Er mandler bra for deg? 10 helsemessige fordeler av mandler

Er mandler bra for deg? 10 helsemessige fordeler av mandler

I svaret på spørsmålet, er mandler bra for deg, er svaret faktisk, ikke alltid, så ville mandler er bitter, og inneholder nok cyanid å drepe deg. Frykt ikke skjønt, søte mandler som du kjøper i butikkene er helt trygt, og er veldig bra for deg.

Mandler er en av de sunneste nøtter som du kan spise. De er lastet med mineraler og vitaminer og har helsemessige fordeler for mange forskjellige deler av kroppen din. `Re allsidig også: spise dem som en sunn snack, dryss på salat eller bland mandler i en smoothie her er bare ti fordelene ved å legge mandler i kostholdet ditt:

1. Mandler er en god kilde til folsyre

Mandler er en god kilde til B-vitamin, folsyre, som har vist seg å bidra til vekst av et sunt foster i den tidlige fasen av svangerskapet og fremme sunn utvikling av en baby.

2. Mandler hjelper deg med å gå ned i vekt

Helsemessige fordeler av mandler er vekttap. På grunn av sin høye næringsinnhold tetthet, mandler føle deg fyldigere og mer fornøyd for lengre og bidra til å redusere cravings å spise mer.

3. Mandler bidra til å senke kolesterolet

Spise mandler øker gode kolesterolet eller HDL kolesterol og reduserer LDL kolesterol, som er den dårlig en.

4. Mandler bidra til å forbedre hukommelsen

Mandler inneholder et stoff som kalles fenylalanin, noe som øker produksjonen av nevrotransmittere i hjernen, som er avgjørende for å forbedre deres oppmerksomhet, problemløsning evne og hukommelsen.

5. Mandler er bra for tarmene

Det høye fiberinnholdet i Mandler bidrar til å fremme den enkle passasjen av mat gjennom systemet, så spiser mandler letter forstoppelse og kan være en viktig faktor for å redusere risikoen for tykktarmskreft.

6. Mandler forbedre huden din

Helsemessige fordeler av mandler inkluderer hud improvement.Almonds inneholder antioksidanter som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din, forhindre skade på celler og hjelpe deg å opprettholde en sunn og skavank gratis hud.

7. Mandler redusere risikoen for hjertesykdom

Vitamin E i nøtter og enumettet fett som de inneholder både å redusere risikoen for hjertesykdom, sammen med magnesium som bidrar til å jevne strømmen av blod rundt kroppen og forhindre blokkeringer.

8. Mandler beskytte deg mot diabetes

Studier har vist at Mandler spille en aktiv rolle i å kontrollere blodsukkernivået, så snacking på mandler kan hjelpe og beskytte deg mot diabetes.

9. Mandler er stor energi økte

Mandler er en verdifull kilde for mangan, riboflavin, kalsium, vitamin E, protein, sink, kalium og kobber, som alle bidrar til produksjon av energi- en rask snack av mandler kan lade opp raskt, når man føler at man bremse opp litt i løpet av dagen.

10. Mandler bidra til å regulere blodtrykket

Dietter som er høy i natrium, og som mangler i tilstrekkelige mengder kalsium og kalium er kjent for å føre til høyt blodtrykk. Mandler er meget høy i kalium og lavt natriuminnhold, som begge vil hjelpe til å regulere blodtrykket.

Mandler er en veldig allsidig supermat med mange ulike helsefordeler. Du kan kjøpe dem i forskjellige former, for eksempel rå, forvellet, stekt, bakken og du kan kjøpe mandel mel også. Mandler kan brukes i godteri, kjeks, kaker og kan legges til velsmakende retter, så det er mange måter å nyte helsemessige fordeler av mandler, samt deres smak.