6 Fettforbrenningen måter å spise yoghurt

Det er fullpakket med protein-opp til 15 gram per pott i noen av våre favoritter-og selv vanlige typer skryte respekt 6 til 9 gram per porsjon. Essensielle aminosyrer, whey protein og kasein alle teamet opp for å hjelpe deg med å komme seg raskere og sterkere fra de mest viscious av CrossFit trening på en ussel 100 til 120 kalorier. Vi har ikke engang nevne kalsium eller vitamin D i denne frokost stift.

Men La oss innse det, kan yoghurt være en stor bore-spesielt hvis du overfører fra disse sukker-laden flavored varianter. Så hvordan holder du deg trofast til din bedre kroppen frokost når du er lengsel etter noe mer spennende? Lett. Kle opp din yoghurt i disse seks deilige måter å høste alle fordelene og forvise kjedsomheten.

For å få mest mulig ut av dine kreasjoner, sørg for at du bruker en av 9 best Yoghurt for Weight Loss som en base. Vi har gjort alle legwork for deg, så alt du trenger å gjøre er å ta tak og gå på matbutikken.

Hvis du elsker smaken av vanlig yoghurt, du kan sprite opp frokosten ved ganske enkelt å legge den inn i en parfait. I et stort glass eller en kopp, bare lage vekslende lag av en kopp yoghurt, 1/2 kopp granola og noen av dine favoritt frisk frukt. Hvis du ønsker å doble ned på vekttap ved å velge fra listen over De beste fruktene for Fat Loss.

Jada, kan du lage smoothies med is, men legger en porsjon vanlig gresk yoghurt øker næringsstoffer og legger til en dekadent tekstur som vil forlate deg langt mer fornøyd. Bland yoghurt med fersk eller frossen frukt, en sunn håndfull spinat (du vil ikke engang smake det, vi lover) og plantebasert protein pulver for en grab-and-go frokost eller snack. Frysing frukt, som bær eller bananer, gir smoothie en enda tykkere konsistens som er grundig satifying når du har en milkshake craving.

Imponer dine gjester i 2 minutter flat med frisk honning sennep yoghurt dip. Det utfyller alt fra gulrot pinner til kylling satay. Kombiner 1/4 kopp honning sennep med 1/4 kopp fettfattig yoghurt og 2 ss frisk dill, hvis du liker smaken. Sennep vil øke stoffskiftet mens yoghurt basen holder snack økten mager. Nå det er en velsmakende måte å få trim.

Beat kyllingbryst og yoghurt kjedsomhet bare ved å kombinere de to. Lag en marinade for grillet kylling ved å kombinere en kopp vanlig fettfattig yoghurt, en knust hvitløksfedd, 1 ss sitronsaft, 2 ts spisskummen og 1 ss koriander. Sett kyllingen og marinaden i en tildekket skål, rister godt å belegge kjøtt. La smakene meld i kjøleskapet i 4 timer. Grill kyllingen som vanlig, eller lage grillspyd for underholdende.

Yoghurt er en no-brainer erstatning for fettrike ingredienser i oppskriftene, som rømme og majones. Bruk tykkere gresk yoghurt i dine kylling, tunfisk eller egg salat smørbrød å lyse opp kalori teller uten å ofre det dekadente tekstur du elsker. Du kan også bruke den i baking. Bytte ut litt olje for yoghurt-det vil holde muffins fuktig uten sky-rocke kalorier og fettinnhold.

Det er ikke nødvendig å forlate huset for å få fro-yo fix. Å gjøre en enkelt-serving del hjemme er overraskende enkelt. Bare åpne opp en gryte med gresk yoghurt, bland i kakao, vaniljesukker og noen liker dressing du foretrekker: terninger frukt, bær, eller til og med mini sjokoladebiter. Dekk beholderen og plass i fryseren. I et par timer, har du en sunn, perfekt størrelse dessert.

Courtesy of menn Fitness