Aldri legge disse ingrediensene til vekttap smoothies

Video: FAST HEALTHY MEAL PREP | For a Busy Lifestyle and Weight Loss

Faktisk, valgene på de fleste smoothie butikker inkluderer rikelig med "sunn" add-ons som for det meste bare legge til midjen. Og med flere kjeder er åpent hver dag Smoothie King har som mål å ha 1000 steder klare innen 2017, med Tropical Smoothie på sine hæler-`ll har flere sjanser til å gjøre en feil. Å dekode menyen og begynne å smelte magen på ordentlig, ta en titt på disse 7 verste ingredienser for å legge til din smoothie.

Høy i protein med en deilig kremet konsistens, yoghurt er den ideelle ryggraden for en smoothie-med mindre det `flavored eller fettfri. Yoghurt med frukt på bunnen eller mix-ins som honning kan inneholde opp til 29 gram sukker ( `s beløpet i enda en "sunne" merkevare som Fage Honey gresk yoghurt). Hold deg til full-fett, vanlig yoghurt. En 2015 studie i American Journal of Clinical Nutrition funnet at mer fete meieriprodukter folk spiste, jo lavere risikoen for diabetes-som spiste mye av magre meieriprodukter hadde høyest forekomst. Forskerne spekulert i at mens kalsium, protein, vitamin D og andre næringsstoffer i meieri er faktisk bra for oss, vi trenger fett som går sammen med dem for å få sine beskyttende effekt. Hoppe fettet kan koste deg muskelmasse: "Folk med lav vitamin D-nivåer har vist seg å ha redusert styrke og større muskelsvinn," sier Ilyse Schapiro, RD.

Spis dette, ikke at! Løsning

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!