10 Amazing helsemessige fordeler av brokkoli

10 Amazing helsemessige fordeler av brokkoli

Mens brokkoli kan ikke være en favoritt for barna, har den noen ganske fantastiske helsemessige fordeler som ikke kan ignoreres av alle. Barna tror kanskje de små grønne trær som vi kaller brokkoli smaker forferdelig, men de små grønne trær inneholder masse næring, inkludert mange av de viktige vitaminer og mineraler og en rekke svært kraftige antioksidanter. Brokkoli er også en svært allsidig grønnsak, kan den spises rå i salater, det fungerer bra i stir-frites, eller du kan lett damp den i bruk som en side. Det er et velkjent faktum at de grønne cruciferous grønnsaker kan bidra til å bekjempe kreft og andre kroniske sykdommer, så les videre og du vil finne en full gjennomgang på de fantastiske helsemessige fordeler av brokkoli.

1. regulerer blodtrykket

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

Legg brokkoli til listen over grønnsaker som du spiser regelmessig, og det vil bidra til å stabilisere blodtrykket. Brokkoli inneholder en svovelforbindelse som ble vist av forskere ved OHSU School of Medicine å være i stand til aktivt å kontrollere blodtrykket. Brokkoli inneholder også kalsium og kalium, som også stabiliserer blodtrykket.

2. Forbedrer hjernekraft

En annen av fantastiske helsemessige fordeler av brokkoli er at det også er bra for hjernen din. Den er rik på vitamin K, som øker kognitiv funksjon og skjerper sinnet. Det er en høy andel av kolin i brokkoli også, og dette er viktig for vekst av nye hjerneceller. Spise brokkoli vil forbedre din hukommelse og mental utholdenhet og holde deg mer våken og på vakt i løpet av dagen.

3. Forbedrer helsen til hjertet

Brokkoli inneholder anti-inflammatoriske forbindelser som kan bidra til å hindre skade på kledning av blodkar som er forårsaket av betennelse. Det er denne skaden som kan føre til hjertesykdom og slag, og en av forbindelsene i brokkoli, kalles isothiocyanates, er også tenkt å være i stand til å reparere eventuelle skader som kan ha allerede skjedd.

4. Bidrar til å forebygge kreft

En rekke studier har vist at brokkoli kan være et effektivt hjelpemiddel i kampen mot kreft. Brokkoli inneholder Sulforafane, som virker mot kreftceller, og i en studie utført av forskere ved Johns Hopkins University, ble det funnet at brokkoli kan forhindre svulster som danner med opp til 60%, og at det kan redusere størrelsen på eksisterende tumorer så vel .

5. Reduserer allergiske reaksjoner

Dette er en av fantastiske helsemessige fordeler av brokkoli. Brokkoli inneholder en rekke anti-inflammatoriske forbindelser som bidrar til å redusere effekten av allergiske reaksjoner. Hvis du er uheldig nok til å oppleve en allergisk reaksjon, deretter kaempferol og isothiocyanates, som finnes i brokkoli, vil sterkt redusere symptomene på et slikt angrep.

6. Hjelper med avgiftning

Helsemessige fordeler av brokkoli er svært mange. Brokkoli er en god kilde til fytokjemikalier, inkludert gluconasturtiin og glucobrassicin. Disse forbindelser hjelper til å nøytralisere og fjerne giftstoffer og forurensninger fra kroppen. Kvitte kroppen for giftstoffer har en utrolig viktig gunstig effekt på helsen. Den forbedrer stoffskiftet, hjelper immunforsvaret, og det vil gi deg mye mer energi.

Video: 10 grunner til å spise blomkål

7. Reduserer skader forårsaket av diabetes

Selv spiser brokkoli ikke kurere diabetes selv, kan det bidra til å begrense skader som er forårsaket av sykdommen. Den Sulforafane som er inneholdt i brokkoli er kjent for å stimulere produksjonen av visse typer enzymer som beskytter blodårene og celler i legemet fra den skade som diabetes slutt forårsaker.

8. Balanserer pH i kroppen

En av helsemessige fordeler av brokkoli er at det kan også spille en viktig rolle i å hjelpe til å holde pH i kroppen i balanse. Brokkoli alkalizes naturlig kroppen din, holde deg PH blir for surt. Hvis kroppen din PH blir for surt, kan det føre til en hel rekke helseproblemer, inkludert hypertensjon og en deprimert immunsystem.

9. Det er en stor kilde til løselig fiber

Video: Elixir Digestivo Púrpura - El Jugo Increíble Que Impulsa La Inmunidad Al Instante

Vi vet alle at vi trenger å få rikelig med fiber i kosten vår og spise brokkoli er en av de flotte måter som vi kan gjøre det. Brokkoli er en meget god kilde til løselig fiber, noe som bidrar til å fjerne kolesterol fra kroppen, opprettholder balansen i blodsukkernivået, så vel som å være stor for fordøyelsessystemet. Fiber er også nyttig når du prøver å gå ned i vekt, fordi det holder deg mett lengre.

10. Det er en god kilde til folsyre

Brokkoli er en spesielt god grønnsak å spise når du er gravid, på grunn av sin høye folsyre innhold. Folsyre er svært gunstig for utviklingen av et barn. Noe forskning har også foreslått at brokkoli kan bidra til å forhindre enkelte former for kreft, inkludert brystkreft og livmorhalskreft.

Video: Broccoli Nutritional Benefits | Excellent Health Benefits 8 Excellent Selection Of Broccoli

Kjenner du andre helsemessige fordeler av brokkoli?

Holde seg frisk!