10 Fabulous fordelene av å gå i naturen

10 Fabulous fordelene av å gå i naturen

Ta en spasertur på den ville siden er godt for sjelen og kroppen din, og `s offisielle! I en studie utført av University of Michigan, fant forskerne at å gå på landsbygda hadde noen fantastiske effekter på mennesker `humør og helse, så les videre og finn ut hvordan å gå i naturen kan nytte for deg.

1. Det er billigere enn et treningsstudio!

Den første fordelen av å gå i naturen, eller andre steder for den saks skyld, er at det ikke `t koste deg en krone! Noen mennesker har selv droppet sitt gym medlemskap i favør av å gå, og bare 150 minutter gange hver uke vil redusere stress og redusere risikoen for hjertesykdom.

Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011

2. Det øker hjernens makt

University of Michigan forskere bevist at en times spasertur i naturen vil øke hjernens ytelsen med opptil en femtedel. De fant også at den samme mengde vandre gjennom byens gater har ingen innvirkning på hjernens ytelse overhodet.

3. Walking i naturen kan bidra til å beskytte deg mot diabetes

En britisk studie fant at folk som tar en rask spasertur på en jevnlig basis forbedret insulinfølsomhet. Dette gir en betydelig reduksjon i risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

4. Det forbedrer hukommelsen

I University of Michigan studien ble deltakerne delt inn i to grupper: en gruppe gikk på en rolig spasertur i landet, mens den andre gruppen tok en tur i en by. Når de to gruppene kom tilbake ble det funnet at naturen ruten gruppen hadde opplevd en bedring i deres korttidsminne 20%.

5. Det kan forebygge demens

Det har også blitt funnet at eldre mennesker som holder opp gang vane ha opp til en 40% redusert risiko for å utvikle demens. Turgåing seks miles, eller mer, hver uke, ser ut til å bidra til å stoppe hjernen krymping og stoppe tap av hukommelse.

6. Walking i naturen øker energinivået

En rask spasertur i frisk luft vil også gi deg mer energi. Kom deg bort fra røyken og giftstoffer i byen, og utøvelse av gang vil gjøre ren, frisk luft av landsbygda flyten gjennom blodet og vekke hjernen.

7. Den reduserer stress og roer nervene

En tur i naturen er også den perfekte måten å slappe av og redusere stress. Natur krever svært lite av deg og komme nærmere den har en utrolig positiv effekt på humøret. Selv en tur rundt den lokale parken vil hjelpe deg i kontakt med naturen og roe nervene.

Video: Documentaire sur la vie de jackie Chan (Histoire Vraie)

Video: Philip Evans: How data will transform business

8. Walking i natur jubel deg opp!

Kombinasjonen av mosjon, frisk luft og fred og ro i naturen vil også løfte humøret. I noen tilfeller har en tur i naturen selv vist seg å være mer effektivt enn anti-depressiva for folk som lider mild til moderat depresjon.

9. Det øker nivåene av vitamin D i kroppen din

De fleste av oss jobber innendørs og holde seg innendørs når vi kommer hjem også, og som kan føre til en vitamin D-mangel. Vitamin D spiller en stor rolle i å holde oss friske og vi don`t få nok av det fra mat alene. Komme ut til naturlig sollys på den beste måten å produsere vitamin D, og ​​en tur i friluft er den beste måten å gjøre det.

10. Ta en tur i naturen er så godt som meditasjon

En britisk studie fant at en vandre i store åpne grønne områder setter hjernen i en tilstand som er svært nær det som oppnås gjennom meditasjon. Folk som gå eller jogge regelmessig har blitt funnet å være opp til 50% lykkeligere enn de som får all sin trening i et treningsstudio.

Kjenner du andre fordeler av å gå i naturen?

Forbli glad!