10 Helsemessige fordeler av yoghurt du trenger å vite om

10 Helsemessige fordeler av yoghurt du trenger å vite om

De fleste ta yoghurt for en rask matbit, fordi det er en praktisk, velsmakende snack og de vet det er bedre for dem enn chips eller godteri. Men vet du hvor bra for deg er det? Vel, ikke bare kommer den i tusen forskjellige smaker, er det også en av de beste mat som du kan spise. Her er ti av de helsemessige fordelene av yoghurt, noen av dem som du kanskje ikke har innsett:

1. Det kan senke blodtrykket

Langt de fleste av oss spiser for mye salt, 70%, faktisk, og over tid kan dette føre til høyt blodtrykk og hjertesykdom. En studie har vist at voksne som spiser mer yoghurt var 50% mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk. Dette antas å være som et resultat av den kalium i yoghurt, bidrar til å spyle ut overskudd av natrium (salt).

2. Det er en god proteinkilde

Den faktiske mengden protein som du får fra en gjennomsnittlig kartong med yoghurt kan variere betydelig, så sjekk etikettene hvis du er ute etter en protein pakket yoghurt. Gresk yoghurt, for eksempel, er lav i natrium og vanligvis inneholder mer protein, enn en vanlig en- gresk yoghurt proteininnhold er ca. 17 gram per 6 unse, mens noen tradisjonell yoghurt, laget med helmelk, inneholder så lite som 6 gram per seks unse.

3. Det gjør den perfekt etter trening snack

Yoghurt er bare ting etter en hard treningsøkt på treningsstudioet. Kombinasjonen av protein og karbohydrater vil raskt erstatte energi butikker, og hvis du følger din yoghurt med et glass vann så vil du re-hydrat raskere også.

4. Hjelper fordøyelsen

Helsemessige fordeler av yoghurt inkluderer også bedre fordøyelse. Probiotiske yoghurt (sjekk etikettene) er yoghurt som har blitt gjæret på en slik måte at de gode bakteriene er fortsatt til stede i dem når du spiser dem. Disse gode bakterier hjelpe deg å fordøye tyngre mat på riktig måte og hjelpe fordøyelsessystemet fungerer svært godt.

5. Det er en rik kilde til kalsium

En av de viktige helsemessige fordeler av yoghurt er at den er rik på kalsium. De fleste vet at yoghurt inneholder kalsium, som er bra for bein, negler og tenner, men visste du at praktisk talt hver eneste celle i kroppen din inneholder kalsium? Ikke bare kalsium gi deg sterke bein og sunne tenner, det har også en viktig rolle å spille i musklene og i utførelsen av nervesystemet.

6. Det er en stor kilde til mineraler og vitaminer

I tillegg til kalsium, som de fleste vet om, er yoghurt også en god kilde av riboflavin (vitamin B-2), tiamin (vitamin B-1), magnesium, kalium, fosfor, vitamin B5 (pantotensyre), jern, selen og sink. Den inneholder også vitamin B12, som bidrar til å opprettholde dine røde blodceller og holder nervesystemet i god stand.

7. styrker immunsystemet

En annen av helsemessige fordeler av yoghurt er at det kan styrke immunforsvaret. Dette skyldes det faktum at yoghurt bidrar til å øke produksjonen av T-celler i kroppen, som er ansvarlig for å bekjempe sykdommer. Det tar bare fire unser om dagen av yoghurt for å styrke immunforsvaret og bidra til å bekjempe infeksjoner og sykdommer.

8. Det kan hjelpe deg å miste vekt

Helsemessige fordeler av yoghurt stopper ikke der. Yoghurt kan hjelpe deg å miste vekt også. Fettfattig yoghurt kan være en god erstatning for andre søte matvarer, når du blir truffet med et sug etter sukker. Det er tykk og kremaktig smak vil tilfredsstille trangen og yoghurt vil du føle deg full, så du vil ikke bli fristet til å spise igjen før neste måltid.

9. Kan bidra til å bekjempe osteoporose

Osteoporose er en sykdom i ben som øker risikoen for benbrudd. Yoghurt inneholder den perfekte kombinasjonen av kalsium og vitamin D for å bidra til å forhindre denne sykdom oppstår. Kalsium vil styrke bein og vitamin D hjelper kroppen å absorbere at kalsium effektivt.

10. Den inneholder friske sukker

Det har vist seg at, til tross for at mange yoghurt smaker søtt og inneholder frukt, de er faktisk bra for tennene og tannkjøttet. Forskere ved Marmara University fant at selv de yoghurt som inneholdt sukker, ikke erodere tannemaljen og melkesyre finnes i yoghurt, beskyttet tannkjøttet.

Hvilke andre helsemessige fordeler av yoghurt gjorde vi glemmer å ta med i vår liste?

Føl deg fri til å dele dine egne sunne spisevaner tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!