10 Må-vite hemmelighetene til meditasjon

10 Må-vite hemmelighetene til meditasjon

Mange tror at meditasjon er bare noe rart at hippier som sitter rundt et felt gjør, men meditasjon har eksistert i tusenvis av år, og er nå praktiseres av folk av alle slag, fra alle samfunnslag. Meditasjon har vist seg å ha mange fordeler, både for fysisk helse, og for mental velvære. Hvis du er ny på meditasjon, eller du bare ønsker å vite mer, her er ti 10 må vite hemmeligheter meditasjon.

1. du ikke har å sitte i timevis å meditere

Det er ingen harde og raske regler når det kommer til meditasjon, og du ikke har å sitte i timevis for å få fordelene fra formidling. Mens daglig meditasjon, på et tidspunkt som du satt til side spesielt for å meditere, er best, kan du meditere når som helst, hvor som helst, og så lenge eller så kort periode som du vil.

2. Enhver posisjon kan være bra for meditasjon

En annen vanlig misforståelse er at du må sitte cross legged å meditere. Faktisk enhver posisjon som fungerer for deg er OK for meditasjon, noen mennesker sitter på en stol, noen la seg ned og andre selv meditere står opp. It`s egentlig ned til å finne en posisjon som du føler deg komfortabel i, og en der du kan fokusere tankene dine.

3. du ikke har til å være åndelig å meditere

Selv om meditasjon er ofte tenkt på i forbindelse med religiøse tro, og i særdeleshet, buddhisme, er det ingen grunn til at du må være en åndelig person å være i stand til å praktisere meditasjon. Meditasjon handler om å tømme tankene og være i nuet, og alle kan få noe ut av meditasjon.

4. Meditasjon er ikke så vanskelig å gjøre som du tror

Mekling er ikke noen form for orientalsk kunst som tar år å mestre, kan det være så enkelt som å konsentrere seg om å puste inn og ut. I Zen meditasjon, for eksempel, er alt du gjør du sitte stille og fokusere på din egen pust, og hvis hjernen din begynner å vandre, du refokusere den tilbake på pusten. Det er nok av bøker og DVD `s som vil komme i gang, eller du kan delta på en meditasjon klasse.

Video: Islam In Women - 10 languages included - New Documentary

5. Å være til stede er bare din naturlige tilstand

Å være til stede, noe som er målet med meditasjon, betyr rett og slett at ingen unødvendige tanker fylle opp tankene dine. Du pleide å vite hvordan de skal være til stede, da du var en baby, men du mister den muligheten som du blir eldre og ditt sinn blir rotete med hverdagslige bekymringer, stress og bekymringer. Som en baby, kan du se inn i mors øyne og hennes øyne ville være din eneste bekymring. I meditasjon, fokuserer du på akkurat din pust, eller et mantra, og du tømme sinnet for alle de andre tingene.

Video: Why we do what we do | Tony Robbins

6. Meditasjon øker immunforsvaret

Hvis du `ve noen gang lurt på hvorfor folk mediterer her `noen av fordelene som du kan få fra meditasjon. Den første er at meditasjon har vist seg å øke immunforsvaret. Meditasjon hjelper deg å kontrollere stress og angst, noe som er to ting som kan ha en alvorlig negativ effekt på immunsystemet.

7. Den forbedrer fruktbarhet

Mens forskerne er ikke sikker på nøyaktig hvorfor, det er kjent at reduksjonen i stress at meditasjon gir, forbedrer en kvinne `s fruktbarhet. Statistikk viser at kvinner som praktiserer stress reduksjon teknikker som meditasjon er langt mer sannsynlig å bli gravid enn de som don `t.

8. Den forbedrer selvtillit

Meditasjon lærer deg også å kunne kontrollere negative følelser bedre og som forbedrer selvtillit. Gjennom meditere, lære deg hvordan du kan ta kontroll over ditt sinn og følelsen av kontroll skaper en følelse av styrke og selvtillit i hverdagen også.

9. Du får mer fokus

Meditere er å lære hvordan å fokusere tankene dine og kontrollere dine tanker, og det er en vane som stikker. Folk som mediterer har en langt større oppmerksomhet span, og de er i stand til å fokusere bedre på dagligdagse oppgaver.

10. Det er ingen rett eller gal måte å meditere

Det finnes mange forskjellige typer av skolen av meditasjon, og noen av disse er knyttet til religiøse og åndelige tro, men mange er det ikke. På bare en hinduistisk tekst kalt Vigyan Bhairav ​​Tantra, det er 112 forskjellige måter å meditere, og `s bare en bok! Det er ingen riktig måte å meditere, kan du eksperimentere med mange forskjellige publiserte typer meditasjon, eller du kan selv oppfinne din egen. Den virkelige hemmeligheten av meditasjon er å finne din egen måte å fokusere på nåtiden og fjerne uønskede tanker fra sinnet ditt. Hvordan du gjør det, er opp til deg.

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

Bli lykkelig og sunn.