23 Beste protein shake oppskrifter for vekttap

Pakket med essensielle næringsstoffer som holder hud, hår, bein og hjertet sunt, det er nesten ingen prep arbeid eller opprydding med vibrering. Men ikke hvilken som helst drikke vil gjøre. Protein slurker fra lokale treningssentre og juice butikker ofte bære mer tilsatt sukker enn et dusin smultringer og det samme gjelder for noen oppskrifter du `ll finner på nettet. Beklager å si, slugging de tilbake hver dag vant `t få deg nærmere sommeren kroppen din mål.

For å hjelpe deg å holde deg på sporet, vi søkte på nettet etter de mest appetittvekkende vekttap shake oppskrifter der ute. Nedenfor vil du finne noe å tilfredsstille enhver craving fra forfriskende fruktig til en milkshake-inspirert dessert. Siden vi har tatt vare på å finne de ernæringsmessige vinnerne, er alt du trenger å gjøre er å velge en oppskrift, starte opp blender og nyte.

1

Peanut Butter og
Jelly Protein Smoothie

serverer: 1
Ernæring: 228 kalorier, 7,5 g fett, 1,3 g mettet fett, 23 g karbohydrater, 5 g fiber, 11 g sukker, 16 g protein
Protein Kilde: Soyamelk, peanøttsmør og proteinpulver

Om du er en stor fan av den klassiske barndommen sandwich, `ve fikk for å gi denne oppskriften en prøve-it` s som nipper til litt salt-søt himmelen gjennom et sugerør. Blending frosne bær med helt naturlig peanøttsmør, vanilje protein, havregryn og soyamelk bidrar til å skape den protein-pakket deilig smak, uten tonnevis av overflødige kalorier. Om du ikke er en fan av soyamelk, gjerne sub i alle typer usøtet melk du foretrekker. Det vant `endre smak eller ernæringsprofilen mye.

Få oppskriften fra Fit Foodie Finner.

2

spinat Flax
protein Smoothie

serverer: 1
Ernæring: 231 kalorier, 8 g fett, 0 g mettet fett, 23 g karbohydrater, 9 g fiber, 11 f sukker, 19 g protein
Protein Kilde: Mandel melk, spinat, valgfritt protein pulver, lin måltid, Chia frø

Dette er spinat smoothie for folk som ikke liker spinat-, men ønsker å. Takket være tillegg av mango, ananas og banan, vil du ikke engang smake den grønne green-men `ll fortsatt høste alle dens helsemessige fordeler. Faktisk, fungerer dette drikke opptil 33 prosent av den day`s vitamin A-mest som kommer fra bladene. Tilsetningen av Chia frø og lin gir fire gram mettende fiber så være sikker på å holde de i blandingen hvis du leter for å nippe så mye protein som mulig.

Få oppskriften fra Blondinen Buckeye.

3

Key Lime Pie
Riste

serverer: 1
Ernæring: 212 kalorier, 0 g fett, 0 g satte fett og 17 g karbohydrater, 0,7 g fiber, 7 g sukker, 42 g protein
Protein Kilde: Fettfri cottage cheese og proteinpulver

Key Lime pie kan smak stor, men med ingredienser som kremfløte, sukret kondensert melk, smør og sukker det er alt annet enn bra for midjen. Dette shake, på den annen side, er lav i sukker og overfylte med 42 gram muskelbyggende protein-`s mer enn en day`s verdt av næringsstoff for noen hvem` s ikke veldig aktiv og nesten halvparten av hva du `ll trenger hvis du` re en religiøs gym rotte. Vi vet tillegg av cottage cheese kan høres litt rart ut, men det er hva gir denne drikke sin tilfredsstillende milkshake-aktig konsistens. Om du følsom for meieriprodukter, for å bytte i tofu oppnå samme tekstur. For å holde drikken så sunt som mulig, nix pudding mix og xantangummi-de bare legge kalorier og kjemikalier du don`t behov.

Få oppskriften fra Dashing Dish.

4

Skinny High Protein
Oreo Milkshake

serverer: 2
Ernæring: 211 kalorier, 3,3 g fett, 0,9 g satte fett, 24 g karbohydrater, 0 g fiber, 19 g sukker, 19 g protein
Protein Kilde: Cottage cheese, skummet melk

Fettfri cottage cheese, skummet melk, kjeks, vanilje og et snev av Stevia teamet opp for å skape en appetittvekkende ryktet som bare smaker syndig. Selv om det er litt høy i sukker, 13 gram er den naturlig forekommende variasjon fra meieriet, så det vant `t kaste din diett av sporet. Selv om denne drinken shouldn være din hverdag gå-til-det inneholder Oreos, tross alt-det `et utmerket alternativ når en craving for noe søtt streik. Optisk for dette over en Dairy Queen Oreo Cookie Blizzard av samme størrelse vil spare deg 20 gram fett og 48 gram sukker!

Få oppskriften fra Honning og fig Kitchen.

5

Soloppgang
Smoothie

serverer: 1
Ernæring: 209 kalorier, 1,8 g fett, 0 g mettet fett, 42 g karbohydrater, 6 g fiber, 28 g sukker 8 g protein
Protein Kilde: gresk yogurt

`Ll bli revet vekk på en mini mental-ferie den andre du begynner nipper dette tropiske smaker smoothie. Don`t la den høye carb og sukker teller skremme deg av-det `kommer fra bær, en appelsin og banan-all vitamin- og fiberrike råvarer som vil holde deg trim og sunn.

Få oppskriften fra Iowa Jente Eats.

6

Mørk sjokolade
peppermynte Shake

serverer: 1
Ernæring: 153 kalorier, 3,2 g fett, 0,9 g satte fett, 20 g karbohydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 13 g protein (beregnet med usøtet mandelmelk)
Protein Kilde: Protein pulver og valgfri gresk yoghurt

Dette minty søt shake kan du nyte smaken av sjokolade Peppermint Bark uansett hvilken tid på året det er-og uten alle sukker og fett. Det kan smake som dessert, men heldigvis, ikke `t det har de samme midje voksende effekter. Topp drikken med en porsjon gresk yoghurt å ta presentasjonen og protein teller til neste nivå.

Få oppskriften fra Fit Foodie Finner.

7

Almond Butter
protein Smoothie

serverer: 1
Ernæring: 280 kalorier, 14 g fett, 1 g mettet fett, 39 g karbohydrater, 9 g fiber, 17 g sukker, 7,5 g protein
Protein Kilde: Mandelmelk, mandelsmør, Chia frø

Laget med bare fire ingredienser, vil dette smoothie tar deg ikke tid i det hele tatt å piske opp. Den mandel melk og nøttesmør gir en solid hit av naturlig protein, mens de chia frø låne en økning av antioksidanter og hjertebeskyttende omega-3 fettsyrer. Nyt dette som en sunn frokost på farten eller en ettermiddag snack. Å sparke riste opp et hakk, legge til et par rister av kanel. Det vil ikke bare høyne drink`s smak, men også zappe sta magen fett og hjelpe stabilisere blodsukkeret, som kan avverge kostholds avsporing cravings.

Få oppskriften fra Stekt referanse.

8

kaffe Banana
protein Smoothie

serverer: 3
Ernæring: 132 kalorier, 0,9 g fett, 0 g mettet fett, 25 g karbohydrater, 3,2 g fiber, 17 g sukker, 5,2 g protein
Protein Kilde: Gresk yoghurt, malt linfrø

Hva gjør yoghurt, bananer og kaffe alle har til felles? `Re deilig frokost go-tos som slår seg sammen for å skape denne energien øker protein smoothie. Blandingen av koffein, naturlig sukker og protein er perfekt etter en tøff morgen trening. Hvis du leter etter en litt mer protein eller en tykkere konsistens, tilsett litt mer yoghurt eller noen 2% melk.

Få oppskriften fra Cookin` Canuck.

9

Grape og Blueberry
protein Smoothie

serverer: 1
Ernæring: 320 kalorier, 9 g fett, 1,8 g mettet fett, 6,5 g fiber, 37 g sukker, 9 g protein
Protein Kilde: Kokt og avkjølt eggerøre, mandelmelk

Om du ikke stor i ideen om å bruke ernæring pulver-eller `ve bare kjøre på ut go-to-` ll elske denne kreative oppskriften. Blogger krever en kryptert og blandet egg i stedet for myse eller planteprotein, som er et fett-forbrenning idé vi helt elsker! Den egg`s protein hjelpemidler muskel utvinning og kolin i plomme kjemper fettcellene til å gi deg den magre utseende du ønsker. Som en ekstra bonus, bær og druer tilveiebringe mer enn en day`s verdi av vitamin C, som hjelpemidler trimme ned ytterligere innsatsen ved valgkrets av kortisol, et irriterende stresshormon som utløser lagring av fett.

Få oppskriften fra Stekt referanse.

10

French Toast
Proteinshake

serverer: 1
Ernæring: 235 kalorier, 0 g fett, 0 g satte fett og 12 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 14 g sukker, 42 g protein
Protein Kilde: Fettfri cottage cheese og proteinpulver

Den friske French toast smak du elsker med mye mer protein og en brøkdel av fett og kalorier-nå `s noe verdt å våkne opp for! Selv om vi elsker ideen om denne shake, vi `re ikke så ivrig på de anbefalte tre til fem pakker av Stevia. Siden søtningsmiddel er så mye søtere enn sukker, foreslår vi å starte med to pakker og sakte legge mer hvis du tror det `behov. Jo mindre du kan komme unna med å bruke, jo bedre.

Få oppskriften fra Dashing Dish.

11

Berry Oat
Smoothie

serverer: 2
Ernæring: 280 kalorier, 4,9 g fett (2,3 g sat fett), 3,3 g fiber, 35,9 g sukker, 10,6 g protein

Noen ganger er du rett og slett ikke i humør for havregryn, uansett hvor godt det er for deg. Denne smoothie blander rikelig med antioksidantrike blåbær med havre for å sikre at du fortsatt får fordelene og opphold fullt hele veien gjennom til lunsjtid. Bare sørg for at du bruker en av våre 9 best Yoghurt for Weight Loss i ditt hjemme versjon.

Få oppskriften fra Creme de la Crumb.

12

Chocolate Peanut Butter
Banana Frokost Shake

serverer: 2
Ernæring: 346 kalorier, 19,2 g fett (4,2 g sat fett), 7,8 g fiber, 19,9 g sukker, 11,1 g protein

Frosne bananer og peanøttsmør teamet opp for å gi denne smoothie en rik, milkshake-lignende konsistens som gjør at du tror det er syndig. Når du bruker usøtet mandel melk, men det er fullpakket med protein uten skyhøye sukker teller som finnes i andre smoothies.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

1. 3

Blueberry Almond
Butter Smoothie

serverer: 2
Ernæring: 585 kalorier, 37,8 g fett (4,1 g sat fett), 7,0 g fiber, 26,6 g sukker, 18,6 g protein

Hvis du leter etter mel-erstatning smoothie, ikke lete lenger. Denne er overfylte med protein fra rike mandelsmør og antioksidanter fra frosne blåbær. Med over 18 gram protein og en heftig dose av fiber, blir suget ikke komme kryp tilbake en time senere.

Få oppskriften fra Love and Olive Oil.

14

Raw sjokolade
Smoothie

serverer: 1
Ernæring: 437 kalorier, 19,5 g fett (4,4 g sat fett), 11 g fiber, 34,7 g sukker, 12,4 g protein

Rå kakao er forskjellig fra supermarked sjokolade i to svært viktige måter: den er fullpakket med kraftige antioksidanter og har en overraskende høy andel av fiber. Sammen med en porsjon mengde honning, det er så søt og overbærende som hva du er vant til, bortsett fra det er faktisk flink for deg.

Få oppskriften fra Savory Simple.

15

Raw Banana
brød Shakes

serverer: 4
Ernæring: 307 kalorier, 20,2 g fett (2 g sat fett), 6,9 g fiber, 12,6 g sukker, 9,3 g protein

Du får all den varme, trøstende smaken av helgen frokost stift uten noen av mel eller smør når du velger denne smoothie. Plus, valnøtter skryte sunne omega-3 fettsyrer, protein og fiber for å holde deg mett.

Få oppskriften fra The First Mess.

16

FERSKEN OAT
fROKOST SMOOTHIE

Rentene 2 porsjoner
Per 1.7 kopp servering (beregnet med fettfri jordbær gresk yoghurt og usøtet mandelmelk): 263 kalorier, 3 g fett, 6 g fiber, 26 g sukker, 11 g protein

Frosne fersken, moden banan, fiber-fylt havre, mandel melk og protein-pakket gresk yoghurt levere en fylling frokost på bare tre minutter. Med 11 gram protein og 6 gram fiber, it`ll avverge formiddags hangries.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

17

Gulrotkake SMOOTHIE

Gir 4 porsjoner
Per en kopp servering (beregnet med fettfri vanilje gresk yoghurt, 1/2 kopp av kokosnøtt og 1/2 kopp av valnøtter): 219 kalorier, 13 g fett, 4 g fiber, 11 g sukker, 10 g protein

Dette gulrot-kake smoothie er rikt på sunt fett: Flerumettet fettsyrer, som de i valnøtter, kan øke diett-indusert kaloriforbrenningen og resting metabolic rate. Og valnøtter har mer hjerte sunne omega-3 fettsyrer enn noen annen nøtt! Bonus: En kopp denne smoothie gir en day`s verdt av vitamin A.

Få oppskriften fra Foxes Kjærlighet sitroner.

18

ORANGE JULIUS
PROTEIN SMOOTHIE

serverer: 2
Ernæring: 130 kalorier, 2 g fett og 15 g karbohydrater, 4 g fiber, 8 g sukker, 16 g protein

Kjøpesenteret rat`s favoritt sukkerbombe får en sunn, proteinrik omstart. Cottage cheese (eller gresk yoghurt) gir en solid basis av protein, og appelsinskallet og juice meddele søthet og antioksidanter uten et overskudd av sukker.

Få oppskriften fra Dashing Dish.

19

Fresh Blueberry

serverer: 1
Ernæring: 232 kalorier, 6 g fett og 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 28 g protein

? Kopp usukret mandel melk
En kule vanilje plantebasert proteinpulver
? Kopp frosset blåbær
½ ss naturlig usaltet mandel smør
vann for å blande (valgfritt)

Se flere gode oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

20

Peanut Butter Cup

serverer: 1
Ernæring: 258 kalorier, 6 g fett og 21 g karbohydrater, 5 g fiber, 30 g protein

? Kopp usukret mandel melk
En kule vanilje eller sjokolade plantebasert proteinpulver
1 ss usøtet kakaopulver
½ frossen banan
½ ss naturlig usaltet peanøttsmør
vann for å blande (valgfritt)

Se flere gode oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

21

Vanilla Chai

serverer: 1
Ernæring: 219 kalorier, 9 g fett, g karbohydrater 20, 4 g fiber, 17 g protein

? Kopp usukret mandel melk
? Kopp chai te (brygget fra en tepose og kjølt)
½ scoop plantebasert vanilje proteinpulver
½ frossen banan
½ ts malt kanel
½ ss usaltet naturlig mandelsmør
vann for å blande (valgfritt)

Se flere gode oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

22

grønn Monster

serverer: 1
Ernæring: 271 kalorier, 6 g fett, g karbohydrater 40, 8 g fiber, 15 g protein

¼ kopp ingen sukker lagt eplejuice
? Kopp vann
½ scoop plantebasert vanilje proteinpulver
½ Bosc pære, hakket
? Kopp baby spinat, løst pakket
½ frossen banan
¼ moden avokado

Se flere gode oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

23

Den beste vekttap
smoothie Ever

Hvis du leter etter en annen velsmakende shake, ikke gå glipp av denne enkle og utrolig video oppskrift, The Best Vekttap Smoothie Ever, courtesey av Zero Belly Diet.