Hvordan lage selv rape

Føler du deg oppblåst og trenger en løsning? Rap kan være en fin måte å bli kvitt ubehagelig følelse. Dette er fordi det blir kvitt ubehaget brakt av gass. Rap kan utløses eller på kommando. Det er et flott middel for oppblåsthet og du vil begynne følelsen som din gamle selv innen kort tid.

Hvordan du kan gjøre selv Burp

1. Drikk kullsyreholdige drikker

Å drikke kullsyreholdig drikke er en av de enkleste måtene å gjøre deg rape. Drikk litt soda, musserende vann, øl, champagne eller andre kullsyreholdige drikker som inneholder sprudlende gasser. Gassene bygge opp i magen, utløser en rap som kan bidra til å avlaste oppblåsthet. Prøv å drikke kullsyreholdig drikke raskt for å svelge mer luft. For bedre effekt, drikke drikker raskt ved hjelp av et sugerør.

2. Endre Posisjoner

Hvis yoursquo-re følelsen oppsvulmet og ønsker noen lettelse, kan du prøve å endre posisjoner. Dette vil legge press på luft i magen og tvinge den oppover. Du kan stå opp hvis du sitter eller sitte ned hvis yoursquo-re stående. Du kan prøve å trene for å tvinge en burp. Du kan gå, jogge eller gjøre noe lys aerobic for å tvinge gassen ut. Som et alternativ, kan du ligge på magen og curl knærne mot brystet. Strekk ut armene så langt du kan og bøy ryggen. Du kan også velge å legge seg ned og sitte opp raskt.

3. utløse brekningsrefleksen

Utløser brekningsrefleksen bør være siste utvei etter at alle andre alternativer har mislyktes. Dette er fordi det kan føre til en ubehagelig følelse og kan også føre til at du kaster opp. Når du leter etter hvordan du gjør deg selv rape, kan du gi denne metoden en sjanse. Sørg for at hendene er rene. Trykk den myke ganen som ligger ved enden av munnen med en tannbørste eller en finger. Bruk en lett berøring og prøve å få luften ut av magen.

4. Force Air inn i halsen

Suge luft inn i munnen samtidig utvide dine kjever og hals. Gjør dette til du føler en luftboble form i halsen. Nå blokkerer foran munnen med tungen ved å berøre toppen av munnen med det. Det kan ta litt øvelse for å få luft inn i halsen. Prøv ikke å svelge inhalert luft som det kunne gjøre problemet verre. Gradvis slippe ut luften ved å senke tungen og skiltes leppene. Dette bør bli kvitt gassen i magen også.

5. Lukk Airway bak i halsen

Dette er en av de enkleste måtene å tvinge en rap når du føler deg oppblåst. Lukk luftveiene på baksiden av halsen og presse ut som om du ønsker å puste ut. Dette vil bidra til å legge press på magen og skyv gassene ut.

6. Swallow Air

Først puster inntil lungene er tomme. Nå puster dypt inn og hold den inne for så lenge du kan. Pust ut og pust inn igjen og svelge luft. For å gjøre det enklere, kan du prøve å drikke et glass vann mens du holder pusten. For å være sikker på at du ikke puster noe av luften, klemme nesen som du gjør det.

For en guide til hvordan å gjøre deg rape, sjekk ut videoen nedenfor:

Andre metoder for å Gjen gass og oppblåsthet

1. naturlige urter

Naturlige urter av carminative familie kan hjelpe utvise gass fra magen. Et godt eksempel er ingefær. En studie utført på denne urten i 2008 viste at det bidrar til å øke hastigheten på fordøyelsen og tømme magen. Derfor gasser bevege seg raskere inn i tynntarmen til å gjenoppleve oppblåsthet og ubehag. Andre eksempler på carminative urter omfatter dill, kamille, fennikel, karve, basilikum, kanel, hvitløk, spisskummen, muskat, persille, oregano, peppermynte, vinter og peppermynte.

2. Probiotika

Probiotika er rett og slett "gode bakterier". De hjelper til med fordøyelsen og redusere gass i magen. Du kan få dem som kosttilskudd hos din lokale helse butikken. De er også inkludert i ulike matvarer, inkludert yoghurt, pickles, kefir, tempeh, surkål, kimchi, miso og kjernemelk. Ulike studier har vist at probiotika lindre oppblåsthet.

3. diett endringer

Hvis du har ingen anelse om hvordan å gjøre deg burp, en annen måte å administrere raping og overdreven gass er å kutte ned på gassy matvarer. Noen av de vanligste gassy matvarer inneholder pærer, epler, løk, rosenkål, brokkoli, kli, melk, iskrem og ost. Problemet med disse matvarer er at de inneholder sukkerarter, stivelse og fiber som ikke er lett fordøyes. Hvis du har et problem med disse matvarene, kan du unngå å spise dem ofte. Mens matlaging kan bidra til å bryte ned noen av de uakseptable ingredienser, ødelegger det også noen viktige næringsstoffer.

4. reseptfrie legemidler

Du kan bruke over-the-counter medisiner for å behandle oppblåsthet. Medikamenter som bidrar til å redusere oppblåsthet og gass vanligvis inneholder aktivt trekull, alfa-galaktosidase eller simeticon. De bidra til å bryte ned mat som er vanskelig å fordøye som bønner. Disse stoffene fungerer ikke for alle. Mens det er helt normalt å oppleve overdreven gass gang på en stund, bør du oppsøke lege når problemet vedvarer for lenge eller etter at du har prøvd alle hjem rettsmidler og OTC. Legen din bør være i stand til å anbefale en varig løsning.