Ernæringseksperter forteller oss deres går til sunne pålegg på oliven hage

De har også alle gjøre en opptreden på Olivenhage`S meny men la ikke det skremme deg bort hvis du` re en fan av restauranten. Som det viser seg, disse syndige lød rettene er svært ting diett eksperter bestiller når de spiser det-vi spurte dem selv. Selv om det `s ikke benektes at en rekke av de chain`s rettene er i desperat behov for en ernæringsmessig makeover, hvis du holder deg til ekspert-sanksjonerte plukker under kan du være trygg på måltidet vil være deilig og flat mage-vennlig.

kylling kjøttboller Stekt Parmesan asparges

"Når du spiser på Olive Garden, foreslår jeg å bygge et måltid fra forrett delen av menyen. Jeg liker stekt Parmesan asparges (minus aioli) eller en hage salat med fettfattig dressing sammen med kylling kjøttboller. Disse kombinasjonene gir mer enn 30 gram protein, fylle fiber og litt fett, noe som bidrar til å holde deg mett. Hvis du må ha brødpinner, stokk med bare en og hoppe dipping sauser. buttery brødpinner er godt nok på egen hånd!" - Alissa Rumsey, en NYC basert registrert kostholdsekspert og eier av Alissa Rumsey Nutrition Wellness Consulting

Suppe, salat breadstick Combo

"Hvis jeg fant meg selv på Olive Garden, vil jeg be om en salat med lav-fett dressing på siden, en eller to un-smurte brødpinner og en skål av minestrone suppe. Husk at deler raskt kan komme ut av kontroll på disse typer restauranter. Ikke bli sugd inn av never-ending del løfter og skyve vekk fra bordet før du `re fristet til å gå tilbake for mer." - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, talsmenn for Academy of Nutrition og Dietologi

biff Toscano

"Jeg har nylig gikk til Olive Garden etter å slippe mine barn på camp og bestilte biff Toscano med dampet brokkoli. Jeg spiste omtrent halvparten og hadde min server pakke resten opp å gå. Det var overraskende deilig og gitt meg med høy kvalitet fylling protein, fiber, kalsium, vitamin A, B C, og K så vel som folat, et næringsstoff som kan spille en rolle i å redusere risikoen for hjertesykdom og slag, så vel som visse typer kreft." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, forfatter av Younger Neste uke

Rødvin lasagne Classico

"Når jeg går til Olive Garden, pleier jeg å spise enkelt og klassisk. I` ll starte med et glass rødt vin og rekkefølgen lasagnen Classico. I `ll nyte halv servering og boksen opp den resterende halvparten for en annen dag. En halv porsjon har 480 kalorier, 28 gram protein, 29 gram fett og 1,180 milligram natrium. Jeg liker også en servering av Famous House salat på bare 140 kalorier. Mens dette måltidet isn `nødvendigvis lav i fett, natrium eller kalorier, it` utrolig deilig og tilfredsstillende og doesn `t helt avspore kostholdet mitt." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, en Chicago-området registrert kostholdsekspert og ernærings kommunikasjonsrådgiver

Cucina Mia! tilpassede Pasta

"The make-din-egen pasta alternativet på Olive Garden er en smart hakke fordi det tillater deg å skreddersy ditt måltid til dine ernæringsmessige behov.` D bestille glutenfrie rotini med primavera saus og sautert reker og be om en side av dampet brokkoli for å legge til min tallerken. rekene er en lettere protein alternativ, gir Primavera noen grønnsaker og brokkoli øker fiber, vitamin og mineralinnhold i fatet." - Nicole Cormier, RD, LDN, eier av Delicious Stue Nutrition

"Jeg elsker Olive Garden nye Cucina Mia tilbud som lar deg designe din egen pasta parabolen jeg ville gå for hel-hvete linguini med primavera saus og grillet kylling Trioen av ingredienser gir alle elementene i en balansert plate:.. Helkorn karbohydrater, grønnsaker, og lean protein. Plus, er tomat-basert saus en god kilde til vitamin C. Nøkkelen på Olive Garden er å se på delene og enten dele en pasta eller ta halvparten av måltidet hjem." - Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, ernæring kommunikasjonsrådgiver og grunnlegger av Nutritioulicious

Citrus Chicken Sorrento

"Når du spiser på Olive Garden, jeg liker å bestille Citrus kylling Sorrento fra Lysere Fare menyen. Det er svært smakfull og har bare ca 400 kalorier. It`s også høy i protein, har en lav-karbo profil og kommer med en sunn porsjon antioksidantrike grønnsaker. Det etterlater meg følelsen fornøyd, ikke oppblåst og tung." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog basert i New York City

Herb-Grillet laks

"Et måltid består av Olive Garden`s Herb-Grillet laks med brokkoli og et hus siden salat-sans krutonger-er en ernæringsmessig lyd måltid med ca 560 kalorier. Laks er et sunt valg fordi det` lavere i kalorier enn mange andre protein opsjoner og bare én porsjon gir 50 prosent av anbefalt daglig inntak av omega-3 fettsyrer." - Jim White RD, ACSM HFS, Eier av Jim White fitness og ernæring Studios

"The Herb-Grillet laks er en smart Entrée valg fordi det` består den ideelle trio av næringsstoffer: protein og sunt fett fra fisk, og fiber fra siden av brokkoli. Plus, bestille dette måltidet over det meste av de andre hovedrett alternativene sparer deg massevis av kalorier opp til 600 i noen tilfeller!" - Torey Armul, registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics

Hvitløk rosmarin kylling

"Hvis jeg er ikke i humør for laks, jeg bestille hvitløk rosmarin kylling. Den har en deilig urt-tilført smak og leveres med spinat og potetmos. Noen ganger` ll fortelle min server for å holde potetene og be om ekstra spinat, som er rik på jern, kalsium, magnesium og vitamin K, et næringsstoff som spiller en viktig rolle i bein helse." - Ilyse Schapiro MS, RD, en registrert kostholdsekspert med privat praksis i New York og Connecticut

Hage Primavera Pasta

"Min favoritt lunsj rett fra Lysere italiensk husmannskost Meny er fylt med fiberrike grønnsaker og tomatsaus, og har en rimelig kalori teller på grunn av sin mindre porsjonsstørrelsen. It`s definitivt en av de bedre rettene du kan bestille." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN av Leah Kaufman Nutrition