Gurgling magen

Som en digestive organ, mage gir ofte en interessant variasjon av lyder. Hva kan det bety? Leger kaller disse lydene borborygmi og oftest årsaken er godartet. Av og til mer alvorlige tilstander kan produsere så kjent buldrende lyd dypt inne i magen. Hvis gurgling magen er vedvarende og ledsaget av ubehag, unormal avføring eller direkte smerte, bør du oppsøke lege.

Årsaker til Gurgling magen

1. Hunger

Den buldrende og brummende støy er kroppens måte minner deg å spise. Kroppen føles sult og magen blir ansporet til handling og begynner å churn og kontrakt produserer en hørbar anelse å spise. Hvis du hopper over mat og drikke alkohol eller kaffe, kan de irriterende effektene av disse væsker faktisk øke støynivået.

2. tarmsykdommer

Irritabel tarm-syndrom (IBS) som vanligvis gir stor rumlende lyder fra magen. Andre symptomer kan være forstoppelse eller diaré. Stress utløser en fakkel av IBS.

3. Mangel på søvn

De fleste av oss har problemer med å slå av vårt arbeid når vi kommer hjem. Resultatet er søvnmangel og stress. Dette fører til over spise og fedme som også kan føre til overskytende mage rumling lyder.

4. Nervøsitet

Vi har alle følt sommerfugler i magen følelse under nervøse og ivrige stunder. Dette kan føre til en økning av magesyre og gurgling. Kognitivt re-merke følelse i gropen av magen som et tegn på at du er både spent og klar for oppgaven fremover. Praktisere yoga, avspenning og meditasjon for å håndtere stress, angst og nervøsitet.

5. mat intoleranse

Video: Churning and Gurgling in the Morn

Matvarer som meieriprodukter og gluten er felles triggere for mat intoleranse og symptomer. En økning i magen nød og drønnene er vanlig resultat. Som kroppen forsøker å fordøye og bearbeide disse matvarene, irritabilitet, gass og kramper kan oppstå. Det lureste er å unngå alt som upsets magen.

6. Stillesittende livsstil

Trening og fysisk aktivitet stimulerer fordøyelsen og øker metabolismen. Stillesittende mennesker opplever flere problemer med fordøyelsen og tarmbevegelighet som kan føre til forstoppelse, kramper og overflødig buldrende fra magen.

7. brus og gatekjøkkenmat

Disse to kombineres for å forårsake betydelige helseproblemer og også GI nød. Karbone produserer overskytende gass, og er også surt. Disse elementene genererer mye gass, raping, buldrende og nød. Tilsett fett og usunn innhold av fast food og deretter ende resultatet er tydelig å se. Det høye fettinnholdet fører til dårlig fordøyelse, halsbrann og magesmerter, og bidrar til den økende fedmeepidemien.

8. spise for fort

Folk som spiser fort en tendens til ikke å tygge maten ordentlig. De er også tilbøyelige til å gulping ned væsker og svelger overskuddsluft. Begge disse faktorene føre til mage nød, gass, buldrende og selv smerte. Tygge og spise sakte. Måltidene bør aldri være et løp for å fullføre.

9. GERD

Sure oppstøt eller GERD er den tilstand hvor magesyre vasker tilbake i spiserøret (mat rør) og fører til en rekke problemer. Dette fører brystsmerter, rumbles og over tid kan føre til foring av spiserøret for å bryte ned eller til og med danne pre-kreftceller (Barretts øsofagus).

Rettsmidler for Gurgling magen

1. Dink nok vann

Video: [ASMR] WATER SOUNDS from my GURGLING JUG! (NO TALKING) Wet, Calming, Sleepy, Peaceful

Kroppen består av 60% vann, og de fleste av oss ikke drikker nok. Plan for 64 oz. en dag i gjennomsnitt for å forbedre fordøyelsen og forbedre din generelle helse. Det hjelper også eliminere overflødig gass raskere.

2. Endre kosthold

Bli kvitt pop og kullsyreholdige drikker, kutte ut stekt og rask mat og spise et utvalg av frukt og grønnsaker. Chips og fet mat bør unngås også.

3. Ha mindre, men hyppige måltider

Tenk på kroppen som en peis. Mate den små mengder oftere og resultatet er forbedret metabolisme og ytelse. Spise mindre måltider 5-6 ganger om dagen resulterer i mindre gassproduksjon og en nedgang i de buldrende lyder.

4. unngå overdreven svelger luft

Visse matvarer, slik som brød og kjeks, felle luft når du spiser dem. Å drikke med sugerør og snakke mens de spiser også føre til luft skal svelges. Alt dette luften må gå et sted og vil resultere i raping eller buldrende og gass når den passerer gjennom tarm sporet.

5. Prøv urtete

Peppermynte, kamille og karve te alle gi en fin beroligende effekt på magen og GI spor. De har også fremme raskere fordøyelse og en følelse av ro.

6. Spis jaggery og ingefær

Video: Korean throat HYUUUUUUK sound....WHAT IS THAT?!?!

Ti gram jaggery og knust ginger root vil bli kvitt en gurgling magen. Ta begge sammen for ekstra lettelse. Jaggery er en populær sukker i asiatiske og afrikanske kulturer.

7. Unngå drikking og røyking

Både alkohol og tobakk irritere magen og resultere i overkant buldrende. Alkohol er surt og irritasjon mens tobakk reduserer produksjonen av beskyttende mage slim. Begge kan bidra til magesmerter, GERD, magesår, overskytende gass og magesmerter. Avhold er den beste ruten.

8. Har nok søvn

Video: gurgle

Søvn er en restorative hendelsen og får minimum 7 timer i natt bør være målet ditt. Kroppen reparerer skader og fylles energi mens du sover. Sove ute personer er på et høyere risiko for fedme og andre helseproblemer.

9. Unngå fast food

Annet enn en svært sjelden godbit, er det ingen logisk grunn til å konsumere hurtigmat. De helsemessige farene er helt tydelig og fast food-restauranter fremme overflødig å spise og tjene høye fruktose drikker som bare skade din helse. Eliminere fast food fra kostholdet ditt for å oppnå optimal helse.

10. få flytte

De helsemessige fordelene ved trening er godt etablert. De som deltar i regelmessig trening har mindre fedme, hjertesykdom, diabetes og GI problemer. Selv enkle daglige oppgaver som å ta trappen eller parkeringsplass lenger bort legge trinn og sannsynlige år til våre liv.

11. Opprettholde god hygiene

Vi er utsatt for en rekke farlige bakterier og unnlate å vaske våre hender setter vår helse i fare. Cook kjøtt grundig for å unngå parasitter som kan skade intestinal spor. Vask før spising, og hver gang du bruker et bad.

12. Forsøk carom frø

Dette hjem rette er en effektiv måte å utvise overflødig gass. Bland carom frø (Bishops luke) med 1/2 teskje av bergsalt. Ta denne kombinasjonen med litt vann, og det vil avlaste overflødig gass og magen growling.