5 Tegn på at du har lav magesyre, hvordan å fikse det og hvorfor du seriøst bør

Hypochlorhydria, eller lav magesyre, er en ofte oversett årsak til dårlig helse. Denne tilstanden oppstår når magen er i stand til å produsere nok saltsyre til å møte kroppens fordøyelses behov.

I motsetning til det mange tror, ​​over 90% av de som lider av halsbrann, gass, og fordøyelsesbesvær ha for lite magesyre, snarere enn for mye! Dette gjelder spesielt i de som er over 40, som mage syreproduksjon er kjent å reduseres med alderen. Selv om det er mange andre faktorer som påvirker syreproduksjon, så vel.

Farene ved lav mage Acid

Saltsyre i magen spiller en viktig rolle i fordøyelsen og helsen. Konsekvenser av hypochlorhydria inkluderer:

En manglende evne til å fordøye protein

Protein fordøyelsen skjer i magen, med magesyre å spille en nøkkelrolle. Det stimulerer bukspyttkjertel og tynntarmen for å produsere enzymer og galle for å lette nærings fordøyelse, og den hjelper inntatt proteiner ‘rakne’ i sin enkleste absorberbare form.

Utilstrekkelige nivåer av magesyre kan forårsake protein ernæring over tid.

En syre-base ubalanse

Feil fordøyelse av protein skaper giftstoffer i tarmen og danner sure blod (siden animalske proteiner er naturlig sur). Holde blod pH svakt alkalisk er viktig for den generelle helse og velvære.

Vekst av patogener og sykdom

Patogene bakterier og gjær til stede i enkelte matvarer blir drept av magesyre, noe som er viktig ved forhindring av infeksjon og sykdom.

Disse mikroorganismene kan forstyrre den delikate balansen av bakterier i tarmen, noe som senker immunitet, påvirker humøret og kognisjon, svekker fordøyelse, bidrar til vektøkning, og spiller en rolle i kronisk tretthetssyndrom.

Lav mage syre kan også være en risikofaktor for kreft, så det kan stimulere veksten av bakterier som Helicobacter pylori, en viktig årsak til magekreft.

mineralmangel

Visse næringsstoffene blir absorbert i magen, takket være tilstedeværelsen av magesyre. Lave nivåer vil naturligvis føre til mindre næringsopptak.

Dessuten søker kroppen for å oppnå homeostase (balanse) i form av dens syre alkalisk nivåer ved utluting av mineraler fra bein og andre celler, noe som kan føre til osteoporose og andre tilstander assosiert med mangel.

Lekkende tarm

Denne tilstanden oppstår når fordøyelseskanal blir mer gjennomtrengelig enn det skal være, slik at mat proteiner, bakterier, avfallsprodukter, og ufordøyd matpartikler å passere gjennom den. Lekk tarm er en hyppig underliggende årsak til matallergier og intoleranse.

Som vi kjent, fører lav mage syre til en ubalanse i tarmbakterier, en økning av patogener, ufordøyd matvarer, og mangel på næringsstoffer - som alle bidrar til lekk tarm.

Tegn på lav mage Acid

For å nyte optimal helse, må du se opp for disse vanlige tegn på hypochlorhydria.

1. problemer med å fordøye kjøtt

Trøtt eller kvalm etter å ha spist kjøtt kan indikere et problem fordøye det, noe som sannsynligvis skyldes nivåene av magesyre tilgjengelig. Noen åpenbare tegn på protein feilernæring inkluderer håravfall, og vanskeligheter med å opprettholde muskel tone.

Hvis du sliter med kjøtt, men kan konsumere andre matvarer med relativ letthet, er det verdt å sjekke magesyre nivåer.

2. Acid Reflux eller halsbrann etter måltider

Som nevnt tidligere, for lite magesyre er langt mer vanlig i tilfeller av halsbrann enn for mye syre! Hvordan kan dette være?

Vel, riktige nivåer av magesyre signal til LES (ventilen som skiller spiserøret og magesekken) når du skal åpne og lukke skikkelig, holde magesyre - uansett hvor lite - akkurat der den skal være.

Lave magesyre nivåer føre til at LES ikke fungerer, og syre stiger i spiserøret som forårsaker den kjente brennende følelse forbundet med halsbrann. Tydelig at problemet ikke er for mye syre, men heller feilplassert syre.

3. oppblåsthet eller gass

Gass og oppblåsthet etter spising - spesielt etter en kjøtt-tung måltid - er et typisk tegn på lavt magesyre nivåer.

Dette kan skje fordi maten sitter i magen, slik at bakterier i det å konsumere og fermenterer det - et biprodukt som er gass.

4. Mat Sensitiviteter

Hvis du har diagnostisert eller mistenkt allergi eller intoleranse til en eller flere matvarer (og her er hvordan du kan finne ut om du gjør), så lavt magesyre kan spille en rolle.

Selv om det er uklart om matallergi og matintoleranse føre til lav magesyre, eller om lav magesyre er ansvarlig for disse problemområdene, er de to mest definitivt forbundet. Behandling av en er ofte nøkkelen til å avhjelpe den andre.

5. Symptomer på næringsmangel

Sterk magesyre hjelper oss å absorbere vitaminer og mineraler som kalsium, sink, jern, folat og B12.

Hvis du lider noen av symptomene på lave nivåer av disse næringsstoffene, er det ikke nok til å ta kosttilskudd - du trenger for å løse årsaken til at du ikke absorbere dem i første omgang: lav magesyre.

Hvordan fikse lav mage syre

Nå som du har sett de vidtrekkende konsekvensene av lav magesyre, bør du vurdere og ta opp dine nivåer - spesielt hvis du lider av noen av de tegn og symptomer som er nevnt ovenfor.

1. Bekreft magesyre nivåene er lave

For det første må du teste dine acid nivåer for å sikre at du er faktisk lider hypochlorhydria. Hvis du ikke gjør det, kan du være å redusere helt friske syre nivåer!

Her er tre måter å teste for lav magesyre.

2. Spis et sunt kosthold

Dramatisk forbedre fordøyelsen og øke mage syre produksjon ved å spise en diett fylt med hele, ubehandlet, naturlig mat.

Prøv å spise økologisk, og unngå genmodifisert mat og alt som er behandlet som disse inneholder høye nivåer av sukker og kunstige tilsetningsstoffer som bryter mineral butikker.

3. Legg i fermentert mat

Fermentert mat og drikke forbedre fordøyelsen, holde patogener under kontroll, gjenopprette balansen av tarmbakterier, hjelp næringsopptak, bidra til å helbrede lekk tarm, og redusere matallergier.

De er en viktig del av enhver sunt kosthold, og er spesielt viktig for dem som lider effektene av for lite magesyre.

4. grøft Antacids

Hvert år, amerikanerne bruker mer enn $ 13 milliarder på syre-stoppende midler - å tappe det lave syrenivåer ytterligere. Dette er grunnen til å teste dine magesyre nivåer er så viktig!

Hvis du har lav magesyre - selv om du lider av halsbrann eller sure oppstøt - det er viktig å slutte å ta over-the-counter antacids og diskutere stoppe reseptbelagte syreblokkere med legen din.

5. tygge maten grundig

Få mennesker grundig tygge maten deres. Riktig tygging er et viktig skritt når du spiser fordi fordøyelsen begynner i munnen. Dette gjør kroppen jobb med å bryte ned svelget mat som litt enklere.

Tar tid å tygge på riktig måte vil også bremse hastigheten som du spiser, og vil sannsynligvis se at du spiser mindre porsjoner som hjernen din har tid til å motta signaler om metthet. Dette vil også bidra til å magesyre gjøre jobben sin, som større måltider krever større volumer av mage juice.

6. Redusere stress

Å spise når stresset ut (dvs. når i fight-or-flight mode) betyr at kroppen avleder sin energi bort fra visse oppgaver som fordøyelsen. Den stenger av produksjonen av både viktige enzymer og magesyre.

Som et resultat, maten holder seg i magen lenger noe som fører til oppblåsthet og fordøyelses nød. Lang sikt, fører det til symptomene nevnt ovenfor.

Før måltidene, sette dine bekymringer til side og fokusere på mat. Noen dype pusteøvelser kan også hjelpe.

7. Ta fordøyelsesenzymer eller Apple Cider Eddik

Hvis du ikke produserer nok magesyre, du er ikke signaliserte til bukspyttkjertelen som du trenger fordøyelsesenzymer.

Heldigvis, kan du supplere med enzymer til dine mage-juice er tilbake i god stand. Pass på å velge et enzym produkt som inneholder proteaser, lipaser og amylaser som bryter ned proteiner, fett og karbohydrater hhv.

Apple cider eddik eller urte bitter, som du kan få på en hvilken som helst helse butikken, er også effektive fordøyelsesenzymer hvis tatt før måltider.

8. Bruk saltsyre (HCL) Biologisk

Midlertidig tar HCL kosttilskudd med pepsin (som etterligner den syre som finnes i magesekken) kan være et nyttig trinn i korrigere hypochlorhydria. Dette kan også bidra til å helbrede lekk tarm, eliminere matallergier, og redusere syre reflux.

Vær oppmerksom på at det anbefales å bare ta dette tillegget mens under omsorg av en lisensiert lege.

9. Ta en multivitamin og Multi-mineral

Fordi lav magesyre fører til nærings malabsorpsjon, når du tar andre skritt for å løse disse lave nivåer, bør du begynne å supplere med en høy kvalitet, hel mat multivitamin og multi-mineral.

Velge en som er rik på sink, da dette viktig mineral er nødvendig for å produsere magesyre (og mage syre er nødvendig for å oppslutte en av de rikeste kildene til sink!).

10. Manuka Honey

Denne helbredelse honning, som kommer fra New Zealand, har blitt vist i tester for å ha antibakteriell aktivitet mot Helicobacter pylori og andre patogener. Å holde disse under kontroll mens adressering lav magesyre, og andre fordøyelsesforstyrrelser, er viktig for å sikre en rask utvinning og hindre at andre helsetilstander fra utviklingsland.

Bare sørg for at du får hva du betaler for når det kommer til Manuka! Det er antatt at bare 2000 til 3000 tonn av ekte Manuka honning er gjort hvert år i New Zealand, men likevel tre ganger så mye som er solgt under etiketten ‘Manuka’ rundt om i verden.

Les mer om underverkene av Manuka honning i denne artikkelen.

Vil du vite mer om hvordan du naturligvis bedre fordøyelse?

Pass på å sjekke ut noen av våre andre informative artikler på å oppnå optimal gastrointestinal helse:

10 advarsel tegn på dårlig fordøyelse at du sannsynligvis Ignorerer

13 enkle måter å helbrede ditt Gut: Det viktigste du kan gjøre for helsen din

19 Kraftige Probiotiske drikke oppskrifter å helbrede gut

12 grunner til at du bør spise mer fermentert mat + 25 Beste oppskrifter