10 Advarsel tegn på dårlig fordøyelse at du sannsynligvis ignorerer

I dagens verden av høyt stress, bearbeidet mat, antibiotika og kjemikalier i vår matforsyning og over-forskrivning av medikamenter, mange mennesker lider av dårlige fordøyelsen.

Med mer enn 100 millioner amerikanere opplever fordøyelsesproblemer, de fleste vet at oppblåsthet, forstoppelse, halsbrann og gass er tegn på at noe er galt med deres tarmhelse.

Men det er nok av andre symptomer som kan tyde på fordøyelsessystemet kan ikke være i tipp-topp form! Fra sprø negler til leddgikt, her er noen av de mindre kjente indikatorer på dårlig fordøyelse som du bør se opp for.

Dårlig ånde

Hvis du opplever dårlig ånde som ikke vil gå bort uansett hvor mye du pusser tennene så må du kanskje se litt dypere - helt ned til fordøyelsessystemet.

Med henvisning til fordøyelsesproblemer som et ‘lite kjent, men viktig årsak til dårlig ånde’, sier Dr. Mercola som en fishy lukt tyder på nyreproblemer, mens en fruktig-lukt kan tyde ukontrollert diabetes. Skyldes en ubalanse i bakteriefloraen i tarmen, kan lukten enda verre etter at du spiser noe sukkerholdig, fordi de ekle bakteriene er fôring av sukker.

Fordøyelsesforstyrrelser, slik som tilbakeløpstemperatur (gastroøsofageal reflukssykdom) er også en årsak til stygg luktende ånde.

Ta en høy dose av probiotika (her er noen av de beste probiotiske kosttilskudd) og gjæret mat for å hjelpe kroppen din bedre fordøye matvarer, og mate de gode bakteriene. Disse matvarer også endre floraen i munnen fører til bedre luktende ånde på kort tid.

Anbefalt lesing: 12 Probiotiske Foods å forbedre Gut Helse

Kroppslukt

Nedsatt fordøyelse fører til produksjon av illeluktende kjemikalier i tarmen som deretter absorberes inn i kroppen og er eliminert gjennom huden i form av svette.

Fordi proteinrik mat (spesielt rødt kjøtt) kan være vanskelig for kroppen å fordøye, de kan ofte føre til kroppslukt som det tar dem lengre tid å passere gjennom fordøyelsessystemet. En 2006 studie publisert i ‘Chemical Senses’ journal rapportert at deltakerne på en non-kjøtt diett hadde en betydelig mer attraktiv, mer behagelig og mindre intens lukt enn kjøtt spise deltakerne.

Hvis du opplever en økning i kroppslukt, spesielt etter å ha spist, så din fordøyelsesenzymer nivåer kan være lavere enn ideell. Unngå rødt kjøtt og fet mat som kan være vanskeligere for kroppen å behandle.

Tretthet etter å ha spist

Hvis du trenger en post-middag lur så du kan være lider av en svak fordøyelsessystemet. Når systemet er under press kroppen din trenger å rette sin energi til fordøye og assimilere maten, slik at du føler deg trett.

Hvis du er overspising kroppen din vil også kjempe for å fyre både deg og ditt fordøyelsessystem, og du vil føle deg søvnig. Prøv mindre måltider med sunne snacks i mellom for å gi systemet en pause.

Tar en kort spasertur etter måltidet har vist seg å forbedre fordøyelsen - pluss frisk luft skal bidra til å gi deg et utbrudd av energi. Du kan også prøve å ta en skje av eple cider eddik i et glass vann før hvert måltid, som er gunstig for noen i å hjelpe fordøyelsesproblemer.

Jernmangel / anemi

Har du blitt diagnostisert med jernmangel, eller mistenker at du er anemisk? Ta en titt på din fordøyelseskanal helse. Gastrointestinalt blodtap er sitert som den vanligste årsaken til jernmangel hos menn og postmenopausale kvinner. Mage-tarmkanalen (inneholdende magen og tarmene) er den del av kroppen som er ansvarlig for bearbeider mat. Det er ofte ingen åpenbare tegn og symptomer på denne blodtap.

I tillegg utilstrekkelig magesyre, som fører til dårlig fordøyelse, er en annen årsak oppført av Iron Disorders Institute. En og fordøyelseslidelser, så som cøliaki, kan føre til anemi på grunn av kroppens nedsatt evne til å absorbere næringsstoffer fra fordøyet mat.

sprø negler

Sprø negler kan være en god indikator på at du ikke produserer nok magesyre til å fordøye maten ordentlig. Dette betyr at du ikke høster næringsstoffer som protein, kalsium og sink fra matvarer - som alle er avgjørende for gode negler og hår. I tradisjonell kinesisk medisin, er usunne negler og hår anses å være en vanlig fysisk tegn på dårlig fordøyelse fordi de reflekterer din evne til å absorbere og fordøye næringsstoffer.

The American Academy of Dermatology siterer fordøyelsesproblemer som en av de viktigste årsakene til inngrodde tånegler - og du trodde det var bare fordi skoene var for trangt! I tillegg kan jernmangel (som nevnt ovenfor) forårsaker negl til å være tynne og konkave og har opphøyde rygger eller skjeformet spiker.

Anbefalt lesing: 10 Advarsler som du Negler kanskje sender du

Kviser Andre hudsykdommer

Mange hudsykdommer (som akne, eksem, dermatitt, psoriasis eller rosacea) faktisk begynne i fordøyelsessystemet. Dr. Mark Hyman MD understreker viktigheten av å forstå at mange sykdommer som synes å være helt uten tilknytning til tarmen, inkludert eksem og psoriasis, er faktisk forårsaket av fordøyelsesproblemer.

Hvis du har tørr eller flassende hud, kan det være at kroppen sliter med å fordøye fett, fordi det er lav i enzymet lipase. Tilsvarende, hvis kroppen din ikke er å bryte ned maten ordentlig, vil du ikke være absorberende vitaminer viktig for jevn og glødende hud som A, K og E.

Vitamin A er viktig for å forebygge kviser. Ikke bare gjør det hjelpe huden reparere seg selv, men det øker immunforsvaret slik at du kan bekjempe akne-forårsaker bakterier. Vitamin K forhindrer rødhet, kviser og hastigheter opp healing- og antioksidant kvaliteter Vitamin E er viktig for klar og sunn hud.

Lave nivåer av gunstige bakterier på tarmen kan også føre til betennelse som fører til oppblåst hud og ujevn hudfarge.

matintoleranse allergi

Fordøyelsesproblemer er ofte antatt å være underliggende faktor i utvikling av matallergier hos barn. Mens det er viktig å identifisere og unngå matvarer som forårsaker en reaksjon, er det også viktig å iverksette tiltak for å forbedre den generelle fordøyelseskanal helse.

Matintoleranse ofte kan være forårsaket av en mangel på enkelte fordøyelsesenzymer, ifølge Mayo Clinic. For eksempel hvis du er mangelfull i laktase enzymet, så du kan ikke være i stand til å fordøye laktose fra meieriprodukter - gjør du? Laktose intolerant ".

Allergier og intoleranse er ikke det samme, selv om mange bruker ordene om hverandre, og må angripes på forskjellige måter. Det er viktig å snakke med legen din i forhold til eventuelle reaksjoner du måtte ha - spesielt i tilfelle av en allergi, som kan være mer alvorlig og farlig enn en intoleranse.

gikt

Dårlig fordøyelse tærer på hele kroppen, med mange nå tror at det kan være en medvirkende årsak til utvikling av leddgikt.

Siden fordøyelsesproblemer føre til systemet betennelse, og betennelse forårsaker leddsmerter, er mange ernæringsmessige utøvere og leger begynner å se på leddgikt som et symptom på dårlig fordøyelse. En kobling mellom de to har lenge vært anerkjent i tradisjonell kinesisk medisin.

Reumatoid artritt (RA), en felles autoimmun tilstand, blir nå i økende grad knyttet til å sløye helse og permeabiliteten av tarmkanalen. Hvis matprodukter og toksiner kan bryte gjennom tarmkanalen, så de kan provosere kroppen til å produsere en immunrespons, forårsaker symptomene på RA og en rekke andre sykdommer som cøliaki, type 1 diabetes og multippel sklerose.

Forskningen antyder også at videre studier bør gjennomføres for å finne ut om slike autoimmune reaksjoner kan bli reversert.

Anbefalt lesing: 9 Kraftig Naturlig rettsmidler for leddgikt

Vanskelighetsgrad Vedlikehold Vekt

Vekttap kan være et symptom på en fordøyelses problem på grunn av manglende evne til å fullt absorbere mat næringsstoffer, ifølge eksperter.

Imidlertid kan noen fordøyelses problemer, inkludert treg avføring, føre til vektøkning. Dr. Kenneth Brown detaljer hvordan han ser pasienter sliter med acid reflux eller magesår, spise ofte for å midlertidig redusere smertene. Det fungerer fordi spytt og mat nøytralisere syren, men når maten er fordøyd det er enda mer smerte fra returen syreproduksjon.

Oppblåsthet forårsaket av dårlig fordøyelse, ved matintoleranse og selv fra medisiner tatt for å lindre symptomene på dårlig fordøyelse kan også forveksles for vektøkning.

Candida Overgrowth

Candida er en type gjær som er naturlig forekommende i tarmen. Selv om vi trenger et visst nivå av gjær i vår kanalen kan vi støte på problemer hvis det begynner å ta over. Det er så mange symptomer på gjær overvekst - mange av dem er knyttet til fordøyelsessystemet fungere.

Foruten å være en symptom av Candida overvekst, dårlig fordøyelse faktisk være en årsaken av Candida. Fordi magesyre hjelpemidler i sterilisering av mage og drepe bakterier og gjær som kan inntas, er det viktig at våre magesyre forbli på optimalt nivå. Imidlertid kan dårlig fordøyelse føre magesyre nivåer for å bli lav, slik at bakterier og gjær for å finne veien inn til tarmen hvor de formerer seg og forårsake problemer.

Overall, et sunt kosthold rikt på hele matvarer, probiotika og fermentert mat går en lang vei å sikre fordøyelsessystemet forblir sunn og velfungerende.

Mens alle disse symptomene i isolasjon ikke nødvendigvis peker på en digestive problemet, ta hensyn til kroppen din, så flere sammen kan definitivt kalle fordøyelses helse i tvil. Det er alltid viktig å oppsøke lege for å diagnostisere og behandle eventuelle medisinske tilstander.