Yoghurt

Helsemessige fordeler av yoghurt

Yoghurt kan best beskrives som en enkel dagbok produkt med ekstraordinære fordeler. Yoghurt fremstilt ved fermentering av melk med Lactobacillus-slekten av bakterier. Det er enkelt og billig å forberede seg hjemme, og dermed et flott tillegg til ditt daglige kosthold. Den utrolige fakta om yoghurt er rekke måter som det kan brukes. Yoghurt kan følge måltidene i form av salatdressing. Når blandet med ditt valg av frukt, kan yoghurt gjør en utmerket og sunn dessert.
For kalori-bevisst, kan yoghurt enkelt erstatte fløte eller majones i dips for snacks. Bortsett fra disse, er yoghurt brukes i karriretter å legge en frisk smak. Det kan også tjene som en marinade for kjøtt og kylling. Sist men ikke minst, er vanlig yoghurt en fylling og næringsrik mat med enestående fordeler. Så, kan ta en titt på de mange helsemessige fordelene av yoghurt.

Helsemessige fordeler av yoghurt

Video: Ylvis - Yoghurt [Official music video HD]

Å være et meieri produkt, er yoghurt rik på protein og kalsium. Det er også en god kilde til vitamin B2 (B6 og B12) og mineraler (natrium, kalium, magnesium og fosfor). Yoghurt inneholder også fett, avhengig av melken som brukes for å fremstille det.

Helsemessige fordeler av Yoghurt - yoghurt for laktose intolerante

Folk som ikke kan fordøye laktose, en bestanddel i melk, bør ikke føle fratatt de helsemessige fordelene av melk. Yoghurt er et utmerket alternativ til melk for laktoseintoleranse. Det har vært sett at de fleste med laktoseintoleranse ikke lider av sin syke effekter som smerter, oppblåsthet og diaré etter forbruk av yoghurt. Dette er fordi det meste av laktoseinnholdet til melken omdannes til melkesyre i yoghurt under fermenteringen. Yoghurt er lett fordøyelig og gir flere ernæringsmessige fordeler enn melk.

Yoghurt fordeler - Yoghurt for Mage

Video: Yoghurt menurut Ahli Gizi

Yoghurt er populært som en kilde til probiotika. Probiotika er mikroorganismer som er gunstig for kroppen. I enkle ord, inneholder yoghurt gode bakterier som sikrer en sunn mage og fordøyelseskanalen. Probiotika er ekstremt nyttig i forskjellige gastrointestinale tilstander som forstoppelse, diaré, inflammatoriske tarmsykdommer og Helicobacter pylori-infeksjon. H. pylori infeksjon fører til magesår. Inkludering av yoghurt i daglige måltider hindrer utbruddet av disse forholdene, og bidrar til å opprettholde
et sunt fordøyelsessystem. De bakterier som er tilstede i yoghurt er også godt for kolon helsen. Yogurt`s høyt kalsiuminnhold hindrer tykktarmskreft.

Yoghurt er også kjent å helbrede antibiotikaassosiert diaré. Antibiotikabehandling senker nærværet av bakterier hvilke hjelpemidler fordøyelsen og dermed fører til diaré. Probiotika finnes i yoghurt har vist seg å være effektiv mot denne tilstanden.

Video: Yoghurt challenge met bff`s Awisa en Tatjana

Dermed er yoghurt en undring mat for sunn funksjon av fordøyelsessystemet.

Helsemessige fordeler av Yoghurt - yoghurt for Vekttap

På grunn av sin kalsiuminnhold, bidrar yoghurt i vekttap. Studier har vist at folk som inkluderer fettfattig yoghurt i sitt daglige kosthold miste vekt lettere enn de som don `t. Dette er fordi kalsium i kropps hjelpemidler i brennende fett, og dermed fremme vekttap. Også forbruk av yoghurt gjør at du føler deg mett og motstår craving og sultfølelse. Yoghurt spesielt kutter ned fettet rundt magen. På grunn av disse grunner fettfattig yoghurt er sterkt anbefalt for folk å se sin vekt. Det kan lett forberedt hjemme ved hjelp av skummet melk og kan erstatte usunn snacks som frites og hamburgere. Buttermilk forberedt fra yoghurt kan være en næringsrik alternativ til sukkerholdige drikker.

Andre helsemessige fordeler av yoghurt

• Yoghurt fordeler for kvinner: Yoghurt er spesielt anbefalt for kvinner på grunn av sin høyt kalsiuminnhold. det forbedrer bein helse og forebygger osteoporose. Den aktive kulturen i yoghurt bidrar også til å hindre vaginale infeksjoner.
• Fettfattig yoghurt er også kjent for å senke kolesterol.
• Helsemessige fordeler av yoghurt inneholder også styrke immunforsvar. Yoghurt hjelper motstå sykdom.
• Forskning viser at yoghurt er effektiv mot artritt.