Hvorfor jeg stønn når jeg sover?

Har du alltid føler overrasket når partneren din sier at du stønne mye i søvn? Du kan spørre hvorfor. Dette problemet kan være å holde deg fra å ha overnatting. Det kan også påvirke dine relasjoner. Eller så kan du være en lidelse fordi partneren din stønner mye og vekker deg opp midt på natten. Uansett tilfelle, kan du sikkert lære hvorfor det skjer og hva du kan gjøre med det.

Hvorfor må jeg Moan når jeg sover?

Video: Kvinde, kend din mand # del 2 Jakob Olrik

Hvis du fortsetter å stønne mens du sover, kan det være på grunn av en tilstand som kalles Catathrenia. Tilstanden er faktisk en type søvnforstyrrelse og er vanligvis forbundet med søvnapné. Den gode nyheten er at Catathrenia ikke som obstruktiv søvnapné, og ikke føre til alvorlige helseproblemer.

Video: 24 HOURS OF LIVING IN OUR CAR! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

Du opplever denne tilstanden under Rapid Eye Movement (REM) søvn, en fase i søvne når hjernen din er ikke så mottakelig for stimuli. I denne fasen av søvnen, er du sannsynligvis til å inhalere dypt, hold pusten i noen tid, og så puster sakte. Du vil gjøre at stønnet støy mens exhaling. Dette er ikke som snorker fordi du snorker under innånding. Du kan ta opp til 50 sekunder å puster helt og du kan ha flere slike episoder i løpet av natten. Det er også mulig å vekke deg opp på grunn av støy du gjør mens exhaling.

Tilstanden anses ikke farlig fordi forskere mener at du gjør en bevisst beslutning om å holde pusten, mens du ubevisst slutte å puste når du har obstruktiv søvnapné.

Hva er årsaken til det?

Overdreven alkoholforbruk

Hvorfor stønner jeg når jeg sover? Det kan være fordi du drikker for mye alkohol. Overdreven drikking kan gjøre det vanskelig for hals musklene til å slappe av i løpet av natten. Dette gjør dem arbeide hardere for å puste ut. Du kan merke en forbedring i din tilstand bare ved å redusere inntaket av alkohol. Begrense alkoholinntak kan også bidra til å forhindre andre søvnforstyrrelser som søvn lammelse og RLS. Selv om du ikke drikker mye, bør du unngå det i minst 4 timer før du går til sengs.

Feil sovestilling

Du kan også være moaning fordi du sover mens du ligger på ryggen (liggende stilling). Det blir vanskelig å puste mens i denne posisjonen. I denne posisjonen, kan baksiden av tungen slapp og blokkere luftveiene. Det betyr at luften blir nødt til å presse gjennom en liten åpning, noe som er grunnen til at du gjør en gurgling støy mens du sover. Endre søvn posisjon kan faktisk bidra til å løse problemet.

visse Sports

En annen mulig årsak til at du kan gjøre en gurgling støy mens du sover, er at du kan ha vært interessert i sport som krever at du holder pusten. Dette gjelder spesielt for svømmere som må holde pusten lenge. I dette tilfellet, vedtar din underbevissthet sinn dette pustemønster, og holder seg til det selv når du sover.

Hvordan å behandle / forebygge det

Hvorfor stønner jeg når jeg sover? Det er ulike årsaker, samt en rekke måter å behandle tilstanden din og gjøre puste lettere gjennom hele natten. Her er noen forslag:

• Du kan vurdere å bruke en kontinuerlig positivt Airways Pressure (CPAP) maskin for å behandle din tilstand. Det fungerer ved å pumpe trykksatt luft inn i rommet og hindre enhver blokkering på luftrom. Noen mennesker bære en ansiktsmaske og la maskinen pumpe luft direkte inn i halsen for å kontrollere stønn. Når maskinen er sikkert dyrt, kan det være ganske nyttig. Faktisk virker det effektivt å behandle obstruktiv søvnapné.
• Du kan vurdere å ta et varmt bad før du går til sengs. Ikke bare vil dette bidra til å slappe muskler, det vil også hjelpe tømme nesegangene. Dette vil gjøre puste lettere, og du er mindre sannsynlig å gjøre noen gurgling lyder mens han sov.
• Du kan følge med på hva du spiser før du går i dvale. Hvis du har varm sjokolade eller te før du sovner, er det bedre å unngå det fordi det bryter opp slim og blokker nasal passasje. På samme måte bør du ikke drikke alkohol nær sengen eller du vil ende opp med å ha alle slags søvnproblemer.
• Du kan lage de lyder på grunn av røyking. Avslutte kan hjelpe og forbedre puste. Røyking kan føre til en opphoping av slim i luftveiene som vil resultere i problemer med å puste om natten. Dette vil gjøre kroppen din til å jobbe hardere og produsere et sukk støy.

"Hvorfor stønner jeg når jeg sover?" Selv om det er mange årsaker, kan du prøve mange strategier i tilfelle du har å holde seg våken fordi partneren din gjør de lyder hele natten. Iført ørepropper er absolutt et alternativ, men her er noen andre forslag.

• Lær å slappe av nerver, og ikke fokusere på de uvanlige lyder. Du trenger ikke å bekymre deg om din partner gjør de lyder fordi tilstanden ikke kommer til å påvirke dem. Husk at hvis partneren din gjør de lyder mens inhaling, kan dette være fordi de har søvnapné som trenger legehjelp.
• Du kan vurdere å bruke en hvit støy generator for å takle lydene partneren din gjør. Disse maskinene fungerer ved å dekke lyden av sukk. Det er aldri en god idé å slå på TV-en for å distrahere deg fra lyder partneren din gjør. Det kan stimulere hjernen og føre til mer problemer.
• Det kan være lurt å snakke med partneren din og dele dine bekymringer med dem. Du kan både velge å se en profesjonell og finne ut hvordan å takle Catathrenia på en bedre måte.