe dem å roe ned betraktelig.

[Les: Skjønnhetstips for barn ]

8. Vrøvlete:

Dette er en aktiv meditasjon og barn simpelthen elsker å praktisere det. Det involverer ingenting, men lukker øynene og ytre noen meningsløse lyder. Dette bør være alt vrøvl og de kan gjøre noen form for bevegelse, slik som hopping, svaiende, hvirvlende, etc. sammen med den. Oppmuntre dem til å fortsette det mindre og før de føler seg utmattet. Etter det, gjøre dem sitte rolig og fokusere på pusten.

Meditasjon og barn kan virke som en merkelig kombinasjon, men husk at de små sinn trenger litt kjøling av også! Så får den lille den beste gaven ved å lære ham gleden ved meditasjon!

Dette er noen enkle meditasjonsteknikker for barn. Hvis du har en liten en i huset, som meditasjonsteknikk vil du elske å lære ham eller henne? Del med oss ​​i kommentarfeltet.