10 Amazing helsemessige fordeler av bringebær

10 Amazing helsemessige fordeler av bringebær

Bringebær er en av de mest populære bær i verden, og de kommer i en rekke farger, inkludert svart, gul, lilla, rosa, hvit og oransje, samt den velkjente røde varianten. Som de fleste frukter, bringebær er en god kilde til fiber, vitaminer, næringsstoffer og mineraler, og de er vel verdt inkludert i din sunn balansert kosthold. Her er ti av de fantastiske helsemessige fordeler som du kan få fra å spise bringebær:

1. De kan hjelpe deg å miste vekt

Bringebær er en god kilde til fiber og mangan, som bidrar til å forsinke fordøyelsesprosessen og holde deg mett lengre. De inneholder også fettforbrenning ketoner, som fart på stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett raskere.

2. De kan bidra til å beskytte mot kreft

Kreft forebygging er en av store helsemessige fordeler av bringebær. Bringebær er svært godt kjent for evnen til å bekjempe kreft. De er høy i vitamin C og karoten, som hjelper til å bekjempe skadene på celler ved hjelp av frie radikaler.

3. De hjelper til å kontrollere diabetes

Fordi de har en lav glykemisk indeks, kan bringebær være en nyttig mat for alle som lider av diabetes. Karbohydratene i bringebær brytes langsomt ned i kroppen som bidrar til å glatte utgivelsen av sukker i blodet.

4. De kan bidra til å holde huden din klar

Bedre og klarere hud er en av fantastiske helsemessige fordeler av bringebær. Røde bringebær får sin farge fra et stoff som heter Antocyanin og denne forbindelsen er også kjent for å hjelpe huden beholde sin ungdommelige og friskt utseende også.

5. De bidrar til å forhindre makuladegenerasjon

De høye nivåer av antioksidanter som finnes i bringebær er bra for øynene dine også, og bidra til å bekjempe utbruddet av aldersrelatert makuladegenerasjon.

6. De er en god kilde av omega-3 fettsyrer

Bringebær frø inneholder forbausende høye nivåer av omega-3 og omega-6 fettsyrer, som er god næring for håret, negler og hud. De kan også være nyttig i behandling av slike hudsykdommer som eksem, rosacea og psoriasis.

Video: ARGI+

7. De inneholder anti-inflammatoriske stoffer

Bringebær er også ansett for å være en naturlig smertestillende, takket være deres anti-inflammatoriske egenskaper. Spise bringebær kan redusere smerte forårsaket av tilstander som gikt og leddgikt.

8. Spise bringebær kan senke blodtrykket

Normalisert blodtrykk er en av store helsemessige fordeler av bringebær. Den antocyaner funnet i bringebær, som er en type av flavonoid og den høye fiberinnhold av frukten kan effektivt bidra til å redusere blodtrykket hos personer som lider av hypertensjon.

9. De gjør også gode anti-aging ansiktsmasker

Helsemessige fordeler av bringebær har også anti-aging. Antioksidantegenskaper av den vitamin C i bringebær kan også komme til praktisk bruk topisk. Bland sammen litt frisk avokado og bringebær og bruke den som en ansiktsmaske, og det vil etterlate huden din følelse glatt, næring og frisk.

10. De er jam-pakket full av næringsstoffer

Bringebær egentlig er en kraftpakke av vitaminer, mineraler og antioksidanter. I tillegg til fiberen, de inneholder vitamin C, magnesium, mangan, kobber, sink, kalsium, kalium, jern og de er en god kilde til vitamin vitamin s E, A, B-kompleks, C og K.

Kjenner du noen andre helsemessige fordeler av bringebær?

Forbli glad!