Tortilla suppe
Innholdet
Hva trenger du
Gjør 4 porsjoner
1 ss rapsolje
1 løk, hakket
2 fedd hvitløk, hakket
1 boks (14 oz) hele skrelles tomater
1 ss chipotle pepper
6 kopper kylling kjøttkraft
¾ lb boneless, skinn kyllingbryst
Salt og sort pepper etter smak
2 maistortillaer, skåret i strimler
Juice av 2 lime
Hot saus (valgfritt)
½ avokado, pitted, skrelt og skåret i terninger
Hakket løk, syltede jalapeños, skiver reddiker, frisk koriander (valgfritt)
Per porsjon:
300 kalorier
11 g fett (1,5 g mettet)
550 mg natrium
Hvordan å klare det
Trinn 1
Varm oljen i en stor kjele over middels varme. Stek løk og hvitløk til det er mykt og gjennomskinnelig. Overfør til en blander og tilsett tomater (med saft) og chipotle- puré til glatt.
Steg 2
Gå tilbake til gryte og tilsett suppen. Bring til et oppkok. Krydre kyllingen med salt og pepper. Slipp brystene i væsken hele. Posjere dem i suppen til kokt hele veien gjennom, ca 10 minutter. Ta ut og skjære tynne rett før servering.
Trinn 3
Forvarm ovn til 450 ° C. Lå tortilla strimler på en stekeplate og stek til lett brun og sprø.
Trinn 4
Krydre suppe med lime juice-justere krydder med salt, pepper og varm saus (hvis du bruker). Kløften 4 varme boller. Topp med kylling, tortilla strimler, avokado, og som mange av de andre garnityr som you`d liker å bruke.
ernærings~~POS=TRUNC oppgradering
Hjemmelaget lager
Ingen av oppskrifter ringe spesielt for hjemmelaget lager, men hvis du har tid og noen leftover kylling stykker, it `sammenlikning bedre enn natrium-gjennomvåt butikk-kjøpte ting. Plasser en pund eller to av rå kyllingen (eller en left kadaver fra en stek eller DRIKKE kylling) i en gryte med en løk, gulrøtter et par, og et par stengler av selleri. Dekk med vann og la det småkoke i 90 minutter. Oppbevar i kjøleskapet eller fryseren.
- Thai chicken curry
- Gresskar og blomkål suppe med kokosmelk, koriander, og koriander
- Bakt potet suppe
- Vegetabilsk quinoa suppe
- Italiensk kjøttkaker suppe
- Margarita kylling
- Italiensk pølse suppe
- Gul ertesuppe
- Kikert, rød pepper og salvie suppe
- Potet og grønnkål suppe
- Broccoli-cheddar suppe
- Butternut squash suppe
- Mammas kylling noodle soup
- Chicken tikka masala
- Asiatiske beef noodle soup
- Chili-mango kylling oppstuss fry
- Kylling scaloppine
- Tyrkia kjøttpudding med krydret tomatchutney
- Lastet alfredo med kylling og grønnsaker
- Reker og grits
- Muslingsuppe