Topp 10 helsemessige fordeler av yoghurt liste

Enten det er boliger eller restauranter, fester eller få sammenkomster yoghurt finne sin plass i det hele tatt. Yoghurt er dannet ved bakteriell fermentering av melk. Den kan være laget av noe melk, men kumelk brukes vanligvis. Bakterier bevirke at sukkeret i melken for å gjære, som produserer melkesyre. Dette reagerer deretter med proteinet i melken for å danne yoghurt. Yoghurt er kjent for å ha sin opprinnelse i Sentral-Asia. Yoghurt er ofte referert til i gamle tekster som i persiske og indiske poster. Ulike former for yoghurt er populære over hele verden som kvarg, kefir Matsoni, Rahmjoghurt, Jameeed og Zabadi. Gjennom årene yoghurt har kjøpt forskjellige former og er nå tilgjengelig i mange unike former som frossen yoghurt, flavored yoghurt og mye mer! Ulike merker som Cocoberry og Yoplait har æren av å presentere tradisjonell yoghurt med et moderne preg.

Vi kan være forbruker yoghurt veldig ofte, men ikke alle av oss er veldig klar over det fordeler og fordeler. Bevisst eller ubevisst, påvirker yoghurt vår helse på mange måter. Det er mange mindre kjente måter som vi kan bruke yoghurt til å ta mest mulig ut av det. For å motivere deg til å inkludere yoghurt i ditt daglige kosthold, er noen av det fordeler oppført nedenfor.

Forskere studerte to grupper av mennesker, en som forbrukes yoghurt daglig, og den andre gruppen som ikke gjorde det. De i sin forskning funnet ut at gruppen som forbrukes yoghurt jevnlig hatt mer immunitet sammenlignet med gruppen som ikke spiser yoghurt jevnlig. Yoghurt dermed har vist seg å øke vår motstand mot sykdommer. To kopper yoghurt hver dag anses å være egnet for å øke vår immunitet. Den inneholder probiotika som bidrar til å produsere mer infeksjon kampene celler. Den kan brukes av alle om et barn eller en voksen. Så, hvis du har planer om å øke sykdomsresistens bare legge til et par unser yoghurt i ditt daglige kosthold!

Aminosyren i yoghurt bidrar til å forbrenne fett. Så hvis du er irriterte med fett rundt magen eller lår, og kan ikke bære din favoritt klær, så bør du definitivt begynne å spise rundt 18 unser yoghurt daglig. Dette vil hjelpe deg umåtelig i å miste fett. Så ikke vær redd for å spise yoghurt selv om du virkelig liker det. Det vil ikke legge fett til kroppen din, men i stedet vil bidra til å redusere den. Også når yoghurt er spist til frokost det bidrar til å redusere våre cravings hele dagen. Derfor bør man definitivt bytte til yoghurt for å redusere deres kaloriforbruk og faktisk å redusere fett!

Forutsatt kjøling og beroligende egenskaper for yoghurt hjelper det å forhindre vaginale infeksjoner. Å spise en riktig mengde yoghurt kan hjelpe klar av eksisterende og forebygge eventuelle fremtidige vaginale infeksjoner. Med økende urenheter i mat som vi forbruker i dag, gjær infeksjon eller vaginal infeksjon er blitt svært vanlig nå dagene. For å unngå disse, må kvinner spiser yoghurt daglig og være fri fra dette problemet.

Du kan fortsette å konsumere kalsium rik produkter, men hva hvis kroppen doesnt absorbere dem? Melkesyre tilstede i yoghurt bidrar til å absorbere kalsium og gi mest til kroppen vår. En 8-ounce servering av yoghurt blir mer kalsium inn i kroppen enn det samme volum av melkespannet. Ikke bare er yoghurt kalsium leverandør, men også ser på det faktum at kroppen vår tar kalsium levert av det.

Yoghurt er rik på en rekke helsefremmende ting. Man kan virkelig få en rekke helsemessige fordeler bare ved å forbruke enkel yoghurt! Så alle de helsemessige freaks der borte begynner å konsumere yoghurt daglig for å utlede flere fordeler ut av det. Kalium er veldig bra for våre nyrer, mens kalsium er bra for skjelettet. Også protein kan hjelpe i regenerering av vev, blodsirkulasjon og bygge muskler. Vitamin B bidrar til å øke metabolismen, opprettholde vår energi nivå og også bidrar til å hindre ulike typer kreft. Er det ikke alt i ett?

Man skal bare ikke ta gastricts og magesår lett. Magesår kan også føre til blødninger! De viktigste årsakene til magesår og gastrics anses å være bakteriell infeksjon, anti-inflammatoriske medikamenter og alkohol. Å ha sår kan gjøre oss sårbare for ekstreme og tilbakevendende mage og magesmerter. Å spise en viss mengde yoghurt hver dag bidrar til å hindre disse og faktisk hindrer oss fra all denne lidelsen.

Mørk hudfarge på grunn av soling kan ofte gjøre vårt ansikt skjemmende og usunn. Det kan stjele all sjarm og glød fra ansiktet. Så for å motvirke dette kan man bruke vanlig yoghurt på vasket ansiktet i ca 15-20 minutter for en mer rettferdig hudfarge og glattere hud. Dette er en svært effektiv måte og er verdt å gi en prøve!

Yoghurt er rik på kalsium- og vitamin D, og ​​kan bidra til å forebygge osteoporose. Osteoporose er en skjelettsykdom og resulterer i svekkelse av bein. Man kan støte ekstreme smerter på grunn av bein svekkelse, noe som kan føre til skader på skjelettet og bryte. Healing under denne saken er ikke glatt også. Kalsium finnes i yoghurt er svært nyttig i møte denne sykdommen. Kombinasjon av kalsium og vitamin D kan hjelpe i rask heling og har klare effekter på skjelettet. Man ville ha en mye lavere sjanse for å utvikle osteoporose hvis de spiser yoghurt på daglig basis!

Spiser minst 100 gram yoghurt en dag har vist seg å holde hjertesykdommer på avstand. Forskningen ble gjort over 70 australske kvinner som spiste 100-200 gram yoghurt hver dag i over tre år, og etter deres sjekk opp det ble konkludert med at de har betydelig redusert risiko for en rekke hjertesykdommer. Spise yoghurt bidrar kutte vår mettet og trans fett forbruk og dermed holde hjertet sunt. Det hjelper også regulere våre blodtrykk. Spis curd å la ditt hjerte bli frisk!

Ja ikke alle bakterier er dårlig og probiotika er en av dem. Yoghurt inneholder probiotiske bakterier som hjelper oss kjempe mot mange sykdommer. Det er aktive bakteriekulturer kan bidra til å stimulere immunsystemet, redusere symptomer på diaré antibiotika-assosiert og bedre absorpsjon av laktose i mennesker med mild til moderat laktoseintoleranse.

Vel denne listen over hva alle yoghurt kan gjøre for oss sikkert kan påvirke noen til å bytte til yoghurt. Ikke bare er det bra for helsen, men smaker fantastisk! Hvis melk er 90% nødvendig for vår kropp enn yoghurt, er 101% nødvendig. Den Lactobassilus stede i yoghurt er svært nødvendig for kroppen vår og styrke vår immunitet. Yoghurt er lett å fordøye og gir umiddelbar energi. Vel det er positive effekter er mye mer enn det kunne være oppført her. Det er et must for helse freaks og selv for andre er det svært nødvendig. Man trenger ikke engang nødvendigvis trenger å kjøpe yoghurt som det lett kan tilberedes hjemme. Man trenger bare melk, hvitt sukker, salt og noen eksisterende yoghurt for å få litt frisk sunn og deilig yoghurt.

Selv om Yoghurt ble oppdaget lenge tilbake rundt 2500 f.Kr., og at også ved et uhell tok lang span tid i å få populær som i utgangspunktet det var begrenset til India, Asia, Sør- og Øst-Europa. Etter den første kommersielle merkevare av yoghurt, Danone kom på markedet i 1919 var det ingen ser tilbake. Yoghurt er nå svært populær over hele verden og har blitt formet i ulike former i henhold til kulturen og smak av mennesker. Jeg absolutt elsker yoghurt blandet med frisk frukt. Jeg kan spise den når som helst. Du bestemmer din favoritt måte, selv eksperimentere litt og starte forbruker!

Del med venner: